Obsah
Lékařské ošetření vysokého krevního tlaku
Neexistuje léčba, která by trvale vyléčilahypertenze. Cílem léčby je uměle snížit krevní tlak, aby se zabránilo možnému poškození orgánů (srdce, mozek, ledviny, oči). Když jsou tyto orgány již postiženy, stává se léčba vysokého krevního tlaku ještě důležitější. U lidí s diabetem jsou cíle léčby vyšší, protože se zvyšuje riziko komplikací.
Lékařské ošetření vysokého krevního tlaku: vše pochopte za 2 minuty
V případě'mírná hypertenze, přijetí zdravějšího životního stylu může stačit k normalizaci krevního tlaku.
V případě'středně těžká nebo pokročilá hypertenze„přizpůsobení životního stylu zůstává zásadní; sníží spotřebu drog. Ve všech případech a globální přístup má na krevní tlak ještě větší účinek než samotné užívání léků.
farmaceutický průmysl
Několik typů farmaceutický průmysl, získané na předpis, může poskytnout adekvátní kontrolu vysokého krevního tlaku. Většina pacientů potřebuje 2 nebo více léků k dosažení cílů krevního tlaku. Zde jsou nejčastěji používané.
- diuretika. Podporují eliminaci přebytečné vody a soli močí. Existuje několik typů, které mají různé způsoby působení.
- Beta-blokátory. Snižují srdeční frekvenci a sílu ejekce krve ze srdce.
- Blokátory vápníkových kanálů. Způsobují dilataci tepen a snižují srdeční stres.
- Inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu. Mají také dilatační účinek na tepny tím, že brání produkci hormonu (angiotensinu).
- Blokátory receptorů pro angiotensin (také nazývaní sartani). Stejně jako předchozí třída léků zabraňují angiotensinu stahovat cévy, ale jiným mechanismem účinku.
- Pokud je léčba kombinací více než jednoho z těchto léků neúspěšná, může vám lékař předepsat další léky, jako jsou alfa blokátory, alfa-beta blokátory, vazodilatátory a centrálně působící látky.
Varování. Někteří volně prodejné léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (např. ibuprofen), může zvýšit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem. Než začnete užívat jakýkoli lék, vždy se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. |
Jídlo
Další praktické rady získáte v naší speciální dietě Vysoký krevní tlak. |
Strava
Váš krevní tlak je možné snížit pomocí následujících tipů:
- Spotřebujte hodně ovoce a zelenina.
- Omezte příjem soli : studie ukazují, že 30% hypertoniků (zejména těch, kteří snadno reagují na sodík) může kontrolovat svůj krevní tlak snížením příjmu soli11. Pokud je to nutné, k vaření nebo dochucení nahraďte kuchyňskou sůl, mořskou sůl nebo fleur de sel draselnou solí.
- Mírně konzumujte alkohol a kofein (maximálně 4 šálky kávy denně).
- Zvyšte příjem omega-3 mořského původu, zejména u makrely, lososa, pstruha, sledě a tresky.
- Jezte česnek: ačkoli jeho přednosti nejsou přísně prokázány, několik lékařů doporučuje česnek pro jeho vazodilatační vlastnosti (viz Komplementární přístupy).
Dietní strava
Ve Spojených státech se zasazuje o National Institutes of Health (NIH) DASH dieta (Dietní přístupy k zastavení hypertenze). Tato dieta je speciálně navržena k léčbě vysokého krevního tlaku. Souvisí to se středomořskou dietou. Výzkum ukázal jeho účinnost a v případě mírného vysokého krevního tlaku může dokonce nahradit obvyklé léky. Pravidelné sledování této diety snižuje systolický tlak z 8 mmHg na 14 mmHg a diastolický tlak z 2 mmHg na 5,5 mmHg9.
Při této dietě je kladen důraz na ovoce a zeleninase celá zrnase ořechy, Ryba drůbež a nízkotučné mléčné výrobky. Snižuje se spotřeba červeného masa, cukru, tuku (a zejména nasycených tuků) a soli.2.
