Plyometrické cvičení pro posílení krčních svalů

Plyometrické cvičení pro posílení svalů krku - technické cvičení:

1. Stát zpříma. Nohy na šířku ramen. Při provádění tohoto cvičení je velmi důležité držet rovně záda a krk. Položte ruce na čelo.
2. Opatrně nakloňte hlavu dopředu a zabráňte jejímu posunutí silou paží. Je důležité, aby krční svaly byly namáhány více než ruce.
3. Držte napětí po dobu 10-15 sekund.
4. Během cvičení nezapomeňte na správné dýchání.
5. K dokončení tohoto cvičení je nutné pomalu a opatrně.
6. Relaxujte asi 1 minutu.
7. Provádění dalších typů cvičení se liší nastavením rukou (krk, levá strana hlavy, pravá strana hlavy).