Přirozená úzkost a nezdravá úzkost – jaký je rozdíl?

„Často zaměňujeme pojmy „úzkost“ a „úzkost“, které odrážejí psychologicky odlišné situace,“ říká klinický psycholog Guy Winch. Pokud je přirozená úzkost evolučně nezbytná pro pohyb vpřed, pak úzkost odebírá chuť a zájem o život. Zkusme na to přijít.

1. Úzkost je soustředěna v myšlenkách, úzkost je soustředěna v těle

Zdravá úzkost vás nutí analyzovat obtížnou situaci, abyste se mohli rozhodnout a jednat. Ve stejném případě, když se vnitřní úzkost stane naším stálým společníkem, zdraví začne trpět.

„Často si stěžujeme na špatný spánek, bolesti hlavy a kloubů, třes v prstech,“ říká Guy Winch. — Někdy pociťujeme neustálou slabost a ospalost. Ukazuje se, že je to výmluvná reakce našeho těla na neustále traumatické pozadí života.

2. Úzkost je spojena s konkrétními událostmi, úzkost je často bezdůvodná

Je celkem přirozené se obávat, zda stihneme dojet na letiště a nezpozdíme se kvůli zácpám na letadlo. Jakmile se s úkolem vypořádáme, tyto myšlenky nás pustí. Úzkost může být spojena se samotným strachem z cestování: létání v letadle, potřeba ponořit se do nového prostředí.

3. Úzkost podporuje řešení problémů, úzkost je prohlubuje

Zpravidla se v procesu řešení problému snižuje úzkost, opouštíme to, co se stalo v minulosti a následně o tom mluvíme s humorem. „Úzkost nás doslova paralyzuje, připravuje nás o vůli a touhu situaci změnit,“ říká Guy Winch. "Je to jako běžící křeček na kole, které, bez ohledu na to, jak je rychlé, se vždy vrátí do původního bodu."

4. Starost má více skutečných důvodů než úzkost

Guy Winch to říká takto: „Pokud se obáváte, že přijdete o práci, protože došlo k velkému propouštění a váš poslední projekt nebyl úspěšný, máte všechny důvody k obavám. Pokud se však váš šéf nezeptal, jak probíhala hokejová soutěž vašeho syna, a vy to považujete za známku blížícího se propuštění, je pravděpodobné, že žijete s pocitem neustálé úzkosti.“ A vaše nevědomí hledá pouze imaginární křoví, aby zapálilo oheň vnitřních zážitků.

5. Úzkost se lépe kontroluje

Právě proto, že mobilizuje naši sílu a vůli jednat, jsme schopni se ovládat. Úzkost nás může přivést do stavu, kdy už nedokážeme ovládat své myšlenky. Pokud tomu nevěnujete pozornost včas, pak stav úzkosti může vést k dlouhotrvajícím depresím nebo záchvatům paniky, se kterými je mnohem obtížnější se vypořádat.

6. Úzkost neovlivňuje profesní a společenský život, úzkost ji může odnést

Strach z toho, jak vaše dítě zkoušku zvládne, vás k nemocenské nepřinutí. Stav hluboké úzkosti postupem času podkopává naši sílu natolik, že nejsme schopni ani produktivní práce, ani plnohodnotné komunikace.