Jak zhubnout za jeden měsíc doma? Snadné, pokud začnete cvičit na videotrojce. Program Denise Austin: Zhubnutí o 5 kg vám pomůže zlepšit postavu a zbavit se nadváhy.
Pro školení doporučujeme zobrazit následující článek:
- Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
- Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
- Rotoped: výhody a nevýhody, účinnost při hubnutí
- Jak odstranit stranu: 20 hlavních pravidel + 20 nejlepších cvičení
- Top 20 nejlepších dámských běžeckých bot pro bezpečný běh
- Burpee: dobrý jízdní výkon + 20 možností
- FitnessBlender: tři připravená cvičení
- Boční prkno pro břicho a pas + 10 módů (foto)
- Pull-UPS: jak se naučit + tipy pro pull-UPS
Popis cvičení „Zhubněte 5 liber“ s Denise Austin
Denise shromáždila v jednom programu nejúčinnější aerobní a funkční cvičení ke kvalitativnímu hubnutí za jeden měsíc. Chcete odstranit břišní tuk a zeštíhlit mé nohy? Pak začněte pravidelně cvičit s Denise Austin. Tato sada si klade za cíl maximalizovat rychlé dosažení výsledků. V co nejkratším čase můžete zhubnout, zlepšit postavu a posílit svaly.
Program „Zhubněte 5 liber“ s Denise Austinovou se skládá ze dvou částí, z nichž každá trvá 20 minut. Můžete je střídat nebo spustit komplex jako celek:
- První část je již milovaným kickboxem. Prvky bojových sportů vám pomohou posílit svaly nohou a tisk a také udržet tep v oblasti gyrosigmatu. Další vybavení není potřeba.
- Druhá část je efektivní kombinace aerobního cvičení a silových cvičení. S jeho pomocí budete moci opravit tvar a posílit svaly těla. Budete potřebovat činky o hmotnosti 1 kg.
Jak snížit pas a odstranit boky: tipy + cvičení
Zapojit se do programu je třeba během měsíce. Pokud chcete dosáhnout maximálních výsledků, trénujeme 6krát týdně pro celý komplex. Program je vhodný pro středně pokročilé kondiční tréninky, ale také začátečníci se mohou pokusit absolvovat kurz „Zhubněte 5 liber“, pokud cítíte sílu vydržet nepřetržitou kardio zátěž.
Výhody programu:
- Komplex „Zhubněte 5 liber“ vám pomůže nejen zhubnout, ale také vytvarovat krásné svalové tělo.
- Denise Austin slibuje hubnutí po měsíci pravidelného cvičení. Souhlasíte, když čekáte na výsledek termínu, motivace se dramaticky zvyšuje.
- Trénink probíhá při trvale vysoké teplotě, takže i během silových cvičení spálíte kalorie a rozpustíte tuk.
- Prvky kickboxu vám umožní obměňovat cvičení a zvyšovat jejich účinnost.
- V závislosti na svých schopnostech můžete dělat 20 nebo 40 minut denně.
- Vybraná cvičení mohou zbavit boky, břišní tuk, výstupky na bocích a povislé hýždě.
- Pro lekce budete potřebovat pouze činky.
Nevýhody programu:
- Denise v zásadě nabízí pouze jediné školení, integrované kurzy, to ne. Mnoho cviků se navíc opakuje program od programu.
- Musíte pochopit, že „zhubnout o 5 kg za měsíc“ je jen krásný slogan. Žádné záruky, že zhubnete 5 kg, nedají žádnému trenérovi. Kromě toho, abyste se kromě tréninku zbavili nadváhy, potřebujete jídlo v kalorickém deficitu.
Je načase zapojit své tělo a proměnit ho k nepoznání. Nechte motto Denise Austin: "Nebojte se a uspějete!" provází vás celým tréninkem.
TOP 30 nejlepších kardio cvičení pro všechny úrovně