Dostat se do kontaktu se sebou samým a překonat své obavy vám pomůže stanovit priority svého života. Nebojte se vybírat, nebojte se být sami sebou. Může se ukázat, že celý život odmítáte něco opravdu důležitého. Nikdy však není pozdě věci napravit.
1. Klíčová slova
Vezměte list papíru, napište na něj: „Moje hlavní touhy“ – a každé z nich označte jedním klíčovým slovem. Neomezujte se a nesnažte se ve vlastních očích vypadat jako někdo jiný. Ať už je to cokoliv: rodina, práce, koníčky nebo osobní život – to jsou vaše potřeby. To bude výchozí bod pro všechna další rozhodnutí, která budou muset být učiněna.
2. Osobní život
Pro mnohé z nás je osobní život jednou z hlavních priorit. Ale v oblasti pocitů jsou věci často komplikované. Pokud se cítíte nespokojeni, zeptejte se sami sebe: co vám chybí? Třeba čas s blízkými, pozornost nebo překvapení. Napište své potřeby.
Pak si promluvte se svou spřízněnou duší. Udělejte to v době, kdy se oba cítíte dobře. Začněte s pozitivními aspekty vašeho vztahu a poté vyjmenujte, co mu chybí. Nevyžadujte od svého blízkého okamžitou odpověď. Raději ho požádejte, aby si položil stejné otázky, a pak se vraťte k tomuto rozhovoru.
Poté, co oba identifikujete své potřeby, hledejte společně možná řešení. A pak konejte – to udělá každý sám.
Po zkušební době, kterou si dohodnete zvlášť – ať je to čas, který si sami určíte – proveďte inventuru. Diskutujte, zda jste s výsledkem spokojeni. Je vám spolu lépe? Dá se ještě něco zlepšit? Jen mějte na paměti, že vaším cílem není vinit partnera za jeho chyby, ale aby byl vztah šťastný.
3. Album talentů
Vyhraďte si na to volný večer, připravte si pero a sešit. Vezměte si věci, které vám pomohou vzpomenout si na minulost: fotografie, suvenýry… Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste byli šťastní, prožívali radost, hrdost, uspokojení. Co je spojuje? Co jsi dělal?
Možná vás bavilo vařit, vést lidi nebo být kreativní. Toto jsou vaše talenty. Načrtněte si je do sešitu a zavázejte se písemně, že je budete rozvíjet. Zvažte, kde v životě byste mohli najít uplatnění pro své talenty.
4. Instalace při práci
Identifikací nevědomých postojů snižujeme jejich vliv.
"Být perfektní." Strach z toho, že práci neodvedete dokonale, vás nutí hledat v ní chyby a vede ke zvýšené úzkosti a hledání souhlasu ze strany nadřízených. Je lepší mírně riskovat, než plýtvat energií na nekonečné dvojité kontroly.
"Snažit se." Víra, že radost a práce jsou neslučitelné: „Bez námahy ani rybu z rybníka nevytáhneš.“ Možná si myslíte, že to, co jde snadno, není vůbec práce. Tento postoj vede k emočnímu vyhoření. Dejte přednost projektům, kde můžete realizovat talenty.
"Buď tak laskav." Postoj, který nás nutí starat se o druhé na úkor nás samotných. V důsledku toho se často ocitáme za každým, kdo byl laskavě vpuštěn dovnitř. Výsledkem je nespokojenost a nedostatek kariérního růstu. Pokud vám to zní povědomě, je čas naučit se říkat ne.
"Musíš být silný." Způsobuje to, že stoicky selháváme s kamennou tváří a ignorujeme negativní emoce. Zní to jako dobrý nápad, ale buďte opatrní: toto chování může přitahovat tyranské šéfy. Naučte se lépe reagovat na své emoce a projevovat je.
"Rychle přijď". Úzkost z promarněného času – a začarovaný kruh nepřítomnosti a úzkosti, který to vytváří. Strach nám brání soustředit se a rozptýlení nás vede k pocitu viny, že nejsme dostatečně produktivní.
Výsledkem je neúcta k sobě samým, protože si sami nastavujeme laťku příliš vysoko a nedosahujeme ji. V tomto případě byste měli zpomalit a zjistit, v čem jste kompetentní.