Obsah
Bolest hlavy není jen neurologické utrpení. Je to také morální utrpení. Krize vám určitě zničí dny a donutí vás projekty odložit nebo zrušit.
Možná si někdy myslíte, že kvůli chronickým bolestem hlavy jste pro své okolí kříž.
Nabízím vám jednoduché a praktické techniky ke zmírnění záchvatů migrény. Současně vám také ukážu, jak předcházet bolestem hlavy.
Masáž pod očima
Masáž je technika používaná ke zmírnění různých bolestí, jako je bolest zubů nebo migréna.
Při masáži očí začněte zavřením očí a položením dvou prstů těsně pod. Poté pokračujte krouživými pohyby na lícní kosti.
Skončíte lehkým poklepáním pomocí ukazováku a prostředníku.
Masáž obočí
Tato technika vám nemusí být cizí. Provádění je jednoduché. Začnete tím, že přiložíte oba palce na spodní oblast obočí, zatlačíte na kost v orbitální dutině.
Při pohybu palců zevnitř ven musíte udržovat dostatečně silný tlak.
Stejným tlakem pak působíte na oblast obočí. Účelem této masáže je stimulovat krevní oběh.
Masáž zadní části hlavy a spánků
Chcete -li zahájit relaci, položte ruce na obě strany krku tak, aby palce směřovaly dolů.
Až to budete mít hotové, můžete nyní prstenem a prostředníčky masírovat tuto choulostivou oblast na bázi lebky.
Poté pokračujte kruhovými pohyby - bez ohledu na směr otáčení. Nejprve to udělejte jemně a jemně. Potom, jak jdete, můžete zvýšit tlak vyvíjený vašimi prsty.
Podržte tento tlak asi 30 sekund, než se jemně pohnete nahoru ke spánkům. Pravděpodobně víte, že záchvaty způsobují dilataci spánkové žíly. Navrch naneste opepřený esenciální olej.
Věřte tomu, tento produkt má zázračně uklidňující účinek.
Technika čelenky
Časy jsou jednou z nejbolestivějších oblastí během záchvatu migrény. Když si tedy zabalíte hlavu do čelenky, ujistěte se, že jsou tyto oblasti dobře zakryty. „Čelenka proti migréně“ by neměla být ani příliš těsná, ani příliš měkká.
Věřím, že se vám podaří najít správnou míru. Mnozí říkají, že technika se zavázanýma očima je lepší než lurdské zázraky.
No, plně souhlasím. Pokud jste to ještě nezkusili, udělejte to. Protože „čelenka proti migréně“ tlumí pulzující pocity, které jsou zjevnými známkami migrény, a nikoli prosté bolesti hlavy. V důsledku toho bolesti velmi rychle odezní.
Zde to vypadá
Masáž pokožky hlavy
Masáž pokožky hlavy lze provádět dvěma způsoby. Buďte si jisti, že tyto dvě metody jsou si rovny.
První technika ve skutečnosti spočívá v použití ručního masážního zařízení hlavy. Právě s tímto nástrojem provedete kompletní masáž hlavy.
Pupínky jsou účinné při revitalizaci vitálních energetických zón meridiánů pokožky hlavy. Alternativně to můžete provést kruhovými pohyby na temeni hlavy pomocí dlaně.
Dávejte pozor, abyste na tuto oblast nevyvíjeli tlak.
Stimulace akupresurních bodů ruky a zápěstí
Přesně existují dva akupresurní body. První se nachází mezi palcem a ukazováčkem na hřbetu ruky.
Druhý je umístěn na záhybu zápěstí, na vnitřní straně. Stačí provádět kruhové pohyby pomocí palce a ukazováčku.
Uvolněte migrénu pomocí plantární reflexologie
Tato technika je zvláště účinná, když je nutné reagovat v případě nouze, například když se bolest stane nesnesitelnou.
Skládá se z masírování akupresurního bodu, který se nachází nad chodidlem, velmi blízko palce u nohy. Cílem plantární reflexologie je zejména to, aby záchvaty byly méně bolestivé a méně časté.
Snažíte se navzdory všemu zachovat chladnou hlavu
Je pravda, že záchvaty migrény jsou zdrojem nepohodlí, únavy nebo nepohodlí. Když k nim dojde, prvním instinktem je vyčistit si hlavu.
Na nic nemysli a jdi si lehnout do místnosti, kde uslyšíš jen zvuk ticha. Jde o to, že zatímco stres může způsobit záchvat migrény, může ho také zhoršit. To je důvod, proč by vaše mysl měla být v klidu.
Někteří říkají, že byste se měli zamknout v temné místnosti. Ne nutně. Prostě jděte na místo, kde se cítíte dobře.
Samozřejmě, na vrcholu krize jste nuceni si lehnout. Ale když už je vám lépe, můžete vyrazit ven na čerstvý vzduch nebo se například starat o svoji zeleninovou zahradu. Nezáleží na tom, jak si obvykle vyčistíte hlavu.
Poslouchejte skvělou hudbu
Za prvé, co je to dobrá hudba? To jsou prostě písničky, které milujete. V hloubi duše jsme všichni milovníci hudby.
Když krize skončí, můžete si buď zazpívat, nebo jen poslouchat své oblíbené melodie. Přejděte na YouTube a stáhněte si nová videa.
Pouze zde migréna oslabuje váš nervový systém. Bylo by lepší neposlouchat příliš nostalgické písně, jejichž texty hovoří o smutných příbězích ... Stručně řečeno, druh hudby, která vám rozbuší srdce nebo rozplače. Tyto písně jsou, věřte tomu, potenciální zdroje stresu.
Malé každodenní akce
Některé každodenní činnosti se nám mohou zdát nepodstatné. A přesto, když se ocitneme ve stresové situaci nebo, ještě vážněji, přemoženi migrénou, oceníme tyto malé navyklé reflexy.
Když tedy dojde k záchvatu migrény, před ulehnutím nebo masáží se začněte tím, že vypijete velkou sklenici vody.
Voda je jednoduchý prostředek uvolňující stres, který může potenciálně zhoršit bolest. Jednoduše se vyhýbejte ledové vodě.
Současně si můžete dát na čelo led, aby bolest byla méně silná.
Co takhle dát si teplou sprchu? Dobře víte, že horká voda má uklidňující účinek na vaši hlavu, ale také na svaly. A kdo ví? Možná tou slavnou tichou místností, kde si máte lehnout, je vana.
Kofein
Kofein má výhody proti migréně. Výrazně snižuje pulzující bolesti. Proto bych vám doporučil dát si silný šálek kávy, zvláště na vrcholu krize. Čaj a kakao mají také vlastnosti proti migréně.
Totéž platí pro bylinný čaj na bázi majoránky, verbeny nebo jasmínu. Na druhou stranu si nemyslím, že je Coca-Cola vhodná k úlevě od záchvatu migrény.
Nápoj sice obsahuje kofein, ale problém je, že je sycený. A nikdy bych nikomu nedoporučoval pít nealkoholické nápoje uprostřed záchvatu migrény. Bylo by to jako doporučit mu jedlovce!