Neviditelné domácí úkoly: jak rozdělujete pracovní zátěž v rodině?

Přečtěte si následující čtyři tvrzení a zvažte, zda se vás některé z výše uvedených týká.

1. Většinu úklidu dělám já – například plánuji jídelníček na týden, dělám seznamy potřebných potravin a věcí pro domácnost, ujišťuji se, že vše v domě funguje správně, a spouštím alarm, když je potřeba věci opravit/upravit/upravit. .
2. Jsem považován za „výchozího rodiče“, pokud jde o interakci se školkou nebo školou, koordinaci aktivit dětí, hry, logistiku pohybu po městě a návštěvy lékařů. Sleduji, jestli už není čas koupit dětem nové oblečení a další nezbytnosti a také dárky k narozeninám.
3. Jsem ten, kdo organizuje pomoc zvenčí, například shání chůvu, tutory a au pair, stýká se s řemeslníky, staviteli a podobně.
4. Koordinuji společenský život rodiny, organizuji téměř všechny výlety do divadla a muzeí, výlety mimo město a setkání s přáteli, plánuji výlety a dovolené, sleduji zajímavé akce ve městě.

Pokud souhlasíte alespoň se dvěma z tvrzení, s největší pravděpodobností nesete ve své rodině velkou kognitivní zátěž. Všimněte si, že jsem nevyjmenoval běžné domácí práce, jako je vaření, úklid, praní, nakupování, sekání trávy nebo trávení času s dětmi doma nebo venku. Právě tyto specifické úkoly byly dlouhou dobu ztotožňovány s domácími pracemi. Ale kognitivní práce unikala výzkumníkům a veřejnosti, protože zpravidla nevyžaduje fyzickou námahu, je neviditelná a špatně definovaná časovými rámcemi.

Většinu domácích prací a péče o děti tradičně vykonávají ženy. V posledních desetiletích se objevuje stále více rodin, kde jsou domácí povinnosti rozděleny rovnoměrně, ale studie ukazují, že ženy, a to i ty pracující, jsou mnohem více zaneprázdněny domácími pracemi než muži.

Ve Washingtonu, DC, kde cvičím, ženy často vyjadřují frustraci z toho, že jsou zavaleny množstvím úkolů, které nemají začátek ani konec a nemají čas pro sebe. Navíc je obtížné tyto případy jasně definovat a měřit.

Harvardská socioložka Allison Daminger nedávno zveřejnila studii¹ve kterém definuje a popisuje kognitivní práci. V roce 2017 provedla hloubkové rozhovory se 70 dospělými v manželství (35 párů). Jednalo se o střední třídu a vyšší střední třídu, s vysokoškolským vzděláním a alespoň jedním dítětem mladším 5 let.

Na základě tohoto výzkumu Daminger popisuje čtyři složky kognitivní práce:

1. Prognóza je vědomí a předvídání nadcházejících potřeb, problémů nebo příležitostí.
2. Identifikace zdrojů — identifikace možných možností řešení problému.
3. Rozhodování je výběr nejlepší z identifikovaných možností.
4. Kontrola — Vidět, že jsou přijímána rozhodnutí a uspokojeny potřeby.

Damingerova studie, stejně jako mnoho dalších neoficiálních důkazů, naznačuje, že predikce a kontrola leží převážně na bedrech žen. Pokud jde o identifikaci zdrojů (řekněme, že se objeví otázka hledání školky), aktivněji se do procesu zapojují muži. Ale nejvíce ze všeho jsou zapojeni do rozhodovacího procesu — například když se rodina potřebuje rozhodnout pro konkrétní školku nebo doručovatele potravin. I když jsou samozřejmě potřeba další studie, které na větším vzorku zjistí, jak pravdivé jsou závěry tohoto článku.

Proč je tak těžké vidět a rozpoznat duševní práci? Za prvé, je často neviditelný pro všechny kromě osoby, která ho provádí. Která maminka si nemusela celý den povídat o nadcházející dětské akci a dokončovat důležitý pracovní projekt?

