Patellofemorální syndrom a iliotibiální obvaz jsou dvě poranění, která, i když nejsou vážná, jsou často velmi oslabující. Je důležité pochopit, že téměř vždy souvisí s tréninkovým problémem. Aktivita začala většinou příliš intenzivně. Děláme příliš mnoho, příliš rychle!

Ať tak či onak, neexistuje žádná rychlá oprava. Je to nutné :

- natáhněte iliotibiální pás tak, aby procházel těsně k stehenní kosti, aniž by se o něj třel;

- posílit stehenní svaly (kvadricepsy), aby se síly na čéšku vyrovnaly tak, aby zůstaly v prostoru, který je pro ni vyhrazen na femorálním kondylu;

- protáhněte svaly v přední a zadní části stehna, abyste snížili tlak na kolenní kloub.

D^re Susan Labrecque, MD