Chcete-li uvolnit krk, nakloňte hlavu dopředu, dozadu, doprava, doleva.
Otočte zápěstí a proveďte několik rotačních pohybů rameny tam a zpět. Na několik sekund zatáhněte břišní svaly, pak se uvolněte; opakujte několikrát.
Chcete-li si natáhnout hrudní koš, narovnejte si záda, zhluboka se nadechněte a roztáhněte ruce doširoka, jako byste chtěli někoho obejmout.
Natáhněte nohy pod stůl, pociťujte, jak se svaly natahují, otáčejte prsty na nohou, cvičte nůžkami 8-10krát. Pokud je to možné, projděte se po kanceláři, nejdříve po špičkách, potom po patách. To normalizuje krevní oběh v nohou, což je narušeno, pokud člověk sedí celý den.
Využijte každou příležitost k pohybu. Vyjít po schodech; pokud je to možné, vyřešte problémy s kolegy osobně, nikoli telefonicky nebo poštou atd.