Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 209 kcal |
| Proteiny | 15.6 g |
| tuky | 16.3 g |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 67.3 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.14 mg | 8% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 7.1 mg | 36% |
| Vitamin B4 | cholin | 90 mg | 18% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.55 mg | 11% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 5.1 μg | 1% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 270 mg | 11% |
| Vápník | 9 mg | 1% |
| Magnézium | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 168 mg | 17% |
| Sodík | 80 mg | 6% |
| Železo | 2 mg | 14% |
| Jód | 3 mg | 2% |
| zinek | 2.82 mg | 24% |
| Měď | 238 μg | 24% |
| Síra | 165 mg | 17% |
| Fluorid | 120 mcg | 3% |
| chróm | 8.7 μg | 17% |
| Mangan | 0.035 mg | 2% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 200 mg | 80% |
| Isoleucin | 750 mg | 38% |
| Valin | 820 mg | 23% |
| leucin | 1120 mg | 22% |
| threonin | 690 mg | 123% |
| Lysin | 1240 mg | 78% |
| Methionin | 360 mg | 28% |
| Fenylalanin | 610 mg | 31% |
| Arginin | 990 mg | 20% |
| Histidin | 480 mg | 32% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.