Obsah
Ring for Pilates (isotonic ring) je stroj ve formě prstenu s držadly, který při cvičení vytváří další odpor. Kroužek se používá při cvičení Pilates a při cvičení s nízkým dopadem na svalový tonus horní a dolní části těla.
Najdete podrobné informace o pásmech použití pro Pilates, stejně jako výběr účinných cvičení a videí s izotonickým kroužkem.
Viz také:
- Fitness gumička (mini-band) nejlepší vybavení pro domov
- Masážní válec (pěnový válec) pro vlastní masáž doma
- Jak si vybrat podložku na jógu nebo fitness všeho druhu
- Vše o gumových pantech pro silový trénink
Co je to kruh pro Pilates (izotonický kruh)
Také se nazývá Ring for Pilates izotonický prsten or fitness prsten (v angličtině se to nazývá Pilates Ring nebo Magic Circle). Kroužek vytváří další odpor pro vaše svaly, a tím pomáhá zvyšovat efektivitu tréninku. V zásadě se kruh používá při cvičení Pilates a cvičení pro problémové oblasti svalového tonusu. Izotonický prsten, kompaktní a lehký, takže nezabírá mnoho místa v místnosti. Vždy si jej můžete vzít s sebou na výlet nebo dovolenou.
Izotonický prsten vám pomůže posílit všechny svaly těla, což povede ke zvýšení jejich objemu. To je zvláště užitečné vybavení pro svaly hrudníku, gluteální svaly, svaly paží, zádové svaly a také pro takové problémové oblasti, jako jsou vnější a vnitřní stehna. Navíc, zatímco Pilates aktivně zapojuje svaly břicha, včetně hlubokých, které vám pomohou nejen posílit břišní svaly, ale také zlepšit držení těla.
Pilates: účinnost + cvičení
Pilates kroužek je užitečný nejen pro svalový tonus, ale také pro rozvoj flexibility, pohyblivosti, rovnováhy, zlepšení rozsahu pohybu. Inventář se používá velmi snadno: budete muset jen komprimujte a dekomprimujte prsten, abyste vytvořili odpor a začlenění do pracujících svalů, včetně hlubokých. V cvicích na horní část těla budete prsten komprimovat ručně, cviky na prstenec v dolní části těla se stlačí mezi boky a kotníky.
Výhody tréninku s kroužkem pro Pilates:
- Ring for Pilates je velmi užitečný nástroj, který vám pomůže přivést svaly do tónu a zlepšit kvalitu těla.
- Izotonický prsten účinně zbavuje „obtížných“ problémových oblastí paží, svalů hrudníku, vnitřního stehna.
- Cvičení s Pilatesovým kroužkem, aby se předpokládal malý dopad zátěže, který je bezpečný pro klouby.
- Pravidelný cvičební kroužek pro Pilates vám pomůže zlepšit držení těla a zbavit se bolesti zad.
- Ring for Pilates zahrnuje práci svalových stabilizátorů, které ne vždy fungují během klasického silového tréninku.
- Díky izotonickému prstenu jste velmi dobří, abyste si zpestřili cvičení pilates a zvýšili jeho účinnost.
- Jedná se o velmi kompaktní a lehké fitness vybavení, které je vhodné vzít s sebou.
- Vhodné pro seniory a během rehabilitace po úrazu.
- Izotonické prsteny vhodné pro mladé matky, které chtějí obnovit postavu po porodu.
- Kroužek pro Pilates můžete použít v kombinaci s dalším fitness vybavením, například s gumičkou:
FITNESS VYBAVENÍ: podrobný přehled
Kde koupit prsten pro Pilates?
Kroužek Pilates je vyroben z elastické desky, která je potažena pogumovaným reliéfním materiálem, aby se zabránilo sklouznutí. Prsten měkký, ale docela elastický, takže při stlačení cítíte břemeno. Pro větší pohodlí je prsten opatřen dvěma podšívkami rukojetí. Průměr prstenu je izotonický 35-38 viz
Ring for Pilates dostupné náklady, takže jsou k dispozici všem, kteří chtějí zpestřit svůj trénink. Optimální poměr ceny a kvality izotonických kroužků se prodává Aliexpress. Vybrali jsme několik možností levných kroužků pro Pilates s dobrými známkami a pozitivní zpětnou vazbou. Výhodami nákupu u Aliexpress je skvělá volba, dostupné ceny a doprava zdarma.
1. Kroužek pro Pilates za 600 rublů. Průměr 36 cm K dispozici ve 4 barvách.
2. Kroužek pro Pilates za 600 rublů. Průměr 36 cm K dispozici ve 3 barvách.
3. Kroužek pro Pilates za 500 rublů. Na rozdíl od jiných podobných modelů je prsten opatřen neplastickými a měkkými neoprenovými podšívkami. Průměr 39 cm K dispozici ve 4 barvách. O produktu: 62 objednávek, průměrné hodnocení 4.8.
