Školení o všech problémových oblastech Tamile Webb pro začátečníky

Mezi velkým výběrem není snadné najít intenzivní programy kvalitní trénink pro začátečníky. Pokud chodíte pouze do posilovny, doporučujeme vám vyzkoušet program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Sada cvičení pro celé tělo vám pomůže vyvinout tónovanou dláto.

Popis tréninku Tamile Webb: Buchty, břišní svaly, paže

Cvičební buchty, břišní svaly, paže jednoduše vytvořené, aby vaše tělo bylo silné a fit. Důsledně budete pracovat na všech problémových oblastech a provádět jednoduchá cvičení s činkami. Tamile Webb využívá několik svalových skupin, čímž zvyšuje efektivitu tréninku. Posílíte své tělo, zbavte se prohýbání a celulitidy. Tamil také používá jednoduché rovnováhy, které vám umožní získat další svalové napětí.

„Chci to tělo“ s Tamile Webbovou: cvičte jen 15 minut denně

Program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms trvá 50 minut. Lekce začíná krátkou rozcvičkou a končí protahováním. Hlavní část zahrnuje několik segmentů po 15 minutách. Můžete si vybrat to nejrelevantnější pro vás nebo provést celý komplex jako celek.

• Segment pro spodní část těla (Buchty). Zahrnuje dřepy, výpady, zvedání nohou činkami. A zároveň pracuje na pažích a ramenou.

• Segment břicha (Břišní svaly). Sada cvičení na podlaze je zcela na zádech. Jednoduché možnosti sit-UPS, kolo a zvedací nohy.

• Segment pro horní část těla (Zbraně). Cvičení s činkami na ramena, biceps, triceps, záda. Paralelně se aktivuje a spodní část těla.

Pro první segment bucht budete potřebovat platformu s nízkým stupněm. Obejdete se bez toho, ale budete muset přizpůsobit aktivity. Také pro segmenty na buchty a paže potřebujete závaží. Pro začátečníky je nejlepší omezit váhu 1-1. 5 kg, zkušenější mohou začít s hmotností 2 kg. Pro cvičení na břišních svalech nejsou činky nutné.

Program Tamile Webb je v poměrně svižném tempu, ale cvičení primárně pomáhají posilovat svaly těla. Chcete-li spalovat tuky a zhubnout, měli byste se zapojit do pravidelných kardio cvičení. Můžete kombinovat složité „buchty, břišní svaly, paže“ s jinými třídami, jako jsou aerobní programy Jillian Michaels.

Výhody a nevýhody programu

Klady:

1. Komplex Buns, Abs, Arms vám pomůže napnout svaly a zbavte se problémových oblastí na pažích, břiše a nohou.

2. Cvičení, která nabízí Tamile Webb, i když jednoduchá, ale docela originální a zajímavá. Většina z nich vám umožní využívat více svalových skupin.

3. Program je pohodlně rozdělen do samostatných segmentů pro břicho, horní a dolní část těla. Můžete to udělat jako balíček nebo na samostatném segmentu 15 minut.

4. Školení je vhodné pro začátečníky a ti, kteří nemají žádné zkušenosti s fitness.

5. Tamili udržuje poměrně vysoké tempo, které vám umožní spalovat kalorie a tuky. Program však nemá žádné skoky a rázová zatížení.

Nevýhody:

1. Tamili je vhodný pouze pro začátečníky a nabízí poměrně nízkou zátěž.

2. Pro první segment je žádoucí mít a kroková platforma.

Pokud si myslíte, že se musíte vypořádat s problémovými partiemi a posilováním svalů těla, zkuste program Buns, Abs, Arms. Tamili vytvořili perfektní sada pro začátečníkykteré vám pomohou zhubnout a zlepšit tvar těla. Pro zlepšení efektivity a spalování tuků doporučujeme kombinovat tento program s kardio tréninkem pro začátečníky od Tamile Webb.