Italská „bohyně krásy“, jak se Monice Bellucci často říká, je na běžeckém pásu vidět jen zřídka: „Je nemožné chodit do posilovny s mým životním stylem. Vstávat v 5 hodin ráno a začít cvičit v tělocvičně v 6 hodin? Nestojí to za to! Místo namáhavého cvičení často nosím černé. Je to mnohem pohodlnější a zábavnější, “přiznává herečka.
Pokud jde o její lásku k jídlu, je skutečnou Italkou: jí všechno a hlavně oceňuje italskou kuchyni. Oblíbené jídlo je těstoviny s parmazánem.
Ale Monica má speciální dietu, která jí pomáhá zůstat ve formě. Strava již nezávisí na druhu jídla, ale na velikosti porce a strava je navržena na 7 dní... Ve skutečnosti to není ani strava, ale variace na téma „Musíte jíst méně.“ Tento jídelní plán vám umožňuje jíst, co chcete, za předpokladu, že máte pod kontrolou množství jídla.
Monicino menu je ideální pro ty, kteří mají málo volného času, protože nemusíte shánět speciální produkty a připravovat složité pokrmy.
Co můžete očekávat?
Neočekávejte rychlé a působivé výsledky. Při dodržování takového stravovacího plánu však občas můžete snadno zhubnout 2–3 kilogramy a budete se cítit v pohodě.
Klady
Tento jídelní plán je dobrý, protože obsahuje dostatečné množství ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Dieta pomáhá normalizovat střeva, čistí tělo od toxinů a reguluje metabolické procesy. Nabídka je poměrně pestrá a nebudete se nudit. A příprava všech jídel je základní.
Nevýhody
Nevýhodou této stravy je, že obsahuje velmi málo bílkovin. Kromě toho velké množství rostlinných potravin aktivuje proces fermentace, což může vést k poruchám trávicího systému. Proto je lepší dodržovat takovou dietu nejdéle 7 dní. Dlouhé intervaly mezi jídly vám mohou způsobit hlad. Abyste se toho zbavili, doporučuje se vypít sklenici teplé vody pokaždé, když pocítíte hlad.
7denní dietní menu od Moniky Bellucci.
Den 1:
Snídaně: 150 ml přírodního neslazeného jogurtu s kousky jablek.
Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, 200 g zeleného salátu s 1 lžičkou olivový olej, plátek kukuřičného chleba.
Večeře: šálek čerstvých bobulí, 150 g vařené rýže se lžící olivového oleje a 50 g tvarohu, 150 g zeleninového salátu, jakékoli ovoce.
Den 2:
Snídaně: šálek kávy bez cukru, toast a lžíce bobulového nebo ovocného džemu.
večeře: 3 vaječná omeleta, 2 malé vařené cukety, celé krajíce celého chleba.
Večeře: 150 g vařeného libového masa, salát.
Den 3:
Snídaně: zelený čaj (s citronem), toast s medem, grapefruit.
Oběd: 200 g vařených nebo pečených brambor s petrželkou nebo kořením, 100 g nízkotučného sýra.
Večeře: 170 g špaget s olivovým olejem a rajčaty, jakékoli ovoce.
Den 4:
Snídaně: přírodní neslazený a nízkotučný jogurt se 2 čajovými lžičkami medu, 40 g sýra.
Oběd: 100 g vařené rýže, 100 g vařené cukety, 100 g vařeného hovězího masa.
Večeře: šálek jakéhokoli ovoce, 200 g vařené ryby, zeleninový salát s olivovým olejem, porce chleba, jakékoli ovoce.
Den 5:
Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané šťávy, dva solené sušenky.
Oběd: 100 g špaget, čerstvý zelený salát s olivovým olejem, pomerančem nebo hrozny.
Večeře: 250 g zeleninového salátu s vařenými fazolemi, jakékoli ovoce.
Po zbývající dva dny opakujte kterýkoli z výše uvedených kroků.
Obecně platí, že plán výživy Moniky není všelékem a má daleko od ideálu, ale poskytuje určitou svobodu volby a dobré výsledky (Bellucci je toho živým příkladem). Je docela možné to zkusit, rozhodně to nebude horší.