Fenylalanin v potravinách (tabulka)

Tyto tabulky jsou převzaty průměrnou denní poptávkou po fenylalaninu, 2,000 2 mg (100 gramy). Toto je průměrný údaj průměrného člověka. Sloupec „Procento denního požadavku“ ukazuje, jaké procento XNUMX gramů produktu uspokojí denní lidskou potřebu této aminokyseliny.

---

VÝROBKY S VYSOKÝM OBSAHEM FENYLALANINU Aminokyseliny:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Vaječný prášek	2200 mg	110%
Parmazán	1922 mg	96%
Sója (zrno)	1696 mg	85%
Kaviár červený kaviár	1640 mg	82%
Arašídy	1343 mg	67%
Čočka (zrno)	1250 mg	63%
Sušené mléko 25%	1225 mg	61%
Sýr „Poshehonsky“ 45%	1200 mg	60%
Sýr čedar 50%	1200 mg	60%
Sýr švýcarský 50%	1200 mg	60%
Fazole (zrno)	1130 mg	57%
Pistácie	1054 mg	53%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	1050 mg	53%
Sýr „Roquefort“ 50%	1050 mg	53%
Sýr (z kravského mléka)	1030 mg	52%
Hrách (bez skořápky)	1010 mg	51%
Mandle	990 mg	50%
Losos	960 mg	48%
kešu	951 mg	48%
Tvaroh	930 mg	47%
sezam	885 mg	44%
Maso (hovězí)	800 mg	40%
Maso (Turecko)	800 mg	40%
Treska	800 mg	40%
Sýr 18% (tučně)	762 mg	38%
Maso (kuře)	740 mg	37%
Makrela	730 mg	37%
Vlašský ořech	711 mg	36%
Žloutek	700 mg	35%
Pollock	700 mg	35%
Grouper	700 mg	35%
Sleď štíhlý	700 mg	35%
Makrela	700 mg	35%

Zobrazit úplný seznam produktů

Obsah fenylalaninu v mléčných výrobcích a vaječných výrobcích:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Vaječný protein	670 mg	34%
Sýr (z kravského mléka)	1030 mg	52%
Žloutek	700 mg	35%
Jogurt 3,2%	225 mg	11%
Kefir 3.2%	141 mg	7%
Mléko 3,5%	146 mg	7%
Sušené mléko 25%	1225 mg	61%
Zmrzlinový pohár	156 mg	8%
Krém 10%	145 mg	7%
Krém 20%	124 mg	6%
Parmazán	1922 mg	96%
Sýr „Poshehonsky“ 45%	1200 mg	60%
Sýr „Roquefort“ 50%	1050 mg	53%
Sýr feta	675 mg	34%
Sýr čedar 50%	1200 mg	60%
Sýr švýcarský 50%	1200 mg	60%
Sýr 18% (tučně)	762 mg	38%
Tvaroh	930 mg	47%
Vaječný prášek	2200 mg	110%
Slepičí vejce	650 mg	33%
Křepelčí vejce	630 mg	32%

Obsah fenylalaninu v mase, rybách a mořských plodech:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Losos	960 mg	48%
Kaviár červený kaviár	1640 mg	82%
Oliheň	320 mg	16%
Kamarád	500 mg	25%
Pollock	700 mg	35%
Maso (jehněčí)	610 mg	31%
Maso (hovězí)	800 mg	40%
Maso (Turecko)	800 mg	40%
Maso (kuře)	740 mg	37%
Maso (vepřový tuk)	470 mg	24%
Maso (vepřové maso)	580 mg	29%
Maso (kuřata brojlerů)	690 mg	35%
Grouper	700 mg	35%
Sleď štíhlý	700 mg	35%
Makrela	700 mg	35%
Makrela	730 mg	37%
sudak	680 mg	34%
Treska	800 mg	40%
Štika	680 mg	34%

Hladiny fenylalaninu v obilovinách, obilných výrobcích a luštěninách:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Hrách (bez skořápky)	1010 mg	51%
Pohanka (obilí)	460 mg	23%
Pohanka (nemletá)	590 mg	30%
Kukuřičné krupice	360 mg	18%
Krupice	540 mg	27%
Brýle	560 mg	28%
Perlový ječmen	460 mg	23%
Pšeničné krupice	620 mg	31%
Krupice loupané proso (leštěné)	580 mg	29%
Rýže	370 mg	19%
Ječmenné krupice	520 mg	26%
Těstoviny z mouky V / s	510 mg	26%
Pohanková mouka	495 mg	25%
Mouka tapety	560 mg	28%
Mouka žito	500 mg	25%
Celozrnná žitná mouka	600 mg	30%
Oves (obilí)	560 mg	28%
Pšenice (zrno, měkká odrůda)	570 mg	29%
Pšenice (zrno, tvrdá)	620 mg	31%
Rýže (obilí)	410 mg	21%
Žito (obilí)	450 mg	23%
Sója (zrno)	1696 mg	85%
Fazole (zrno)	1130 mg	57%
Ovesné vločky „Hercules“	600 mg	30%
Čočka (zrno)	1250 mg	63%
Ječmen (zrno)	560 mg	28%

Obsah fenylalaninu v ořechech a semenech:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Arašídy	1343 mg	67%
Vlašský ořech	711 mg	36%
Žaludy, sušené	354 mg	18%
piniové oříšky	524 mg	26%
kešu	951 mg	48%
sezam	885 mg	44%
Mandle	990 mg	50%
Slunečnicová semínka (slunečnicová semínka)	1050 mg	53%
Pistácie	1054 mg	53%
Lískové ořechy	600 mg	30%

Obsah fenylalaninu v ovoci, zelenině, sušeném ovoci:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Meruňka	13 mg	1%
Bazalka (zelená)	130 mg	7%
Lilek	55 mg	3%
Banán	44 mg	2%
Rutabaga	31 mg	2%
Zelí	56 mg	3%
Květák	105 mg	5%
Brambory	98 mg	5%
Cibule	41 mg	2%
Mrkev	61 mg	3%
Okurka	17 mg	1%
Sladká paprika (bulharská)	25 mg	1%

Obsah fenylalaninu v houbách:

Název výrobku	Obsah fenylalaninu ve 100 g	Procento denního požadavku
Hlívy ústřičné	112 mg	6%
Bílé houby	100 mg	5%
Houby shiitake	111 mg	6%