Chcete se rozloučit s tukem a záhyby na mém břiše? Pak je Billyho poloprázdný na základě jeho slavných technik, které pro vás právě vytvořil tai-Bo. Cvičení Insane Abs pomůže spalovat tuky v celém těle, napíná břicho a eliminuje nenáviděnou stranu.
Popis programu Billy napůl prázdné místo pro břicho
Billy Blanks známý jako Stvořitel cvičení Tae Bo pro vás připravil program, pomocí kterého budete moci zatáhnout za žaludek a zmenšit pas. Insane Abs je a vyvážené a efektivní cvičení zlepšit své tělo. Buďte však připraveni se zapotit, protože se jedná o intervalovou kardio aktivitu! Díky technice aerobního bojového umění potopíte břišní tuk, odstraníte boky a zpevníte korzetové svaly. Billy Blanks ví, jak vás přivést na štíhlé břicho a krásný pas.
Program Insane Abs trvá 50 minut. V první polovině budete cvičit cviky na břišní svaly ze stoje: otočíte tělo, houpáte rukama, kruhovými kopy, zdvihy kolen, houpačkami nohou. Ve druhé polovině budete cvičit na svalový korzet ležící na podlaze: různé drtí, zvedání nohou, jízdní kolo, statické pózy. Nejprve cvičíte pomalým tempem, věnujte pozornost technice a poté rychlým tempem ke zvýšení srdeční frekvence.
Podrobné pokyny, jak odstranit žaludek a nafouknout lis doma
Ve třídách nebudete potřebovat další vybavení, pouze podložku na podlaze. Program Insane Abs vhodný pro střední trénink. Ale nepočítejte s tichým měřeným tréninkem. I tradiční drtí se provádějí vysokou rychlostí. Bez kardia nemůžete spalovat břišní tuk, takže si celý program budete udržovat aerobní interval. Nejen, že budete pracovat na posilování svalů břicha, ale budete také spalovat tuky v celém těle.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Toto cílené cvičení pro břišní svaly a tělo. Pokud váš problémovou oblastí je břicho a boky, pak pro vás vytvořili Insane Abs.
2. Program kombinuje kardio cvičení ke spalování břišního tuku a cvičení na podlaze k posílení svalového korzetu. Na své problémové oblasti tedy pracujete komplexně.
3. Billy Blanks zachytil efektivní cviky na rovné a šikmé svaly břicha, které jsou prováděny ze stoje. Tato cvičení vám pomohou posílit záda, napnout břicho a zmenšit pas.
4. Trénink probíhá v intervalovém režimu, který vám umožní spálit více kalorií a vést lekci co nejproduktivněji.
5. Program nemá žádné skoky a rázové zátěže, které by ze zdravotních důvodů nesedly všem.
6. Program je k dispozici na Billy Blanks často zastavuje a zpomaluje tempo cvičení.
Nevýhody:
1. Pokud jste milovníkem tréninku ve stylu kickboxu, technika Billy poloviční, je nepravděpodobné, že se odvoláte.
2. Cvičení (zejména ve stoje) vyžaduje správné techniky k používání svalů břicha. Během cvičení buďte opatrní a vždy napněte své hlavní svaly.
Naprogramujte Billie polovinu prázdných Insane Abs skvěle kombinuje aerobní cvičení pro spalování tuků a cvičení na korzetu svalůaby vaše břicho bylo ploché a krásné. Ale pokud chcete zasadit drtivou ránu do hýždí a boků, určitě vyzkoušejte cvičení s Billym napůl prázdným: Cardio Inferno.