Obsah
A tak jsme zůstali sami doma s lednicí! A to je stále pokušení! Zvláště nyní, když se zvyšuje úroveň stresu a léčba něčeho chutného není jen efektem sytosti, ale také odkazuje na způsob uklidnění.
Karanténa však dříve nebo později skončí a nadváha zůstane. A toho se budete muset zbavit zvýšeným fyzickým tréninkem, dietami, omezeními – obecně platí, že za všechno, co si teď na sebe navléknete, budete muset stejně platit. Možná byste tedy neměli tak často otevírat lednici? Je mnohem lepší dodržovat pravidla, která nedovolí pasu růst do šířky.
Jezte vlákninu
Vláknina dodává pocit plnosti, přitom nezatěžuje žaludek a střeva, pomáhá odstraňovat toxiny z těla. S dostatkem vlákniny ve stravě nebudete pociťovat nepohodlí, jako jsou křeče a nadýmání. Přitom jeho nadměrné užívání – obrovské množství salátů ze zeleniny či ovoce – bude fungovat právě naopak.
Jezte bílkoviny
Protein je základem pro budování svalů. A svaly zase dodají našemu tělu požadovaný tvar. Protein rychle a na dlouhou dobu zasytí, což znamená, že na dezerty nezbude téměř žádný prostor. Hledejte libové maso a ryby, mořské plody, vaječné přesnídávky a saláty s ořechy nebo luštěninami.
Nenechte se unést alkoholem
Alkohol je nejen vysoce kalorickým zdrojem, ale také vás nutí jíst mnohem častěji. Čím více alkoholu, tím menší kontrola nad vstřebáváním pochutin. Sycené alkoholické nápoje mohou způsobit nadýmání a zažívací potíže. Alkohol zpomaluje váš metabolismus.
Pít hodně vody
Voda urychluje metabolismus, zlepšuje trávení, zbavuje tělo dehydratace. Díky vodě budete vždy vypadat mladší a nabitější. Pijte minimálně 8 sklenic denně čisté neperlivé vody, s přibývajícími slanými jídly a alkoholem by se mělo zvyšovat i množství vypité vody.
Jezte pomalu a pomalu
Rozdělte svou porci na několik jídel a hlavně jezte velmi pomalu a užívejte si každé sousto pokrmu. Pomalé stravování zabraňuje vstřebávání přebytečného vzduchu, což může způsobit gastrointestinální potíže. A nejezte před televizí - tímto způsobem pravděpodobně ztratíte kontrolu nad množstvím jídla, které jíte.
vlak
- Pinterest,
- V kontaktu s
Domácí cvičení vám pomůže co nejdříve se zbavit jídla a pití. Fyzická aktivita zrychluje metabolismus, povzbuzuje a udržuje vaše tělo v dobré kondici.