2 kcal DASH DIET | |
Doporučené porce denně | Příklady porcí |
Celozrnné cereální výrobky 7 8 na | - 1 plátek celozrnného chleba - 125 ml nebo 1/2 šálku suché obiloviny bohaté na vlákninu - 125 ml nebo 1/2 šálku hnědé rýže, těstoviny bohaté na vlákninu nebo celozrnné produkty (ječmen, quinoa atd.) |
Zelenina 4 5 na | - 250 ml salátu nebo jiných listnatých stromů - 125 ml nebo 1/2 šálku zeleniny - 180 ml nebo 3/4 šálku zeleninové šťávy |
Ovoce 4 5 na | - 1 střední ovoce - 125 ml nebo 1/2 šálku čerstvého, mraženého nebo konzervovaného ovoce - 180 ml nebo 3/4 šálku ovocné šťávy - 60 ml nebo 1/4 šálku sušeného ovoce |
Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku 2 3 na | - 250 ml nebo 1 šálek odstředěného nebo 1% mléka - 180 ml nebo 3/4 šálku odstředěného jogurtu - 50 g nebo 1 1/2 unce částečně odtučněného nebo odstředěného sýra |
Maso, drůbež a ryby 2 nebo méně | - 90 g nebo 3 unce libového masa, drůbeže, ryb nebo mořských plodů |
Tuk 2 3 na | - 5 ml nebo 1 polévková lžíce. olej nebo margarín - 5 ml nebo 1 polévková lžíce. běžná majonéza - 15 ml nebo 1 polévková lžíce. majonéza se sníženým obsahem tuku - 15 ml nebo 1 polévková lžíce. pravidelná vinaigretta - 30 ml nebo 2 polévkové lžíce nízkokalorický vinaigrette |
Luštěniny, ořechy a semínka 4 5 až XNUMX XNUMX týdně | - 125 ml nebo 1/2 šálku vařených luštěnin - 80 ml nebo 1/3 šálku vlašských ořechů - 30 ml nebo 2 polévkové lžíce. XNUMX lžíce slunečnicových semínek |
Občerstvení a sladkosti 5 za týden | - 1 střední ovoce - 250 ml nebo 1 šálek ovocného jogurtu - 125 ml nebo ½ šálku mraženého jogurtu - 200 ml nebo 3/4 šálku preclíků - 125 ml nebo ½ šálku ovocné želatiny - 15 ml nebo 1 polévková lžíce. XNUMX polévková lžíce javorového sirupu, cukru nebo džemu - 3 tvrdé bonbóny |
Zdroj: studie DASH
Tělesné cvičení
Projekt cvičení kardiovaskulárního typu (doporučuje se rychlá chůze, běh, jízda na kole, tanec, plavání). Doporučujeme provést alespoň 20 minut denně, ale jakékoli fyzické cvičení, i méně intenzivní, je prospěšné. Pravidelné fyzické cvičení může dlouhodobě snížit systolický tlak ze 4 mmHg na 9 mmHg, a to i bez ztráty hmotnosti9.
Nicméně, Pozor s cviky, které vyžadují zvedání závaží (například v posilovně). Jsou kontraindikovány, když je krevní tlak vysoký.
V každém případě je nejlepší před zahájením cvičebního programu vyhledat radu svého lékaře. Prohlédněte si náš soubor Být aktivní: nový způsob života! Podívejte se také na naši sérii Fitness.
Hubnutí
Pokud máte nadváhy, hubnutí je nejúčinnější způsob, jak snížit krevní tlak. V průměru ztráta 2 ½ kilogramu (5 liber) vede k poklesu systolického tlaku o 5 mmHg a diastolického tlaku o 2,5 mmHg.
Protistresová opatření
Le stres,netrpělivost a nepřátelství hrají důležitou roli při nástupu hypertenze. Někteří odborníci odhadují, že stres může způsobit kolísání krevního tlaku o 10%. Několik lékařů doporučuje přístupy jako meditace, relaxace nebo jóga. Pravidelné cvičení (alespoň 2 nebo 3krát týdně) může přinést dobré výsledky. Lidé s vysokým krevním tlakem mohou očekávat snížení systolického tlaku o 10 mmHg a diastolického tlaku o 5 mmHg12Např.
Podcast PasseportSanté.net nabízí meditace, relaxace, relaxace a řízené vizualizace, které si můžete zdarma stáhnout kliknutím na Meditovat a mnoho dalšího. |
Spolu s těmito postupy se vyhnete zbytečným potížím. Jde tedy o to naučit se snižovat stresové faktory související se životním stylem: lépe hospodařit s časem, určit si priority atd.
Další informace naleznete v části Doplňkové přístupy.
Aby se zajistilo lepší sledování a pomohlo lékaři upravit léčbu, doporučuje se změřte krevní tlak jednou nebo dvakrát týdně pomocí monitoru krevního tlaku. K tomu můžete získat zařízení, které bude nejprve zkontrolováno na klinice, aby byla zajištěna jeho přesnost. Při každém čtení si zapište získané hodnoty a při příští návštěvě je nahlaste svému lékaři. Jakmile se napětí stabilizuje, může být měřeno méně často. |