Cvičební kroužek pro Pilates
Nabízíme vám 22 cvičebních prstenů pro Pilateskteré vám pomohou vypracovat všechny svaly horní a dolní části těla. Pamatujte, že když cvičíte z Pilates, vaše tělo by mělo být fit, ramena jsou spuštěna a položena dozadu, dolní část zad přitlačená k podlaze, svaly nohou a hýždě těsné, pupík má sklon k páteři.
Izotonický prsten je velmi snadné se naučit a postupem času budete s tímto strojem pravděpodobně schopni vymýšlet nová cvičení. K tomu doporučujeme vidět: 60 nejlepších cvičení od Pilates po sifco pro všechny problémové oblasti.
Dělejte toto cvičení pro 10-15 opakování na každé straně. Pokud to čas dovolí, můžete každé cvičení opakovat 2-3 série. Rozdělte cvičení podle svalových skupin v různé dny nebo proveďte všechna cvičení v jeden den.
Cvičební kroužek pro Pilates na paže, hrudník, záda
1. Utažení prstence pro svaly hrudníku
2. Utažení prstence pro svaly paží (biceps)
3. Kompresní kroužek přes hlavu pro ramena
4. Přiřazení rukou k zádům a tricepsu
5. Otočí tělo dozadu a v pase
6. Utažení prstence v bočním prkně
Cvičební kroužek pro Pilates na břicho a záda
1. Kolo
2. Protažení nohou prstenem
3. Kroucení prstence
4. Zdvih nohou s kroužkem
5. Most pro břišní svaly a hýždě
6. Loď
7. Ruský twist s kroužkem pro Pilates
8. Hyperextenze
Cvičební kroužek pro Pilates na stehna a hýždě
1. Noha se zvedne na vaši stranu uvnitř prstence
2. Noha se zvedne na stranu s vnější stranou prstence
3. Utažení kroužku můstku
4. Zvedněte nohu na zadek
5. Houpací noha s kroužkem pro Pilates
6. Pulzující zdvih nohou na vaší straně
7. Mušle s kroužkem pro Pilates
8. Zvedněte nohy vleže
Děkujeme za gifové youtube kanály: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Nejlepší 7 videí s prstenem Pilates
Nabízíme vám 7 účinných videí s izotonickými svaly vyzváněcího tónu a vylepšením tvaru. Třídy trvají různě dlouho, takže si budete moci vybrat nejoptimálnější dobu trvání programu.
1. Pilates s kruhem v ruštině (55 minut)
2. Cvičte mimo problémové oblasti prstenem (35 minut)
3. Trénink s izotonickým prstencem (8 minut)
4. Trénink s izotonickým prstencem (14 minut)
5. Trénink s izotonickým prstencem (40 minut)
6. Trénink s izotonickým vyzváněním (15 minut)
7. Cvičný kroužek na hýždě a břicho (12 minut)
Recenze na ring pro Pilates
Sedmikráska květ:
Isotonic koupil prsten před dvěma měsíci, má velkou radost! Dělat Pilates doma po dobu 2 let (ztratil ho po porodu na 12 kg), a abych byl upřímný, začátek je trochu unavený z monotónnosti a použitých svalů. Ihned po první třídě prsten cítil velmi dobré zatížení svalů nohou, zad, hýždí. Snažil jsem se dělat Pilates s elastickou páskou, ale to nedopadlo dobře. Jsem velmi rád, že jsem náhodou viděl ve sportovním obchodě izotonický prsten, nelituji toho, že jsem koupil.
Elena:
Koupil prsten pro Pilates jako dárek pro matku, je v domě a myslela si, že by mohla být užitečná. Už měsíc zapojený, velmi potěšen. Říká, že pouze prsten cítí dobré napětí ve svalech vnitřního stehna.
Julia:
Používal prsten pro Pilates několik měsíců, dokud nebylo možné provést kardio cvičení kvůli zranění. V zásadě dobrý náklad, byl jsem šťastný. Nyní zpět k tvrdému tréninku a prsten je hoden, ale chtěl jsem se vrátit k Pilates alespoň jednou týdně, líbilo se mi to.
Anna:
Skvělý inventář, pokud chcete pracovat na svalech rukou a nohou, doporučuji. Mimochodem, žaludek se dokonale posílil pravidelným Pilates a bez prstence. Chtěl jsem ale zdůraznit nohy a tak jsem si prsten koupil. Způsob, jak koupit prsteny na velmi dlouhou dobu používal míč pro Pilates, je také možné provádět různé cviky zatahování a odepínání.
Ring for Pilates (izotonický ring) je ideální pro tonizaci svalů v domácích podmínkách a komplikacích klasických cvičení z Pilates. Jedná se o všestranný a efektivní nástroj, který vám umožní vytáhnout tělo a zbavit se problémových oblastí bez silných rázových zatížení.
Nízký dopad cvičení