Obsah
Během pandemie koronaviru se na internetu objevuje mnoho publikací o důležitosti posilování imunity, a to i u dětí. Mnoho receptů, které se doporučují malým dětem, ale kritiku neobstojí, navíc mohou být pro křehké tělo nebezpečné. Abychom pochopili, jak lze imunitu u dětí ovlivnit, jak ji stimulovat a zvýšit, je důležité nejprve pochopit, co to je, jak funguje imunitní systém, jaké jsou jeho rysy v dětství, jaké metody a prostředky pomáhají jeho fungování. , a které – zasahovat.
Imunitní systém je jedním z nejpokročilejších způsobů ochrany lidského těla před vnější agresí a buněčnými změnami v těle. Chrání nejen před infekcemi, ale i před cizorodými látkami a také před vlastními, avšak pozměněnými buňkami, které mohou dát vzniknout nádorovým onemocněním. Imunitní systém se spolu se všemi orgány a systémy začíná formovat již in utero, od prvních týdnů těhotenství. Část ochrany se přenáší od rodičů, na úrovni genů. Tělo matky navíc tvoří určitou ochranu při nošení dítěte – např. hotové protilátky proti infekcím, které chrání dítě v prvních týdnech po porodu (1).
V době narození má dítě relativně zralý, ale ne zcela zralý imunitní systém. Nakonec se tvoří zhruba do 7-8 let věku. A aby se správně vyvíjel, musí dítě poznávat okolní svět, trénovat imunitní systém a dostávat potřebné látky k budování imunitních buněk, protilátek a ochranných bariér. V tomto případě si lidé do dospělosti vyvinou plnohodnotnou imunitní obranu proti většině agresorů s adekvátními reakcemi na podněty.
Co je imunita a proč je potřeba
Imunita je systém ochrany před různými vnějšími a vnitřními vlivy, které mohou narušit celistvost těla a vést k rozvoji různých patologií. Náš imunitní systém je síť buněk, tkání, orgánů a biologických sloučenin, která hraje důležitou roli při udržování zdraví. Jednoduše řečeno, je to vstupní obranný systém, který vyhodnocuje jakékoli živé i neživé předměty, které se dostanou do našeho těla. Určuje, zda jsou tyto předměty škodlivé nebo neškodné, a podle toho jedná. Když bakterie nebo viry vstoupí do těla, imunitní buňky se aktivují. Některé produkují protilátky, proteiny bojující proti infekci. Vázají a neutralizují nebezpečné předměty a odstraňují je z těla. Bílé krvinky (leukocyty) napadají bakterie přímo. Jedná se o systémové akce, které mohou v první řadě zabránit onemocnění dítěte nebo mu pomoci zotavit se, pokud onemocní.
Imunita je namířena proti nebezpečným virům, mikrobům, plísním a částečně i parazitům. Navíc rozpozná a zničí vlastní buňky, které prošly změnami a mohou se stát pro tělo nebezpečné (zmutované, poškozené).
Jak posílit imunitu u dětí doma
Mnoho rodičů, kteří si všimnou častých nemocí svých dětí, okamžitě věří, že se jejich imunita snížila, a přemýšlí o tom, jak ji posílit. To ale není úplně správná představa o práci imunity. Jak bylo uvedeno výše, děti se rodí s vytvořenou, ale nezralou (a zcela netrénovanou) imunitou. Proto je důležité, aby dítě trénovalo, vychovávalo a rozvíjelo svou imunitu. K tomu se potřebuje seznámit s prostředím, přijímat z něj adekvátní podněty a zároveň se mu do těla dostávají všechny potřebné látky pro syntézu imunitních buněk a ochranných látek (2).
Pro trénování imunity musí děti pravidelně onemocnět, v dětství to dělají častěji než dospělí. To je také trénink imunity, rozvoj obranných mechanismů. Mělo by se ale jednat o infekce relativně snadné, stabilní. Zvláště agresivní infekce, nebezpečné nemoci nebo extrémní zranění nebudou prospěšné. Je však nemožné vytvořit kolem dítěte sterilní podmínky, které ho chrání před vnějšími vlivy. Všeho by mělo být s mírou.
Pokud se však dítě z nachlazení doslova nedostane, často a s prodlouženými epizodami onemocní, potřebuje jeho imunitní systém pomoc a podporu. Pak je potřeba dbát na posílení jejich imunitního systému, aby se tělo miminka samo dokázalo poprat s různými bakteriálními a virovými vetřelci.
