Obsah
Málo slunce? Ať žije vitamín D!
Koncentrace vitaminu D u matky hraje primární roli v růstu kostí plodu. Podle britské studie *, pokud nastávající matka chybí, má dítě vyšší riziko, že v dospělosti bude trpět osteoporózou. Tento vitamín si tělo vyrábí především díky působení slunečních paprsků na pokožku. Když jsou však dny šedé a příliš krátké, téměř třetina těhotných žen nemá dostatek syntézy. Tento nedostatek pak může u novorozence způsobit hypokalcémii.
Ještě překvapivější je, že američtí vědci** zjistili, že i mírný pokles vitaminu D zdvojnásobil riziko preeklampsie (tzv. těhotenská toxémie).
Aby lékaři těmto komplikacím předešli, téměř systematicky doplňují budoucí maminky. Nic závazného, buďte v klidu. Tento vitamín se užívá jednorázově na začátku sedmého měsíce. Něco navíc ke zvýšení rezerv? Jezte dostatek tučných ryb a vajec.
* Lancet 2006. Nemocnice Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Université de Pittsburgh.
Broskvová slupka v zimě je možná!
Po dobu devíti měsíců, kůže budoucích matek je dost naštvaná. Protože působením hormonů se suchá pleť více vysušuje, zatímco přebytek kožního mazu podporuje vznik akné na mastné pleti. A v zimě nepomáhá ani chlad a vlhko. Vaše pokožka bude podrážděná a citlivější. Popraskané rty, zarudnutí a svědění jsou někdy také součástí. V boji proti těmto různým nepříjemnostem je proto nezbytná účinná ochrana.
Očistěte své tělo sprchovým gelem bez mýdla nebo tyčinkou s neutrálním pH, která zachová hydrolipidický film. Pro svůj obličej vsaďte na bio produkt a jeho přírodní složky, mnohem lépe snášené než kosmetika využívající chemické molekuly. Především nešetřete: každé ráno naneste pořádnou vrstvu hydratačního krému a v případě potřeby operaci opakujte během dne. Použijte také tyčinku na rty. Konečně, pokud se chystáte na hory, žádná patová situace na ochraně před sluncem s vysokým ochranným faktorem! I v zimě může slunce způsobit nevzhledné hnědé skvrny kolem obličeje: pověstné těhotenská maska.
Při teplotě pod 0 °C sejměte uzávěr
Podle norské studie * mají ženy, které rodí v zimních měsících, statisticky o 20 až 30 % zvýšené riziko, že budou trpět preeklampsií (komplikací ledvin). Vědci se zajímají o roli chladu. Máte-li pochybnosti, použijte správný reflex: dobře se kryjte ! Aniž byste si zapomněli vytáhnout čepici až k uším. Ve skutečnosti dochází k největším ztrátám tepla na úrovni lebky. Chraňte si nos také šátkem, ochlazování plic tak bude pozvolnější. Není třeba ze sebe dělat Bibendum!
Navrstvěte několik vrstev tenkého oblečení, nejlépe bavlna nebo přírodní materiály. Syntetická vlákna skutečně neumožňují pokožce dýchat. V těhotenství se však zvyšuje pocení a pocit horka – chyba hormony – a můžete se za chvíli ocitnout promočený. Pozitivní bod zimy : když jste těhotná, snášíte svou velkou láhev lépe než v letních vedrech.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, listopad 2001.
Zimní sporty ano, ale bez rizik
Pokud neexistuje lékařská kontraindikace, a fyzická aktivita střední se doporučuje během těhotenství. Ale v horský, pozor! Rychle dojde k pádu a trauma, zejména na břiše, může být pro dítě nebezpečné. Takže žádné sjezdové lyžování po čtvrtém měsíci ani běžkování po šestém měsíci. Ze stejných důvodů se vyhněte snowboardingu a sáňkování a vždy se držte pod 2 metry, jinak pozor na horskou nemoc. V zasněžených ulicích také pozor na uklouznutí! Riziko podvrtnutí nebo natažení je větší, když jste těhotná. Progesteron způsobuje natahování vazů a jak se těžiště těla posouvá dopředu o objem dělohy, rovnováha se stává nestabilní. Je proto lepší zajistit dobré boty, které dobře padnou kolem kotníku. Takto vybaveni si můžete naplno užít krásnou procházku nebo túru na sněžnicích. Nezapomeňte ale v batohu na malou svačinu, která vyrovná energetické ztráty.