Obsah
Nucená sebeizolace se ukázala být těžkou zkouškou pro mnoho rodin, dokonce i pro ty, ve kterých vládne harmonie a vzájemné porozumění. Ale co ti, kteří se ocitli zavření v karanténě s narcisem – například se svým manželem nebo dlouhodobým partnerem? Psychoterapeutka Kristin Hammondová vysvětluje na příkladu ze skutečného života.
Brzy po svatbě si Maria začala uvědomovat, že její manžel je skutečný narcista. Nejprve jeho chování brala jako infantilismus, ale po narození dítěte se vztahy v rodině začaly přiostřovat. Mladý otec neměl plnohodnotnou vazbu na miminko, kvůli čemuž byl stále náročnější a sobec. Mary se často zdálo, že její manžel a dítě soupeří o její pozornost.
Pokud se miminku více věnovala, což je zcela přirozené, zvláště v prvních měsících po jeho narození, její manžel ji začal pohoršovat, kritizovat, ponižovat a dokonce urážet. Kolem domu od něj nebylo pomoci a navíc jí prakticky zablokoval přístup k rodinnému rozpočtu a neodpustil sebemenší chybu.
S nástupem pandemie koronaviru byl Mariin manžel, stejně jako mnoho dalších, převeden na domácí práce. Neustálá přítomnost jeho ženy „po jeho boku“ ho velmi rychle začala rozčilovat, požadavky na ni exponenciálně rostly: uvařit mu čaj nebo kávu, překvapit ho novým jídlem k večeři… Maria se cítila jako v pasti. Co se dá v takové situaci dělat?
1. Naučte se porozumět chování narcisty
Nestačí znát definici slova „narcismus“ — když žijeme s takovým člověkem, je důležité pochopit, jak funguje jeho psychika. K tomu se budete muset neustále zapojovat do sebevzdělávání.
Maria se musela naučit trávit čas mezi kanály, aby mohla číst články a poslouchat podcasty o narcismu. Když začala lépe chápat, co se děje, už se jí nezdálo, že by se z manželových dovádění brzy zbláznila.
2. Neočekávejte změnu
Narcista není schopen pochopit, že on je problém (to je jeden z hlavních příznaků narcismu). Vždy se považuje za lepšího a nadřazeného ostatním. Nedoufejte, že se to změní, falešná naděje vytváří jen další problémy.
Maria přestala čekat, až se její manžel začne měnit, a začala se mu aktivně bránit. Začala mu například neustále uvádět jako příklad starostlivého a milujícího manžela kamarádky, vzorného rodinného muže a skvělého otce, čímž svého manžela provokovala k rivalitě.
3. Neztrácejte sami sebe
Narcisté jsou schopni postupně proměnit ostatní v podobnosti samých sebe. Jsou si jisti, že ostatní na tom budou lépe, jen když je budou napodobovat. Abyste se pod takovým tlakem neztratili, je důležité jasně pochopit, co se děje. Není snadné odolat, ale je to možné.
Maria si uvědomila, že se vzdala téměř všech svých osobních vlastností, aby potěšila svého manžela. Rozhodla se postupně získat zpět všechny své potlačované povahové rysy.
4. Držte se svých cílů a zásad
Narcisté očekávají, že všichni kolem nich budou beze slov hádat jejich touhy, neustále něco vyžadují a hanlivě komentují. K přežití v takové atmosféře potřebujete své vlastní cíle, zásady a standardy, nezávislé na názoru narcisty. Díky nim si i přes vliv narcisty udržíte zdravý životní náhled a přiměřené sebevědomí.
5. Nastavte implicitní hranice
Pokud se ve vztahu s narcisem pokusíte stanovit pevné osobní hranice, bude je neustále zkoušet na sílu a bude je vnímat jako výzvu. Místo toho můžete nastavit implicitní omezení, jako například: „pokud mě podvede, opustím ho“ nebo „absolutně nebudu tolerovat fyzické násilí“.
Maria dosáhla možnosti starat se o dítě po celý den a slíbila svému manželovi, že bude vařit jídlo jednou denně, večer.
6. Nezapalujte plyn
Gaslighting je forma psychického týrání, ke kterému jsou náchylní narcisté. Ignorují realitu a popisují svou fiktivní verzi událostí, čímž nás nutí pochybovat o sobě a o našem vnímání reality. Abychom tomu zabránili, je užitečné vést si deník.
Pokud se například narcista během dovolené rozruchoval kvůli „nevděčným“ příbuzným, můžete si o tom, co se stalo, napsat do deníku. Pokud v budoucnu začne tvrdit, že tito příbuzní byli první, kdo na něj zaútočili urážkami, budete mít zdokumentované důkazy o skutečných událostech.
Maria pravidelně kontrolovala své poznámky a kontrolovala se. To jí dodalo jistotu v komunikaci s manželem.
7. Najděte si někoho, kdo vás podpoří.
Pokud je váš manžel nebo manželka narcista, je důležité, abyste měli příležitost s někým probrat své manželské problémy. Může to být blízký přítel nebo psycholog, ale ne příbuzný. Je také důležité, aby neudržoval kontakt s vaším partnerem. Maria měla přítele, který byl vždy připraven jí naslouchat a podporovat ji.
I přes napjatou atmosféru na začátku nucené karantény se Marii postupem času podařilo vybudovat si životní rytmus, který jí vyhovuje. Všimla si, že čím lépe rozumí podstatě manželova narcismu, tím méně jí podobné projevy jeho povahy komplikují život.
O autorovi: Kristin Hammondová, psychoterapeutka.