Žádná samoléčba, zvláště antibiotiky
Vyhněte se antibiotikům, pokud to není nezbytně nutné, zvláště při samoléčbě. Antibiotika jsou extrémně často předepisována k léčbě jakýchkoli onemocnění – od pooperačních ran až po mikrozáněty. Účelem antibiotik je zničit bakterie způsobující infekce a někdy mohou zcela jistě zachránit život. Odborníci však odhadují, že minimálně 30 % předepisování antibiotik je zbytečných a neodůvodněných. To je důležité, protože antibiotika nejen ničí patogenní bakterie, ale také vyčerpávají užitečné bakterie ve střevní mikroflóře. Proč zabíjet dobré bacily, když to není nutné? Navíc bylo prokázáno, že střevní flóra aktivně stimuluje obranyschopnost organismu.
Pokud lékař vašemu dítěti předepíše antibiotika, neužívejte je bez několika otázek:
Jak potřebná jsou tato antibiotika?
– Jaká je pravděpodobnost, že se přirozená imunita dítěte s problémem vyrovná bez léků?
Při každém užívání antibiotik je třeba pečovat o střevní mikroflóru a doplňovat zásoby prospěšných mikrobů.
Další potraviny bohaté na probiotika
Je nutné, aby ve střevech byly silné prospěšné bakterie. Jedním z nejlepších způsobů, jak je posílit, je výběr potravin bohatých na probiotika pro celou rodinu. Počínaje létem nabízejte dítěti zakysané mléko a kysané potraviny, jako je kysané zelí nebo kefír, jogurty. Je vhodné vybrat produkty bez přísad nebo přidat přírodní ovoce a bobule.
Neméně užitečná jsou prebiotika – jsou potravou pro živé bakterie, které žijí ve střevech. Respektují především vlákninu, pektiny, ale i různé druhy rostlinných složek. Proto je důležité, aby dítě jedla více čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, ořechů.
Denní režim a plán spánku
Stává se, že rodiče nepřikládají důležitost dennímu režimu a plánu spánku, protože je nepovažují za tak důležité, zejména v létě. Vzhledem k tomu, že slunce zapadá pozdě a děti často nechtějí jít spát, rodiče to přejí a dovolí dětem porušit režim, jít spát v jinou dobu. Ale to je pro tělo stres a je známo, že podkopává imunitní obranu.
K posílení imunity dětí je potřeba jasný denní režim ve všední dny i o víkendu s povinnou dostatečnou dobou spánku. Správně zvolený režim navíc pomůže vyhnout se silnému stresu spojenému s chozením do školky a školy – brzkým vstáváním a přípravám.
Čím dříve si režim začnete tvořit, tím to bude pro dítě i rodiče do budoucna snazší. Většina dětí potřebuje každý den 10 až 14 hodin nepřerušovaného spánku (čím menší dítě, tím více spánku potřebuje), aby byly co nejzdravější. Ale pro zdravý spánek musí dítě aktivně vynakládat energii během dne a pak se mu bude snáze usínat.
Cukr, ale pouze přírodní
Děti a sladkosti se rodičům zdají jako přirozená kombinace. Ukázalo se však, že velké množství cukru v různých sladkostech mění mikrobiom docela extrémními způsoby a živí více patogenních bakterií milujících cukr, které mohou vytlačit prospěšné bakterie posilující imunitu.
Stimulujte mikrobiom svého dítěte tím, že místo dortů a bonbonů nasytíte jeho stravu sladkým ovocem, nebo alespoň volte potraviny s přírodními sladidly. Neméně užitečné jsou vitamíny, které se nacházejí v čerstvém ovoci.
Choďte ven co nejčastěji
Povzbuďte své děti, aby byly po celý rok co nejvíce venku, nejen kvůli fyzické aktivitě a čerstvému okysličenému vzduchu, ale také kvůli porci „slunečního vitamínu“ známého jako vitamín D. Tělo absorbuje sluneční záření pomocí cholesterolu, aby jej přeměnilo na užitečná forma vitaminu D. Každá buňka ve vašem těle potřebuje vitamin D, zejména pro fungování imunitního systému.
Nedostatek venkovního času pro nás a naše děti však často vede k nedostatku vitaminu D. Nízké hladiny jsou spojeny s autoimunitními stavy, jako je diabetes 1. typu a zánětlivé onemocnění střev. Bylo prokázáno, že optimální hladiny vitaminu zlepšují příznaky těchto stavů tím, že pomáhají zvyšovat počet bílých krvinek, které jsou ochránci vašeho imunitního systému. Zásobte se vitamínem nyní tím, že pošlete děti ven bojkotem TV a videoher. Místo toho si čtěte venku, choďte na túru, sportujte nebo trávte čas v bazénu. V každém ročním období jsou rodinné procházky, hry a venkovní stolování dobrým způsobem, jak podpořit příjem vitaminu D (3). V některých případech mohou být vitamíny předepsány lékařem. Neměli byste je však užívat sami, protože při nadměrném množství jsou možné vážné komplikace.
