I přes účinnost cvičení s vysokou intenzitou tělo také potřebuje klidná regenerační kondice. Jóga a Pilates s Janet Jenkins je kvalitní trénink od hollywoodského trenéra po svalový tonus, strečink, flexibilitu.
Pilates s Janet Jenkins
Cvičení pilates vám pomůže vytvarovat ploché břicho, silné svaly, správné držení těla a skvělé protažení. Pravidelné kurzy Pilates vám také umožní zlepšit svou svalovou sílu, svalovou vytrvalost a flexibilitu. Výcvik trvá 45 minut, všechna cvičení se provádějí v tělocvičně Mat. Nejjednodušší a nejbezpečnější typ fitness funguje perfektně přes tón svalů celého těla: lis, záda, nohy a hýždě. Díky dobré sadě cviků zpevníte páteř a zlepšíte držení těla.
Jóga s Janet Jenkins
Jóga s Janet Jenkins je v ještě měřenějším tempu. Pokud v Pilates stále známe cvičení na problémové oblasti, jedná se o typické statické pozice jógy pro protahování a koordinaci. Do 45 minut budete pracovat pružnost kyčelních kloubů, zad, boků a ramen. Kromě svalového tonusu uklidníte svou mysl a vědomí. Janet nabízí možnost fitness-jógy, tj. Kombinuje cvičení pro hubnutí a relaxaci.
Chcete-li dosáhnout viditelných výsledků, cvičte Pilates nebo jógu s Janet Jenkins 4-5krát týdně. Pro rychlé hubnutí by však ideálním řešením byla intenzivnější kombinace těchto relaxačních cvičení. Podívejte se například na program Janet „Die for one hour“, který nabízí jak aerobní, tak silové zatížení. Pilates a jóga nejsou pro hubnutí vhodné. Ale v kombinaci s dalšími cviky vám pomohou zlepšit vaše tělo.
Výhody a nevýhody školení
Klady:
- Jóga a Pilates pomáhají pracovat na svalech bez intenzivního vysokogornyh tréninku.
- Pro tato cvičení nepotřebujete žádné další vybavení.
- Tyto programy vám pomohou zlepšit roztažení a flexibilitu.
- Jsou prospěšné pro páteř a držení těla, takže budete se chránit před problémy se zády.
- Jóga a Pilates uvolňují, zlepšují náladu a uvolňují stres.
- Taková cvičení podporují společnou mobilitu, a proto snížit pravděpodobnost zranění při sportovních aktivitách.
- Pokud se aktivně věnujete fitness, nezapomeňte si jednou týdně zacvičit jógu nebo pilates. To uklidní a obnoví svaly.
Nevýhody:
- Jóga a Pilates mohou vést ke svalovému tónu, ale zhubnout a dělat jen tento druh fitness je velmi obtížné.
- Janet učí poměrně primitivní formu pilates a jógy: neuvidíte žádná zajímavá cvičení ani ásany. Silná zaujatost vůči tradičnímu fitness.
Recenze na jóga od Janet Jenkins:
Jóga a Pilates s Janet Jenkins budou vyhovovat těm, kteří hledají profesionální přístup k těmto fitness programům. A jen chce pracovat na roztažení a pružnostia posílit svaly. Pravidelně spolupracujte s hollywoodským trenérem, abyste měli štíhlé a tónované tělo.
Viz také přehled programu: Power jóga s Janet Jenkins.