Kiwi strava, 7 dní, -4 kg

Ztráta hmotnosti až 4 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 1020 kcal.

Kiwi již není považováno za exotický zámořský produkt, jako tomu bylo dříve. Sladká a kyselá chuť těchto huňatých hnědých plodů uchvátila naše krajany. Mimochodem, rozšířená víra, že kiwi je ovoce, je mylná. Kiwi je bobule, která roste na lianě podobné keři s velmi silnými větvemi. Bobule byla pojmenována po ptákovi, který žije na Novém Zélandu. Tyto neobvyklé plody vyšlechtil novozélandský agronom, který pěstoval obyčejnou čínskou révu. Obyvatelé některých zemí nazývají kiwi „čínským angreštem“.

Plody kiwi váží od 75 do 100 gramů a skládají se z celé řady užitečných prvků. Dnes existuje mnoho diet na bázi kiwi. Zaměřme se na ty nejpopulárnější a nejúčinnější.

Kiwi dietní požadavky

Nejkratší metoda hubnutí s aktivním používáním kiwi pokračuje 2 den, za které můžete odhodit 1–2 kila navíc a vytlačit z těla přebytečnou tekutinu. Je to skvělý způsob, jak napravit svoji postavu před nějakou důležitou událostí nebo po vydatném jídle. Po dva dny musíte dodržovat přísnou dietu, což znamená použití 1,5-2 kg kiwi denně. Je vhodné dodržovat zásady frakční výživy. Jídlo by mělo být stejné velikosti a rovnoměrně rozložené v čase. Na takové stravě můžete strávit jeden den.

Pokud potřebujete hmatatelněji zhubnout, můžete požádat o pomoc držet dietu, který se doporučuje sedět 7 dní… Zpravidla během této doby tělo zanechá minimálně 3-4 kg nadváhy. S dobrým zdravím a touhou trochu více proměnit postavu lze tuto verzi kiwi diety rozšířit. Odborníci ale kategoricky nedoporučují držet dietu tímto způsobem déle než devět dní. Seznam potravin, které by měly být vyřazeny, zahrnuje cukr a všechny sladkosti, pečivo, rychlé občerstvení, polotovary, alkoholické nápoje, kávu a černý čaj, sodu. A jako základ jídelníčku se kromě kiwi doporučuje kuřecí maso bez kůže, naklíčená pšenice, krupice, ryby, slepičí vejce, mléko a nízkotučný tvaroh, prázdný jogurt, ovoce a zelenina (nejlépe neškrobová), různé bylinky, zelený čaj a bylinné odvary. Denně pijte dostatek čisté vody. Vyberte si z uvedených potravin jídlo, které se vám líbí, a konzumujte ho během 5 denních svačin. Následující 3 hodiny před spaním se nepřejídejte a nejezte. Zbytek produktů, které nejsou uvedeny v zakázaném seznamu, si můžete trochu dovolit a vybrat ty nejužitečnější. Protože je zakázáno přidávat cukr do jídla a nápojů, můžete použít malé množství (1-2 lžičky) přírodního medu.

Podobný výsledek týkající se hubnutí je dán druhá možnost týdenní stravy na kiwi… Dieta této metody také zahrnuje pět jídel denně. V tomto případě je však předepsáno specifické menu, jehož základem jsou kromě kiwi následující produkty: ovesné vločky, pohanka, rýže, libové maso, jablka, bobule, zelenina, nízkotučný kefír a jogurt, sušené ovoce . Vývojáři této metody hubnutí umožňují těm, pro které je obtížné se bez těchto nápojů obejít, vypít druhý šálek kávy nebo černého čaje, ale důrazně doporučují to udělat před obědem a nepřidávat cukr, smetanu a další vysoce kalorické přísady. jim.

3-4 libry navíc (a při připojení sportu - až 7) lze odhodit pomocí dvoutýdenní kiwi strava… Podle jeho pravidel musíte střídat denní dávky s konkrétním seznamem potravin. První den se nabídka skládá z 9–10 kiwi, sendviče z celozrnného chleba a plátku tvrdého nesoleného sýra, vařených kuřecích prsíček, nízkotučného tvarohu (do 250 g) a porce ne- škrobový zeleninový salát. Druhý den je povoleno jíst až 10 plodů kiwi, plátek žitného chleba, vařená nebo smažená kuřecí vejce (2 ks), až 300 g vařené nebo dušené libové ryby, několik malých kousků kuřecích prsou (při vaření nepoužíváme olej), 2-3 čerstvá rajčata. Před spaním, se silným pocitem hladu, můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru nebo sníst několik polévkových lžiček tvarohu s minimálním obsahem tuku.

