Meditace je především o navázání kontaktu se sebou samým: je o zkoumání sebe sama a o poznání sebe sama. Zhodnocení vašeho dne při meditaci vám pomůže dosáhnout stavu klidu. Večer vleže se zavřenýma očima uveďte 3 pozitivní události ve vašem dni. Je to první přístup k meditaci, protože spočívá v pronásledování stresujících nebo škodlivých myšlenek. Soustředění se na pozitivní nám umožňuje dát do pozadí to, co je pro nás zdrojem obtěžování, a lépe tomu čelit.