Proteinová strava - 7 dní 5 kg

• před spaním jíst nejpozději 2-3 hodiny;

• jíst 6krát denně;

• neberte alkohol;

• všechny produkty by měly být vybírány s minimálním obsahem tuku – dietní;

• vypijte alespoň 2 litry. za den obyčejné nemineralizované vody;

Pondělí

• snídaně: sklenice mléka nebo kefíru;

• druhá snídaně: 200 g rýžové kaše;

• oběd: 150 g vařeného hovězího masa;

• odpolední svačina: 200 g zeleninového salátu;

• večeře: 200 g zeleninového salátu;

• před spaním: 200 g jablečného džusu.

Úterý

• snídaně: čaj nebo černá káva bez cukru;

• druhá snídaně: 100 g tvarohu bez tuku;

• oběd: 150 g kuřete, zeleninový salát na olivovém oleji;

• odpolední svačina: 100 g rýže, polovina jablka;

• večeře: 200 g rajčatového salátu;

• před spaním: 200 g rajčatové šťávy.

Středa

• snídaně: káva nebo čaj;

• druhá snídaně: 100 g vařeného hovězího masa;

• oběd: 150 g vařené ryby, 100 g rýže;

• odpolední svačina: půl jablka;

• večeře: 150 g zelného salátu se zeleným hráškem a cibulí;

• před spaním: 200 g jablečného džusu.

Čtvrtek

• snídaně: čaj nebo černá káva;

• druhá snídaně: 100 g hovězího nebo vařeného kuřete;

• oběd: zeleninová polévka s plátkem černého chleba;

• odpolední svačina: 150 g rýže;

• večeře: 100 g vařeného masa, zeleninový salát;

• před spaním: 200 g jablečného džusu.

Pátek - Sobota

• snídaně: sklenice mléka nebo kefíru, krutony;

• druhá snídaně: 100 g mrkvového salátu;

• k obědu: vařená ryba 150 g, 2 vařené brambory;

• odpolední čaj: 150 g zeleninového salátu v olivovém oleji;

• večeře: vařené libové jehněčí 100 g;

• před spaním: 200 g čaje nebo kefíru.

Sobota

• snídaně: káva nebo čaj;

• druhá snídaně: 1 vejce, 2 krutony;

• na oběd: 100 g rýže a 100 g vařeného masa;

• odpolední svačina: jablko nebo 2 kiwi;

• večeře: 100 g rýže a 100 g vařené ryby;

• před spaním: 200 g pomerančového džusu.

NEDĚLE

• k snídani: káva nebo čaj;

• druhá snídaně: klobása s plátkem chleba;

• oběd: 150 g jakéhokoli zeleninového salátu v olivovém oleji a 100 g rýže;

• odpolední svačina: 100 g zeleného hrášku a zelný salát;

• večeře: 200 g vařeného jehněčího nebo kuřecího masa;

• před spaním: 200 g kefíru nebo čaje.

Pokud váš denní režim neumožňuje všech 6 jídel, může vse-diety.com kombinovat snídani s obědem nebo odpolední čaj s večeří.

Před proteinovou dietou nezapomeňte podstoupit lékařské vyšetření, protože přímé kontraindikace proteinové stravy jsou:

1. poruchy v játrech;

2. nemoci a poruchy srdeční činnosti (arytmie);

3. během těhotenství a kojení;

4. nemoci nebo bolesti kloubů;

5. porucha funkce ledvin;

6. nemoci trávicího systému (například dysbióza, kolitida, chronická pankreatitida);

7. nedoporučuje se ve stáří (doprovázeno rizikem vzniku krevních sraženin v důsledku nadbytku bílkovin).

1. Tato dieta vám umožní, spolu s hubnutím, provádět intenzivní kondiční tréninky, což je během jiných rychlých a účinných diet obtížné.

2. Ztráta hmotnosti na bílkovinné stravě není doprovázena nebo téměř není doprovázena přetrvávajícími pocity hladu, protože čas na trávení bílkovinného jídla dosahuje 4 hodin, zatímco interval mezi občerstvením je kratší než 3 hodiny (při 6 jídlech).

3. Je zřejmé, že u takové stravy budou projevy celkové únavy, závratí, slabosti a letargie, typické pro jiné diety, minimální, což navíc přispěje k fyzické aktivitě.

4. Ve srovnání s jinými nabídkami populární 7denní proteinové stravy, jedna z nejmenších z hlediska omezení.

5. Tělo je v komplexu zhojeno - pokožka je stimulována a napnuta, boky se stávají pružnějšími, celulitida se zmenšuje, spánek se normalizuje, účinnost a nálada se zvyšují - v důsledku další fyzické aktivity. zatížení při absenci rostlinných a živočišných tuků.

6. Proteinová dietní nabídka obsahuje dostatečné množství vlákniny, která v kombinaci s formováním kondice normalizuje funkci střev.

7. Míra hubnutí na bílkovinné stravě zdaleka není rekordní, ale její účinnost při absenci přírůstku hmotnosti po dietě při dodržení správné stravy po dietě.

1. Jako každou jinou účinnou dietu nelze ani 7denní bílkovinnou dietu považovat za optimálně vyváženou, i když se doporučuje s další fyzickou aktivitou. zatížení.

2. Doporučená strava (6krát denně) není vhodná pro každého.

3. Proteinová strava zahrnuje další cvičení v tělocvičnách, formování kondice.

4. Během diety jsou možné prudké výkyvy krevního tlaku.

5. Během diety se mohou chronická onemocnění zhoršovat.

6. Pokud váha po dietě ještě nedosáhla normy, lze ji opakovat nejdříve o 2 týdny později.

7. Stejně jako u jakékoli stravy s vitamíny a mikroelementy, tělo nedostává dostatek - tento nedostatek je kompenzován příjmem komplexů multivitaminových přípravků.