Obsah
Za jeden z nejoblíbenějších domácích fitness programů se považuje „Tajemství dokonalých tvarů (Tvarujte si tělo) od Cindy Crawfordové. Slavná supermodelka nabízí a soubor cvičení vytvořit krásné a štíhlé tělo.
O programu Cindy Crawford „Tajná ideální postava“
Mnozí si pamatují program Cindy Crawfordové „Tajemná ideální postava“ od 90. let, kdy byla ještě v plenkách, móda zdravého životního stylu a krásného těla. V té chvíli byl výcvik slavného modelu skutečný průlom v oblasti domácího sportu. Nyní se fitness průmysl vyvíjí mílovými kroky a profesionální videokurz, který někoho překvapí, je obtížné. Ani teď však trénink s Cindy neztratil na důležitosti.
Program tedy nabízí jemné silové zatížení všech svalů v těle. Důsledné čerpání svaly paží, zad, břicha a nohou zlepšujete svoji postavu. Lekce je hudba s pomalým tempem a skvělé tělo, které Cindy skvěle stimuluje k cvičení. Pro trénink budete potřebovat podložku, židli a dvě činky (snadno vyměnitelné plastové lahve na vodu). Můžete začít i s malými váhami: 0,5–1 kg.
Program „Tajemství dokonalé postavy“ skládá se ze dvou tréninků po dobu 40 minut a jednoho deset. Jasné pokyny, jak je mezi sebou kombinovat, Cindy ne. Vše záleží na vaší kondici a dostupném čase. Můžete provádět každý den jeden trénink střídavě mezi nimi. Nebo je všechny společně (to vám zabere asi 1.5 hodiny), ale například 3krát týdně. Jediný požadavek, třídy musí být pravidelné, nepřerušujte více než 3 dny.
Pokud jste fyzicky dobře vyvinutí a chcete rychlé výsledky, doporučujeme celý program provádět 3krát týdně. Jindy se věnujte kardio tréninku. Skutečnost, že kombinace aerobního a silového tréninku je ideální způsob, jak se zbavit přebytečného tuku. Kardio cvičení lze získat nejen elipsoidem a běžeckým trenažérem, ale také videem. Podívejte se například na kardio cvičení s Jillian Michaels.
Výhody a nevýhody tréninku „Tajemství dokonalé postavy“
Klady:
1. Cindy zachytila tradiční, ale velmi účinná cvičení pro všechny svaly vašeho těla. Během hodiny je práce na všech problémových oblastech.
2. Cvičení probíhá v klidném tempu, cvičení jsou převážně statická. Přetížení systému zde nebude.
3. Nádherná socha slavné supermodelky bude pro vás velkým podnětem k pravidelnému cvičení.
4. Cvičení zvolená v programu je při provádění poměrně jednoduchý. Zde nenajdete komplex vazů a složitých kombinací.
5. Cindy's nabízí po cvičení kvalitní strečink, který vám po cvičení pomůže uklidnit svaly.
Nevýhody:
1. Jaká aerobní cvičení jsou důležitou součástí hubnutí. Jednání pouze programem „Tajemství dokonalé postavy“ posiluje svaly, ale pro spalování tuků potřeba je kardio trénink.
2. Po pravidelném provádění programu lze zaznamenat výraznější sval rukou a nohou, kterého se tolik žen tolik obává. Ale je nevyhnutelné, když některý z napájecích zátěží.
3. Program bude komplexní pro začátečníky ve fitness. A pokročilí uživatelé se pravděpodobně velmi rychle začnou nudit. Zahrňte lekci s Cindy Crawford do svého tréninkového plánu, ale zkuste to zředit a další programy. Můžete například vyzkoušet jiné cvičení Cindy Crawford - Jak dosáhnout dokonalosti.
„Tajemství dokonalé postavy“ od Cindy Crawfordové nelze nazvat komplexním tréninkem, ale jeho účinnost není zpochybňována. Tato sada cvičení posílí všechny svaly ve vašem těle. Chcete-li však urychlit metabolismus a hubnutí naznačují kombinovat program s aerobní zátěží.
Přečtěte si také: Top 30 programů pro začátečníky: kde začít trénovat doma.