Jezte zeleninu a zeleninu
Všichni samozřejmě víme, že bychom měli jíst různé druhy zeleniny, ale víte proč? Jedním z dobrých důvodů je methylace. Jde o biochemický proces, který probíhá v celém těle v mnoha důležitých funkcích, včetně detoxikace. Zelenina bohatá na síru, jako je růžičková kapusta a brokolice, stejně jako tmavá listová zelenina, jako je kapusta a špenát, jsou nabité vitamíny B, které podporují methylaci a mohou pomoci dítěti posílit imunitní obranu. Přírodní formy vitamínů z potravy se vstřebávají mnohem lépe než ze syntetických drog.
Někdy děti zeleninu kategoricky odmítají. V tomto případě můžete trochu ošidit tím, že z nich uděláte nějaké jídlo. Například zelené smoothie a zmrzlina s trochou ovoce pro sladkost. Zeleninu můžete upéct například i cukrovím. V této podobě si zachovávají většinu užitných vlastností.
Nejlepší léky na zvýšení imunity u dětí
Lékaři a zkušení rodiče vědí, že dítě může onemocnět poměrně často: 5-7krát ročně, nebo dokonce všech 12 – když začne chodit do školky. A to neznamená, že má imunitní systém potíže. Ale pokud se prakticky nedostanete z ordinace pediatra a téměř každý SARS končí komplikacemi, pak jsou s největší pravděpodobností zapotřebí imunostimulanty. S jistotou však může říci pouze odborník – žádná samoléčba!
A například – a konzultace s lékařem – nabízíme seznam nejlepších léků na zvýšení imunity u dětí podle KP.
1. „Corilip NEO“
Inovativní vývoj NTsZD RAMS. Hlavní složky jsou „zašifrovány“ v názvu: koenzymy (hydrochlorid kokarboxylázy a kyselina lipoová) a také riboflavin (vitamín B2). Miminkům je ukázáno použití „Corilip NEO“ ve fázi vytváření nových funkcí (učí se držet hlavu nebo již chodit), při přípravě na očkování, během infekčních epidemií a také s nízkou tělesnou hmotností. Dětem od jednoho roku se doporučuje podobný lék „Korilip“ (bez předpony „NEO“) před školkou nebo školou, stejně jako se zvýšeným fyzickým a emočním stresem.
2. „Anaferon pro děti“
Širokospektrální antivirotikum s imunomodulačním účinkem. Používá se u kojenců od 1 měsíce. V lékárnách ho seženete ve formě kapek nebo pastilek. Z hlediska prevence působí lék na celý imunitní systém: lymfocyty a fagocyty, protilátky, zabijácké buňky. Výsledkem je: tělo je schopno zadržet nápor virů zvenčí. Podle výrobce je riziko infekce sníženo více než 1,5krát.
3. „Derinat“
Kapky speciálně navržené pro léčbu a prevenci SARS a chřipky u kojenců. Droga podle výrobce pomáhá posilovat přirozenou imunitu. Konkrétně „trénuje“ tělo, aby odolávalo virovým, ale i plísňovým a bakteriálním infekcím.
Hodnota léku se výrazně zvyšuje, pokud víte, že Derinat lze používat od narození, protože není tolik léků, které jsou přijatelné pro děti.
4. „Polyoxidonium“
Lék, který se používá pro profylaktické účely u dětí od 3 let. Pomáhá posilovat imunitní systém, chrání tělo před virovými infekcemi a snižuje frekvenci opakujících se onemocnění. To znamená, že výrobce trvá na poměrně dlouhodobém ochranném účinku léku. Co se rodičům nemusí líbit, je, že to není nejpohodlnější způsob použití: tablety se mají dávat pod jazyk, s čímž ne každé tříleté dítě bude souhlasit.
5. "Oseltamivir"
Antivirový lék, který je schválen pro použití dospělými i dětmi. Navíc nejen k léčbě chřipky, ale i preventivně při kontaktu s nemocným chřipkou (zpravidla v rodině).
Lék lze podávat i dětem, ale věk do 1 roku je přímou kontraindikací. Koupit si ho jen tak v domácí lékárničce nebude fungovat – Oseltamivir se uvolňuje výhradně na předpis.
