Resilience Workshop I: Jak čelit a spravovat změny

Resilience Workshop I: Jak čelit a spravovat změny

#WellbeingWorkshop

V této první části workshopu o odolnosti Tomás Navarro, psycholog a spisovatel, učí čtenáře ABC Bienestar, jak čelit a zvládat změny v době nejistoty

Takto budeme pracovat v dílně: «Váš život může být rozdělen na tisíc kousků, ale můžete se znovu postavit»

El kulturní, je neodmyslitelnou součástí života, ale máme vše, co potřebujeme k dynamickému a nestabilnímu životu.

Dokud nepřijmeme, že jedinou stabilní věcí je, že „život je změna“, nemůžeme se cítit silní a jistí. Ale nebojte se, v této první kapitole workshopu odolnosti jsem navrhl, abych vás naučil, jak zvládnout změnu. Zde je mých devět tipů, jak lépe přijímat a spravovat změny.

1. Stížnost a výtky jsou zbytečné

Stěžovat si, vztek a výtky jsou zbytečné, vše, co děláte, je strávit drahocenný čas, který byste měli investovat do analýzy změny a hledání nejlepších strategií, jak ji zvládnout.

2. Život je dynamický a nestabilní

Možná tě někdo přiměl věřit, že budeš mít práci,

 pár a dům na celý život. Je mi velmi líto, ale život je dynamický a nestabilní, stejně jako se to děje u mobilního softwaru, musíme jít aktualizovat naše schémata a naše nápady o realitě.

3. Proveďte akci

Překonejte strach ze změny. Mobilizujte se, začněte jednat. Vydejte se za hranice své komfortní zóny. Trénujte aktivně, přinutíte se předpokládat malá změnatréninkový režim. Máte mnohem více zdrojů, než si myslíte, ale neaktivují se, dokud je nebudete potřebovat.

4. Uvolněte svůj odpor

Odemkněte svůj odpor ke změně. Možná jste v určitém okamžiku trpěli a měli jste se špatně; ale příčinou vašeho utrpení nebyla samotná změna, ale vaše reakce změnit.

5. Analyzujte změnu

Změnu pečlivě analyzujte. Pečlivě analyzujte důvody změny, její důsledky a důsledky, které změna přinese. Buďte velmi opatrní se svými závěry, vy Statistiky nelze to zkreslit, protože byste nakonec přehodnotili výhody změny nebo zvětšili nevýhody vyplývající ze změny.

6. Pozor na selektivní pozornost

Buďte opatrní s selektivní pozornost. Vaše mysl rezonuje s vaším emocionálním stavem. Pokud jste šťastní, budete myslet pozitivně, pokud jste smutní, budete myslet negativně. Každá změna znamená nový scénář, ve kterém můžete najít problémy, které je třeba vyřešit, a příležitosti, které si užijete.

7. Je to nepříjemné nebo negativní?

Nepleťte si nepříjemný důsledek s negativním důsledkem. Opusťte ohromné ​​nebo obětavé postoje a přijměte a konstruktivní a realistický přístup. Pokud soustředíte svou pozornost na nepříjemné důsledky, které každá změna má, nikdy byste nic neudělali.

8. Překročte změnu

Když analyzujete důsledky změny, neomezujte se pouze na hodnocení krátkodobého. The lepší změny Obvykle jsou v krátkodobém horizontu nepříjemné, ale ve střednědobém a dlouhodobém horizontu prospěšné.

9 Předvídejte

Předvídejte změnu, nečekejte změnu, která byla předvídatelná, praskne ve vašem životě jako divoké stádo slonů. Identifikujte možné změny, ke kterým může v budoucnu dojít, a předvídejte je, tímto způsobem vás nepřekvapí.

Jak sledovat workshop odolnosti

Po přečtení těchto devíti doporučení, jak se naučit zvládat změny, si nezapomeňte pustit video, které doprovází tuto novinku, protože vám pomůže urovnat vaše nápady a lépe porozumět některým klíčům, se kterými budeme pracovat.

A kdy si budu moci přečíst další kapitolu? Workshop odolnosti je rozdělen do 6 dodávek, které budou zveřejňovány každé 2 týdny na ABC Bienestar. Po této první epizodě jsou další schůzky: 2. března, 16. března, 2. března, 16. března, 30. března, 13. dubna a 27. dubna. Na tento workshop budou mít přístup pouze čtenáři ABC Premium.