Kickbox FastFix: třídy kickboxu pro celé tělo Jillian Michaels

Kickbox FastFix je kardio cvičení na spalování tuků od Jillian Michaels založené na cvičeních z kickboxu. Třídy jsou prováděny rychlým tempem, které vám pomohou zbavit se přebytečného tuku a zhubnout.

Kickbox FastFix bude vyhovovat těm, kteří hledají krátké a jemné kardio cvičení. Bude to skvělý přípravný krok ke komplexnějšímu a efektivnějšímu programu „zrychlení metabolismu“ od Jillian Michaels. Aerobní cvičení jsou jedním z nejdůležitějších faktorů při hubnutí, takže Kickbox FastFix vám pomůže zhubnout a spálit přebytečný tuk.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 50 nejlepších cvičení pro ploché břicho
  • Top 20 videí z kardio tréninku na hubnutí od Popsugar
  • Top 20 nejlepších dámských běžeckých bot pro bezpečný běh
  • Vše o push-UPS: funkce + volitelné kliky
  • Top 20 cviků na tonizaci svalů a tónovaného těla
  • Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
  • Top 30 cviků na vnější stehno

O programu Jillian Michaels - Kickbox FastFix

Kickbox je sportovní boj, stal se základem mnoha fitness programů. Jillian Michaels vytvořila aerobní kurz, který využívá prvky tohoto sportu. Nebojte se, program je celkem jemný, zvládnou ho tedy i začátečníci. Trénink není hojný hoppingová cvičení kardio - zátěž je dosažena prvky kickboxu: houpačky rukama a nohama. Pro povolání tradičně potřebujete tělocvičnu Mat a činky od 1 kg.

Kurz se skládá ze tří tréninků, které trvají 20–25 minut se zádrhelem a tréninkem. Toto je krátká lekce, Gillian! Účinnosti Kickbox FastFix je však dosaženo vysokým pulzem, který vydrží po celý trénink. Kardio-načítání je nezbytnou součástí vašeho fitness plánu, pokud máte nadváhu. Některá statická cvičení ke spalování tuků jsou nemožná. Kickbox je také ideální pro ty, kteří ještě nejsou připraveni provádět náročnější kardio cvičení pro pokročilé.

Kompilace videí od Chloe ting pro pokročilé

V první části kurzu trénujete Kickbox FastFix horní část těla (paže, hrudník, ramena) a zadruhé budete cvičit hýždě a chodidla, ve třetí - stiskněte. Silová cvičení se však používají spíše jako doplňky, které ředí hlavní aerobní část programu. Můžete trénovat každý den a střídat trénink mezi nimi. Nebo je přidejte do dalších komplexů Gillian, jako volitelné kardio. Program Jillian Michaels je velmi dobré navzájem kombinovat a vytvořit si svůj vlastní individuální plán.

Výhody programu Kickbox FastFix:

  1. Z kickboxu Jillian Michaels - kardio cvičení, což je pravděpodobně nejdůležitější prvek v procesu hubnutí.
  2. V programu, pomocí cvičení z kickboxu, ne tolik skoků. Vaše kolena tedy budou v bezpečí (i když tenisky jsou stále nutné).
  3. Gillian je velmi rovnoměrně rozložená zátěž: v první lekci trénujete horní část těla, druhou dolní a třetí stisk. To vše je doprovázeno aerobními cvičeními.
  4. Každé cvičení trvá jen 20 minut, ale během této doby spálíte asi 200-300 kalorií.
  5. Můžete dělat program Kickbox FastFix, který střídá tři tréninky dohromady. A tyto krátké kurzy můžete přidat do dalšího půlhodinového videa od Jillian.
  6. Tento program zahrnuje malý úvod do správné techniky cvičení.

Nevýhody program Kickbox FastFix:

  1. Žádný ruský překlad programu.
  2. Program využívá mnoho netradičních cvičení a vazů díky použití prvků bojového umění.

Doporučujeme přečíst:

Napsat komentář