Věda potvrzuje, že procházky v přírodě jsou dobré pro celkovou pohodu. Lidé jsou dnes zvyklí trávit celý den zavření v poměrně stísněných a dusných místnostech – doma i v kanceláři. Mnozí se věnují fitness v klubu, běhají v posilovně a pohybují se autem (což také zvyšuje stres!) A velmi zřídka se „jen tak“ vydají na procházku, zvláště do parku nebo lesa. Takové narušení přirozených vazeb s přírodou samozřejmě zdraví neprospívá. Tělo se stává náchylným k nachlazení, stresu, zvyšuje se únava.
Pokud se zaslouženě považujete za „gaučovou zeleninu“ – nevadí, je to opravitelné! Snažte se strávit alespoň 15 minut denně na čerstvém vzduchu – to přinese hmatatelné výhody pro vaši pohodu. Najděte si důvod, proč jít pěšky – alespoň do supermarketu a zpět. Nebo ještě lépe do nejbližšího parku. Během několika dní zaznamenáte pozitivní změny ve vašem zdraví a postoji.
Například:
1. Začnete méně kýchat.
Samozřejmě, pokud jste alergičtí na kvetoucí rostliny a je jaro, ranní běhání na čerstvém vzduchu vám může způsobit více škody než užitku! Pokud vás alergie netrápí, trávit čas a být aktivní na čerstvém vzduchu je dobré pro vaše zdraví: jen pomáhá tělu odolávat sezónním alergiím v budoucnu.
2. Buďte klidnější a laskavější
Čím více času trávíte venku, tím jste laskavější. Jak je tohle možné? Psychologové v průběhu výzkumu prokázali, že pravidelný pobyt na čerstvém vzduchu činí lidi šťastnějšími a citlivějšími a umožňuje jim lépe odolávat stresu. Jedno z vysvětlení tohoto mechanismu je následující: když opustíte stísněnou místnost ve „velkém“ světě – na ulici – začnete vše vidět v perspektivě a drobné, nejčastěji krátkodobé problémy vašich (malých) ) svět jsou uvedeny do souvislostí a srovnávány s globálnějšími a dlouhodobými procesy. Pokud tedy existuje taková příležitost, je lepší jít sportovat, fitness nebo běhat ráno v otevřeném prostoru než v tělocvičně: to z hlediska psychologie dává dlouhodobější účinek .
3. Hlava bude lépe fungovat
Naše každodenní domácí a pracovní povinnosti mozek většinou vnímá jako monotónní práci. Mozek kvůli tomu nedostává správnou dávku stimulace, a proto nepracuje, mírně řečeno, na plný výkon. Ale naštěstí nemusíte dělat extrémní sporty nebo dělat nic neobvyklého, abyste probudili svůj mozek! Podle jedné vědecké studie i obyčejná procházka v přírodě nastartuje mozek mnohem lépe. Děje se tak díky řadě hluboce zakořeněných (pravděpodobně z doby, kdy život v přírodě představoval nebezpečí pro život) mechanismů lidského myšlení. Proto je procházka v parku skvělým tonikem pro mozek!
4. Zažijete méně stresu
V dnešní době se objevila a osvědčila tzv. „ekoterapie“ – metoda bezlékové léčby, kdy v přírodě pobývají pacienti s nervovými a duševními poruchami. Účinek bude samozřejmě záviset na závažnosti onemocnění, ale výsledky jsou inspirativní. Například ekoterapie vám umožňuje dosáhnout uzdravení u 71 % lidí trpících klinickou depresí (taková data jsou vědci z University of Essex, UK). Navíc i zvuky přírody samy o sobě mají na člověka znatelně pozitivní vliv, včetně toho, kdo trpí stresem. Neuvěřitelné, ale: i pohled na fotografie krásných výhledů do přírody pomáhá zvládat stres!
5. Tělo zesílí
Čas strávený v přírodě dělá velkou laskavost nejen vašim prachem unaveným plicím, ale také svalům. I 15 minut chůze denně posiluje svaly nohou. Ranní běh na 15-30 minut nejen posílí svaly nohou, ale procvičí i ostatní svaly těla, srdce, cévy a je prospěšný i pro celé tělo! Snídaně po ranní procházce nebo běhu se lépe tráví, což také přispívá ke zdravému souboru svalové hmoty, nikoli tělesného tuku!
6. Budete chtít konat dobro!
Vědecká studie, která byla nedávno zveřejněna v psychologickém časopise, dokazuje, že procházky v přírodě v lidech vyvolávají „zájem o aktivity šetrné k životnímu prostředí“. Když je s tělem a nervy vše v pořádku, má člověk tendenci činit etická rozhodnutí – nejde jen o přechod na vegetariánskou stravu – obecně ve všech životních situacích! Můžete začít v malém – odmítněte jíst maso zvířat a používejte palmový olej, snažte se minimalizovat používání plastových obalů. A … proč se neprojít na čerstvém vzduchu a nezamyslet se – jak jinak můžete změnit svůj život k lepšímu?
Na základě materiálů