Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 276 kcal |
| Proteiny | 19.5 g |
| tuky | 22 g |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 57.6 g |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 210 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 13.3 mg | 67% |
| Vitamin B4 | cholin | 139 mg | 28% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.65 mg | 13% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.33 mg | 17% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 9.6 μg | 2% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 210 mg | 8% |
| Vápník | 12 mg | 1% |
| Magnézium | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Sodík | 90 mg | 7% |
| Železo | 1.4 mg | 10% |
| zinek | 2.45 mg | 20% |
| Měď | 90 mcg | 9% |
| Síra | 248 mg | 25% |
| chróm | 11 mcg | 22% |
| Mangan | 0.01 mg | 1% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 330 mg | 132% |
| Isoleucin | 960 mg | 48% |
| Valin | 930 mg | 27% |
| leucin | 1590 mg | 32% |
| threonin | 880 mg | 157% |
| Lysin | 1640 mg | 103% |
| Methionin | 500 mg | 38% |
| Fenylalanin | 800 mg | 40% |
| Arginin | 1170 mg | 23% |
| Histidin | 540 mg | 36% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.