«Oblomovův syndrom»: jak překonat pasivitu

Možná byl tlak okolností příliš silný. Možná jste v určité chvíli cítili, že se celý svět obrátil proti vám. Nenajdete sílu bojovat a rozhodnete se, že už nebudete skákat nad hlavu. Minulost bolí, budoucnost děsí. Snažíte se oddálit jeho postup. Ideálně prostě nic nedělat, aby se to nezhoršilo.

Postupem času je pro vás stále obtížnější dělat ty nejobyčejnější věci. Jiní vám vnucují cíle, zájmy a nakonec život. Ale váš život vás míjí a vy se začínáte přesvědčovat: možná to není špatné. Žádné vzrušení a šoky se ale nekoná.

Když jste silní a sebejistí, chováte se jinak. Jste energičtí, okouzlující a inteligentní. Pasivita je naučená vlastnost a dá se s ní pracovat. Zde je několik důležitých nápadů, které vám pomohou dosáhnout změny.

1. Prozkoumejte svůj strach

Když se vyhýbáme aktivitě, je za tím nejčastěji strach – strach ze selhání, z toho, že nenaplníme svá vlastní očekávání a očekávání ostatních, z toho, že budeme vypadat hloupě. Když strach přeroste v úzkost, je pro nás těžké s ním pracovat.

Zkuste identifikovat konkrétní situace, ve kterých se váš strach projevuje. s čím to souvisí? V jakém okamžiku k tomu dochází? Zaznamenání pozorování do deníku vám pomůže lépe si uvědomit své zkušenosti a získat pocit kontroly nad svým stavem.

2. Změňte své návyky

Tendence neustále se vyhýbat důležitým rozhodnutím v průběhu času je tak pevně zakořeněna v naší každodenní rutině, našich každodenních činnostech, našem vidění světa, že se rozloučení s tím rovná přestěhování do jiné země.

Může být obtížné přeskupit celou rutinu najednou. Proto je lepší zavádět změny postupně. Naplánujte si, že tento víkend zajdete na veřejnou přednášku, před prací se projdete parkem, popovídáte si se sousedem. Malé „výpady“ do vnějšího světa vám ho přiblíží a budou bezpečnější.

3. Seznam vašich silných stránek

Ve stavu pasivity snadno podlehneme sklíčenosti: každý den, který žijeme, jen přidává další důvody, proč se kritizovat. Místo výčitek se zkuste zaměřit na své přednosti. Může se vám zdát, že všechny vaše úspěchy jsou směšné a ostatní vás rychle odhalí.

Požádejte přátele a známé, aby vás popsali a řekli, co na vás oceňují — abyste se mohli objektivněji zhodnotit. Jakmile si svůj seznam vytvoříte, zamyslete se nad tím, jak jej můžete vylepšit. Jednat na základě vnitřních pohnutek, nikoli jako reakce na očekávání někoho jiného a «veřejné mínění».

4. Naučte se říkat „ne“

Kupodivu právě tímto slovem začíná vědomí. Pasivita je vyhýbání se nepříjemným pocitům a akcím, které je mohou způsobit. Často se pasivita stává důsledkem přetížení, kdy přijaté závazky příliš váží a my před nimi utíkáme. Tím, že se naučíte říkat ne, jste na cestě k tomu, abyste byli k sobě i ostatním upřímní a získali kontrolu nad svými rozhodnutími.

5. Zaveďte do svého života zvládnutelná rizika

Častým důvodem neúspěchu těch, kteří se snaží apatii vyrovnat, je podcenění jejich schopností. Když vyjdeme ze svého „doupěte“, jsme zranitelní. Pokus bez okolků překonat všechny nahromaděné případy nebo převzít globální závazky může v budoucnu vést k novému kolu sebeponížení a ještě vážnějšímu zklamání.

Nejlepší možností je postupně posouvat hranice své komfortní zóny. Síla vůle se dá trénovat, ale stejně jako u svalů je důležité střídat cvičení a odpočinek.

6. Naplánujte si své aktivity

Pocit úspěchu je motivující. Obzvláště pokud lze tento úspěch změřit nebo znázornit vizuálně. Proto je lepší stanovit si jeden cíl a důsledně za ním jít, než se rozhazovat v několika projektech.

Zapište si všechny fáze, rozdělte je na samostatné malé úkoly, které lze zvládnout jedním tahem. Udělejte si rozvrh a označte si svůj pokrok. Každý viditelný výsledek vám dodá sílu a dá vám pocit kontroly nad vaším životem.

Pamatujte, že pasivita je naučené chování. Ale změnit to je těžší, pokud si na to zvyknete do bodu, kdy se to stane vaší životní strategií. Čím více budete nahlížet do propasti své imaginární bezcennosti a zbytečnosti, tím je pravděpodobnější, že tato propast začne nahlížet do vás (a zmocní se vás).