S největší pravděpodobností si žena vzpomene, že rajčata, která zůstala ve spodní zásuvce lednice, se pokazila, a v duchu si poznamená, že si večer koupí čerstvou zeleninu, nebo upozorní manžela, že musí jít do supermarketu. nejpozději ve čtvrtek, kdy budou určitě potřeba na vaření špaget.

A s největší pravděpodobností je to ona, kdo se opaluje na pláži a přemýšlí o tom, jaké strategie přípravy na zkoušky je nejlepší nabídnout svému synovi. A zároveň čas od času kontroluje, kdy místní fotbalová liga začíná přijímat nové přihlášky. Tato kognitivní práce se často provádí na „pozadí“, souběžně s jinými činnostmi a nikdy nekončí. A proto je téměř nemožné spočítat, kolik času člověk stráví těmito myšlenkami, ačkoli mohou negativně ovlivnit jeho schopnost soustředit se, aby udělal hlavní práci, nebo naopak relaxovat.

Velká psychická zátěž se může stát zdrojem napětí a sporů mezi partnery, protože pro druhého může být těžké ocenit, jak je tato práce zatěžující. Někdy si ti, kdo je vykonávají, sami nevšimnou, kolik povinností na sebe nesou, a nechápou, proč necítí uspokojení z dokončení konkrétního úkolu.

Souhlasíte, je mnohem snazší pociťovat potěšení z malování zahradního plotu, než neustále sledovat, jak škola zavádí učební plán vytvořený speciálně pro vaše dítě se speciálními potřebami.

A tak místo toho, aby břímě povinností posuzoval a rovnoměrněji rozděloval mezi členy rodiny, domácí «dohlížitel» dál vše sleduje a přivádí se do naprostého vyčerpání. Psychická únava zase může vést k negativním profesním i fyzickým následkům.

Přistihli jste se, že při čtení tohoto textu souhlasně přikyvujete? Podívejte se na některé ze strategií, které jsem testoval ve své poradenské práci:

1. Sledujte veškerou kognitivní zátěž, kterou obvykle během týdne děláte. Buďte obzvláště opatrní na vše, co děláte na pozadí, když děláte základní úkoly nebo odpočíváte. Zapište si vše, na co si vzpomenete.

2. Uvědomte si, kolik toho děláte, aniž byste si to uvědomovali. Využijte tento objev k tomu, abyste si čas od času odpočinuli a dopřejte si více tepla a soucitu.

3. Prodiskutujte s partnerem možnost spravedlivějšího rozdělení psychické zátěže. Když si uvědomí, kolik toho děláte, je pravděpodobnější, že bude souhlasit s tím, že převezme část práce. Nejlepší způsob, jak se podělit o povinnosti, je přenést na partnera to, v čem je on sám dobrý a co by dělal nejraději.

4. Vyhraďte si čas, kdy se budete soustředit výhradně na práci nebo řekněme na sportovní trénink. Když se přistihnete, že se snažíte přemýšlet o nějakém domácím problému, vraťte se k úkolu, který máte před sebou. Pravděpodobně si budete muset dát na pár sekund pauzu a zapsat si myšlenku, která se objevila v souvislosti s domácím problémem, abyste nezapomněli.

Po dokončení práce nebo školení se budete moci plně soustředit na problém, který je potřeba vyřešit. Dříve nebo později se vaše pozornost stane selektivnější (pravidelné cvičení všímavosti pomůže).

5. Prozkoumejte veškeré technologické inovace navržené ke zmírnění zátěže kognitivní zátěže. Zkuste například použít plánovač nabídek nebo aplikaci pro vyhledávání parkování, správce úloh a další užitečné zdroje.

Někdy nám život může usnadnit právě uvědomění si, že nejen na nás leží velká psychická zátěž, že v této „lodi“ nejsme sami.

¹ Allison Daminger „Kognitivní dimenze domácí práce“, American Sociological Review, listopad,

O autorovi: Elena Kechmanovich je kognitivní psycholožka, zakladatelka a ředitelka Arlington/DC Behavioral Therapy Institute a hostující profesorka na katedře psychologie na Georgetownské univerzitě.