Obsah
Vědomá nebo intuitivní dieta na hubnutí nevypadá jako jiné diety. Naopak, kdykoli budete jíst, co vám chutná. Samozřejmě ne nekontrolovatelně, ale tento přístup jistě mnohé osloví.
Hlavním úkolem intuitivního stravování - zmírnit napětí kolem myšlenky hubnutí. Překvapivě, hodně si to dovoluje a poslouchá své tělo, je samo rekonstruováno na proces zhazování nadváhy.
10 principů intuitivního stravování
1. Začněte tím, že byste se měli vzdát všech diet a experimentů na svém těle. Jste jedineční a to je to pravé pro vás, předem neznámé. A s každou novou fází stravy se vaše zdraví zhorší a odmítne se vzdát tukových zásob.
2. Naslouchejte svému hladu a respektujte tuto touhu. Čím déle odložíte uspokojení tohoto požadavku, tím je pravděpodobnější, že se přejedete, když se dostanete k lednici. Současně, pokud je hlad, nejezte ve společnosti nebo ze zvyku.
3. Nesoustřeďte se na počítání kalorií. Pokud znáte přibližnou sazbu a držíte se jí. Nenuťte se zakrývat stoly. Pocit viny a úzkost nepomáhají zhubnout.
4. Dopřejte si jídlo. Psychologicky si odpočinete, i když budete jíst nejškodlivější jídlo v normálním množství, ne dvojnásobně. A obecně, když nejsem tak nervózní, že?
5. Snažte se nepřejídat. Pamatujte, že signál ze žaludku do mozku je pomalý a je lepší počkat 15-30 minut. Stále hladový? Sníst!
6. Užívejte si jídlo, nejezte rychle, nejezte před televizí nebo dlouhým rozhovorem. Dejte „kousek“ každému jídlu, zkuste žvýkat, abyste cítili chuť a užívali si ho.
7. Máte-li sklon chopit se problémů nebo nudy, udělejte si seznam věcí, které vás rozptylují, a neustále se držte před očima. Impulzivní přejídání - nejčastější příčina přibývání na váze.
8. Milujte své tělo. Sladění se standardy dráhy není nejlepší nápad. Všichni máme jinou strukturu, metabolismus a životní styl. Rozvíjejte své silné stránky a jakmile se přijmete, tělo je úžasný způsob, jak se uklidnit a začít vážit.
9. Vyberte si fyzickou aktivitu podle svých vlastních preferencí, nikoli podle módních trendů. Sport není snadný, a pokud se stále cítíte nepříjemně - je to nemožné. Pokud bude trénink zábavný, stane se pravidelným.
10. Navzdory spolehlivosti jídla respektujte své zdraví a zkuste mu dát zdravé jídlo. Ne každý má rád brokolici, ale některé klíčky byste měli! Vyzkoušejte nové věci a experimentujte s kořením, které odstraní nepříjemné chutě a dodá jídlu chuť.
Další informace o intuitivním stravování naleznete ve videu níže:
