Obsah
MINI rýžová dieta (pouze rýže)
Uvařte sklenici rýže a snězte ji během dne v malých porcích, zapijte čerstvě vymačkanou jablečnou šťávou bez cukru. Pokud vám toto množství jídla na den nestačí, můžete do skromné denní stravy přidat ještě 2–3 jablka, nejlépe zelená.
Trvání rýžové diety v této verzi je od jednoho do tří dnů. Jednodenní dietu (den rýžového půstu) lze opakovat jednou týdně, třídenní dietu-jednou za měsíc.
Většina dietologů volí pro své programy jednodenní možnost.
MAXI rýžová dieta (rýže s přísadami)
Pokud máte rádi rýži a chcete „sedět na rýži“ o něco déle, například týden, je pro vás vhodná strava „rýže s přísadami“.
V tomto případě vařte 500 g rýže denně. Během varu nebo po přidání do rýže. Rozsah produktů závisí na receptuře, kterou si vyberete. Takových jídel na bázi rýže můžete vymyslet a připravit obrovské množství. Není proto těžké udržet rýžovou dietu v „odlehčené“ verzi.
Současně však musí být dodrženo několik podmínek:
- celkové množství všech doplňků by nemělo překročit 200 gramů denně;
- mezi hlavními jídly můžete jíst až půl kilogramu ovoce. Za den, ne najednou!
- pijte pouze neslazené čerstvě vymačkané šťávy (nejlépe ze všech jablek), čaj bez cukru, vodu-čistý a nesycený minerál.
V této verzi trvá rýžová strava od 7 do 10 dnů a neměla by se opakovat více než jednou za dva měsíce. Díky tomu můžete za týden zhubnout až tři kilogramy nadváhy.
Nejlepší odrůdy rýže
Pro rýžovou dietu je lepší použít hnědou rýži: na rozdíl od bílé rýže obsahuje dostatečné množství vitamínů B.
Kdo je v ohrožení?
Některým lidem se doporučuje během rýžové diety dodatečně užívat doplňky draslíku, aby se v těle nevytvořil nedostatek tohoto životně důležitého prvku. A existují tací, pro které je rýžová dieta obecně kontraindikována. Mono diety, které zahrnují rýžovou dietu, se nedoporučují dětem, těhotným a kojícím matkám, stejně jako lidem trpícím gastritidou a vředovou chorobou.