Pokud s hubnutím nespěcháte a jste docela spokojeni s postupným, ale maximálně prospěšným pro zdraví odvykání nadváhy, můžete jen mírně upravit stravu ve směru užitečnosti. Omezte používání tučných a upřímně kalorických potravin, vylučujte občerstvení před spaním a přidejte do své stravy více kiwi. Podle recenzí mnoha lidí vám tato praxe s existující nadváhou umožňuje zhubnout od 3 do 9 kg v prvním měsíci. Jezte kiwi v čisté formě, přidávejte do různých salátů, připravujte lahodné smoothies a výsledkem budete určitě brzy příjemně překvapeni.

Je velmi důležité naučit se správně vybírat kiwi. Zralé ovoce by nemělo být tvrdé. Pokud na kiwi lehce zatlačíte, mělo by zůstat mírné vroubkování. Známkou zralosti je také lehká vůně bobulí, banánu nebo citronu vycházející z kiwi. Správné (tj. Ne přezrálé nebo zelené) plody by měly mít mírně vrásčitou slupku. Pokud jste si přesto koupili nezralé kiwi, situaci lze zachránit. Chcete -li to provést, umístěte bobule na tmavé místo, kde si „odpočinou“. Tato metoda vám umožní brzy získat kiwi připravená k jídlu.

Kiwi dietní menu

Příklad stravy týdenní stravy pro kiwi (1. možnost)

Poznámka… Vytvořte nabídku pro zbývající dny na základě těchto příkladů a výše uvedených doporučení.

Příklad stravy týdenní stravy pro kiwi (2. možnost)

Příklad stravy dvoutýdenní kiwi stravy

Poznámka... Střídavě mezi těmito denními jídly. Před spaním, pokud máte hlad, použijte nízkotučný kefír nebo tvaroh.

Kontraindikace kiwi stravy

1. Je nebezpečné sedět na kiwi stravě pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu (gastritida s vysokou kyselostí, vředy).
2. Pokud jste se již dříve setkali s alergickými reakcemi na jakékoli ovoce nebo bobule, je lepší neriskovat hned konzumaci kiwi v hojnosti. Zavádějte kiwi do své stravy postupně. Pokud tělo nezačne odolávat, můžete pomocí těchto bobulí začít hubnout.
3. Vzhledem k tomu, že kiwi obsahuje hodně tekutiny a při velkém požití působí hmatatelně na vylučovací systém, neměli byste tímto způsobem zhubnout v případě onemocnění ledvin a močového měchýře.

Výhody kiwi stravy

1. Osvěžující sladkokyselá chuť kiwi nejen uspokojí vaši chuť k jídlu, ale také vás rozveselí. Kiwi obsahuje vitamíny A, B, C, kyselinu listovou, betakaroten, vlákninu, různé flavonoidy, přírodní cukry, pektiny, organické kyseliny.
2. Jíst kiwi je pro hypertoniky velmi přínosné, protože pomáhá normalizovat krevní tlak.
3. Také toto bobule má příznivý účinek na fungování kardiovaskulárního systému. Pouze jedno ovoce každý den dokáže uspokojit denní potřebu vitaminu C.
4. Další úvod do stravy kiwi pomáhá odstranit přebytečný cholesterol z těla, což může způsobit značné poškození zdraví.
5. Bylo také vědecky prokázáno, že konzumace ovoce kiwi zabraňuje předčasnému šedivění vlasů.
6. Byl zaznamenán příznivý účinek kiwi na léčbu rakoviny.
7. Kromě toho látky v těchto bobulích zbavují tělo škodlivých solí a zabraňují tvorbě ledvinových kamenů.
8. U cukrovky je kiwi mnohem zdravější než většina druhů ovoce. Převaha vlákniny nad cukrem v kiwi pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. A enzymy obsažené v kiwi jsou skvělými pomocníky při spalování tuků a hubnutí.
9. To je usnadněno nízkokalorickým obsahem kiwi (50-60 kcal na 100 g). Kromě toho tyto bobule obsahují více antioxidantů než jablka, citrony, pomeranče a zelená zelenina.
10. Používání kiwi se také doporučuje během těhotenství. Chemické složení těchto plodů pomáhá dítěti růst a vyvíjet se v děloze. Hlavní věcí v tomto případě není zneužívat. Lékaři doporučují nastávajícím matkám jíst 2-3 kiwi denně, což pomůže vyhnout se anémii. Kiwi obsahuje hodně kyseliny listové (vitamín B9), podle tohoto ukazatele jsou huňaté bobule hned po brokolici.

Nevýhody kiwi stravy

• V důsledku nízkého příjmu kalorií se metabolismus může „zastavit“.
• Někteří lidé při pozorování techniky pociťují mírnou nevolnost, slabost a závratě.

Re-diety

Pokud mluvíme o jednom nebo dvou dnech na kiwi stravě, lze je udělat jednou týdně. Doporučuje se aplikovat na týdenní techniku ​​maximálně jednou za měsíc a půl. Lepší je prodloužit dietu. Je nežádoucí „volat o pomoc“ pro dvoutýdenní dietu na další 2-2,5 měsíce po jejím počátečním dokončení.