Populární dotazy a odpovědi
Proč se imunita nemůže zvýšit?
Pokud je dítě od narození umístěno v prakticky „sterilním“ prostředí, kdy starostliví rodiče dvakrát denně myjí podlahy bělidlem a nedovolí miminku nic zvedat z podlahy, strkat mu ruce do úst, poznávat svět a kontakt s dětmi, zvířaty a prostředím, imunita takových dětí nebude stimulována a zesílena. Onemocní „z každého kýchnutí“.
Obdobná situace je s ohřívačem zábalu. Čím pevněji je dítě oblečené, tím horší je jeho imunita. Tělo si musí zvykat na střídání teplot, trénovat práci termoregulace. Neustále zavinuté děti onemocní častěji než ty, které jsou málo oblečené. Miminko, pokud mírně zmrzne, začne se pohybovat a zahřívá se. Zavinuté miminko se jen potí a přehřívá. Přehřátí snižuje imunitu.
Co poradit rodičům k posílení imunity dítěte?
Velká část toho, co posiluje imunitní systém dítěte, je zdravý rozum. Jednoduchá pravidla pro podporu a posílení imunitního systému.
1. Naučte děti, jak si pravidelně mýt ruce. Na rukou dítěte nese až 80 % infekcí. Naučte své děti mýt si ruce po kýchnutí, kašlání, procházce venku, kontaktu se zvířaty, před jídlem a odchodem na záchod. Mytí rukou teplou vodou a mýdlem po dobu alespoň 20 sekund může odstranit bakterie a viry a snížit riziko plicních infekcí až o 45 %.
2. Nepřeskakujte záběry. Pokud jde o očkovací kalendáře dětí, řiďte se radami svého pediatra. Očkování začíná v kojeneckém věku a pokračuje až do dospělosti. Zabraňují spalničkám, příušnicím, planým neštovicím, černému kašli a dalším infekcím, které jsou nejzávažnější v dětství a nepříznivě ovlivňují nezralou imunitu a dočasně ji vyčerpávají. Vyplatí se také nechat své dítě každý rok očkovat proti chřipce. To je důležité zejména pro děti s astmatem a jinými chronickými onemocněními.
3. Udělejte ze spánku prioritu. Pro maximalizaci imunity potřebují děti dostatek spánku. Požadavky na spánek každou noc závisí na věku:
• Předškoláci (3-5 let) by měli dostat 10 až 13 hodin.
• Děti ve věku 6 až 13 let by měly spát 9 až 11 hodin.
• Dospívající ve věku 14–17 let potřebují 8 až 10 hodin spánku.
Nedostatek spánku omezuje schopnost těla produkovat proteiny zvané cytokiny, které pomáhají bojovat s infekcí a snižují zánět.
4. Podporujte zdravou výživu. Pro imunitní systém vašeho dítěte je důležitá i pestrá a zdravá strava. Povzbuďte své dítě, aby „jedlo duhu“ (potraviny různých barev: mrkev, rajčata, lilek, brokolici atd.), pokud jde o ovoce a zeleninu, a nezapomeňte zahrnout také celozrnné výrobky. Omezte zpracované potraviny. Výběr správných potravin zajistí, že vaše dítě dostane dostatek vitamínů, jako je vitamín A a E, které jsou nezbytné pro udržení dobrého zdraví a silného imunitního systému.
Mějte na paměti, že některé věci, které jsou považovány za obvyklé „léky“ na posílení imunity, nejsou účinné. Neexistuje například žádný definitivní důkaz, že velké množství vitaminu C nebo echinacey pomáhá předcházet nachlazení nebo ho snižovat.
Jak snížit riziko dětské infekce?
Budete také muset pečlivě sledovat pořádek ve svém domě. Potřebujete pravidelné čištění s odstraněním prachu a vytíráním, ale ne do sterilního lesku. Totéž platí pro praní lůžkovin, ručníků a pyžama vašeho dítěte – je to práce na týden. Mějte na paměti, že dosáhnout dokonalé čistoty a všemožně chránit dítě před nachlazením je mnohem horší, než ho nechat onemocnět. Děti, jejichž rodiče se zbytečně báli o své zdraví, onemocní mnohem častěji a vážněji.
Zdroje
- Imunita dítěte a způsoby, jak ji posílit / Sokolova NG, 2010
- Imunitní systém nás udržuje zdravé. Moderní metody posilování imunity a zvyšování obranyschopnosti organismu / Chudaeva II, Dubin VI, 2012
- Hry pro zlepšení zdraví miminek / Galanov AS, 2012