Schopnost soustředit se, soustředit se je v dnešní době relevantní dovedností. Moderní svět nám však poskytuje nespočet rozptýlení. Pouze mobilní upozornění na poslední komentář na sociální síti může u nejkoncentrovanějšího člověka způsobit roztržitost. Ve skutečnosti naše strava ovlivňuje trochu víc než všechno, včetně schopnosti soustředit se. Mnoho lidí se za tímto účelem obrací ke kávě. Představujeme seznam mnohem užitečnějších a zdravějších zdrojů. Studie Davida Geffena z UCLA z roku 2015 zjistila souvislost mezi konzumací vlašských ořechů a zvýšenou kognitivní funkcí u dospělých, včetně schopnosti soustředit se. Podle zjištění se doporučuje přidání jedné hrsti tohoto ořechu ve dnech, kdy je koncentrace nejvíce vyžadována. Vlašské ořechy obsahují nejvyšší hladiny antioxidantů podporujících mozek ve srovnání s jinými ořechy. Borůvky jsou také známé svým vysokým obsahem antioxidantů, zejména antokyanů. Ideální svačina s nízkým obsahem kalorií, ale s vysokým obsahem živin, jako je vláknina, mangan, vitamín K a C, a se schopností zvýšit koncentraci. Avokádo je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, obsahujících mononenasycené tuky, které podporují činnost mozku a zdravý průtok krve. Doporučená denní dávka je 30 g. Další snadnou, výživnou a zdravou svačinkou, která posílí vaši pozornost, jsou dýňová semínka, která mají vysoký obsah antioxidantů a omega-3. Dýňová semínka jsou také bohatým zdrojem zinku, důležitého minerálu, který stimuluje mozek a zabraňuje neurologickým onemocněním, podle studie z roku 2001 z Shizuoka University v Japonsku.
2022-11-11