Chraňte se před chladem

To je ta nejlepší ochrana, která existuje.

Mimo

• Teple se oblečte zimní. Vrstvení tenkých vrstev oblečení je účinnější než nosit jedinou silnou vrstvu pro udržení tepla. Samozřejmě je nezbytné nosit rukavice nebo palčáky jakož i teplé ponožky, ale je potřeba dobře zakrýt i zbytek těla, protože k vyvolání záchvatu stačí pokles vnitřní teploty. A klobouk je také zásadní, protože tělo ztrácí hodně tepla přes pokožku hlavy.
• Když musíte jít na dlouhou dobu ven nebo ve velmi chladném počasí, použití ohřívače rukou a ohřívače prstů je dobrý trik. Tyto malé sáčky obsahují chemikálie, které při míchání vytvářejí teplo po dobu několika hodin. Můžete si je dát do palčáků, kapes, klobouku. Některé jsou určeny do bot, pokud nejsou příliš těsné. Obvykle jsou prodávané v obchodech se sportovním zbožím, lov a rybolov.
• En léto, je třeba se vyvarovat náhlých změn teplot, například při vstupu do klimatizovaného prostoru a venku je velké horko. Chcete-li snížit tepelné šoky, vždy myslete na to, abyste měli a další oblečení a rukavice s sebou, když musíte jít například do obchodu s potravinami nebo na jakékoli jiné klimatizované místo.

Uvnitř

• En léto, pokud je ubytování klimatizované, udržovat minimální klimatizace.
• Dejte nějaké rukavice před manipulací s chlazenými a mraženými produkty.
• Použití izolační nádoba při pití studených nápojů.
• En zimní, pokud se záchvaty objeví v noci, nosit rukavice a ponožky v posteli.

Nekouřit

Kromě všech svých dalších škodlivých účinků má kouření přímé a zcela nežádoucí důsledky na lidi, kteří trpí Raynaudovou chorobou nebo syndromem. Kouření spouští stažení krevních cév, což zvyšuje riziko záchvatu, stejně jako intenzitu a trvání příznaků. Kouření navíc zvyšuje riziko ucpání malých krevních cév, což může způsobit gangrénu. Kouření by mělo být absolutně vyloučeno. Viz část Kouření.

Lépe zvládat stres

Naučit se, jak lépe zvládat stres, může výrazně pomoci lidem, jejichž onemocnění je spouštěno tímto faktorem. Poraďte se s naším stresový soubor vědět víc.

Další opatření

• Dělatpravidelná fyzická aktivita. Prohřívá tělo, zlepšuje krevní oběh a pomáhá při relaxaci.
• Buďte opatrní, abyste se vyhnuli zraněním rukou nebo prstů na nohou.
• Nenoste šperky ani doplňky těsný na ruce (prstýnky, náramky atd.), kotníky nebo chodidla (boty).
• Při práci s mechanickými nástroji, které silně vibrují, používejte pouze ty, které vibrují dobře udržovaný a v dobrém funkčním stavu. Další rady k tomuto tématu jsou uvedeny v online dokumentu Kanadského centra pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci. Podívejte se do sekce Zajímavé stránky. Lékař může také doporučit změnu odborné činnosti.
• Vyhněte se kofeinu, protože ten má vazokonstrikční účinek.
• Vyhnout se léky, které způsobují vazokonstrikci : To je zejména případ dekongestanty volně prodejné přípravky, které obsahují pseudoefedrin (například Sudafed® a Claritin®) nebo fenylefrin (Sudafed PE®), některé produkty na snížení hmotnosti (obsahující efedrin, také nazývaný Ma Huang; jejich prodej je v Kanadě zakázán) a léky na migrénu obsahující ergotamin.
• pacienti s Raynaudův syndrom (sekundární forma) se musí vyhnout antikoncepční pilulka. Cévy těchto pacientek jsou totiž náchylné k obstrukcím a antikoncepční pilulka toto riziko zvyšuje.