Pokud bezmyšlenkovitě projíždíte Instagram nebo Facebook, kdykoli máte volnou chvilku, zdaleka nejste sami. Přemýšleli jste ale někdy nad tím, jak všechny ty obrázky těl jiných lidí (ať už je to fotografie vašeho přítele z dovolené nebo selfie celebrity) mohou ovlivnit způsob, jakým se díváte na své vlastní?
V poslední době se situace s nereálnými standardy krásy v populárních médiích mění. Extrémně hubené modelky se už nenajímají a lesklé krycí hvězdy se stále méně retušují. Nyní, když můžeme vidět celebrity nejen na obálkách, ale také na účtech sociálních sítí, je snadné si představit, že sociální média mají negativní dopad na naši představu o vlastním těle. Realita je ale mnohostranná a existují instagramové účty, které vás udělají šťastnějšími, udrží vás pozitivně na vašem těle nebo ho alespoň nezničí.
Je důležité poznamenat, že výzkum sociálních médií a tělesného obrazu je stále v rané fázi a většina tohoto výzkumu je korelační. To znamená, že nedokážeme například prokázat, zda Facebook u někoho vyvolává negativní pocity ohledně jeho vzhledu, nebo zda Facebook nejvíce využívají lidé, kteří se o svůj vzhled zajímají. Zdá se však, že používání sociálních médií souvisí s problémy s obrazem těla. Systematická revize 20 článků publikovaných v roce 2016 zjistila, že fotografické aktivity, jako je procházení Instagramu nebo zveřejňování fotek sebe sama, byly obzvláště problematické, pokud šlo o negativní myšlenky o vašem těle.
Existuje však mnoho různých způsobů, jak používat sociální média. Sledujete jen to, co zveřejňují ostatní, nebo své selfie upravujete a nahráváte? Sledujete blízké přátele a rodinu nebo seznam kosmetických salonů celebrit a influencerů? Výzkumy ukazují, že klíčovým faktorem je to, s kým se srovnáváme. „Lidé srovnávají svůj vzhled s lidmi na Instagramu nebo na jakékoli platformě, na které jsou, a často se považují za méněcenné,“ říká Jasmine Fardouliová, výzkumnice z Macquarie University v Sydney.
V průzkumu mezi 227 studentkami vysokých škol ženy uvedly, že při procházení Facebooku mají tendenci srovnávat svůj vzhled s vrstevnickými skupinami a celebritami, ale ne s rodinnými příslušníky. Srovnávací skupinou, která měla nejsilnější vztah k problémům s obrazem těla, byli vzdálení vrstevníci nebo známí. Jasmine Fardouli to vysvětluje tím, že lidé na internetu prezentují jednostrannou verzi svého života. Pokud někoho dobře znáte, pochopíte, že ukazuje jen ty nejlepší momenty, ale pokud jde o známost, další informace mít nebudete.
Negativní vliv
Pokud jde o širší okruh influencerů, ne všechny typy obsahu jsou si rovné.
Výzkum ukazuje, že obrázky „fitspirace“, které obvykle ukazují krásné lidi, jak cvičí nebo to alespoň předstírají, vás mohou ztížit. Amy Slater, docentka na University of the West of England, publikovala v roce 2017 studii, ve které si 160 studentek prohlíželo buď #fitspo/#fitspiration fotografie, citáty o sebelásce, nebo kombinaci obojího, pocházející ze skutečných instagramových účtů. . Ti, kteří pouze sledovali #fitspo, dosáhli nižšího soucitu a sebelásky, ale ti, kteří sledovali citáty pozitivní na tělo (jako „jste dokonalí takoví, jací jste“), měli ze sebe lepší pocit a lépe přemýšleli o svém těle. Pro ty, kteří uvažovali jak o #fitspo, tak o citátech sebelásky, se zdálo, že výhody toho druhého převažují nad negativy prvního.
V další studii zveřejněné na začátku tohoto roku vědci ukázali 195 mladým ženám buď fotografie z populárních účtů pozitivních na tělo, jako je @bodyposipanda, fotografie hubených žen v bikinách nebo fitness modelek nebo neutrální obrázky přírody. Vědci zjistili, že ženy, které si prohlížely #bodypositive fotky na Instagramu, zvýšily spokojenost se svým vlastním tělem.
„Tyto výsledky poskytují naději, že existuje obsah užitečný pro vnímání vlastního těla,“ říká Amy Slater.
Pozitivní zobrazování těla má ale i svou nevýhodu – stále se zaměřují na těla. Stejná studie zjistila, že ženy, které viděly fotky pozitivní na tělo, se nakonec objektivizovaly. Tyto výsledky byly získány tak, že byli účastníci požádáni, aby po zhlédnutí fotografií napsali o sobě 10 výroků. Čím více se prohlášení zaměřovala na její vzhled spíše než na její dovednosti nebo osobnost, tím více byla tato účastnice náchylná k sebeobjektivizaci.
V každém případě, pokud jde o fixaci na vzhled, pak se i kritika tělu pozitivního pohybu jeví jako správná. „Je to o lásce k tělu, ale stále se hodně zaměřujeme na vzhled,“ říká Jasmine Fardouli.
Selfies: sebeláska?
Když dojde na zveřejňování vlastních fotografií na sociálních sítích, do centra pozornosti se většinou dostávají selfie.
Ve studii zveřejněné v loňském roce Jennifer Mills, docentka na York University v Torontu, požádala studentky, aby si udělaly selfie a nahrály je na Facebook nebo Instagram. Jedna skupina mohla pořídit pouze jednu fotografii a nahrát ji bez úprav, zatímco druhá skupina mohla pořídit tolik fotek, kolik chtěla, a pomocí aplikace je retušovat.
Jennifer Mills a její kolegové zjistili, že všichni účastníci se po zveřejnění cítili méně atraktivní a méně sebevědomí, než když experiment zahájili. I ti, kterým bylo umožněno si fotky upravovat. „I když dokážou udělat konečný výsledek ‚lepší‘, stále se soustředí na to, co se jim na jejich vzhledu nelíbí,“ říká Jennifer Mills.
Někteří členové chtěli vědět, jestli se někomu jejich fotografie líbí, než se rozhodli, jak se staví k jejímu zveřejnění. "Je to horská dráha." Cítíte úzkost a pak získáte od ostatních ujištění, že vypadáte dobře. Pravděpodobně to ale netrvá věčně a pak si uděláte další selfie,“ říká Mills.
V předchozí práci zveřejněné v roce 2017 vědci zjistili, že trávit spoustu času zdokonalováním selfie může být známkou toho, že bojujete s nespokojeností s tělem.
Velké otázky však stále zůstávají v oblasti sociálních médií a výzkumu tělesného obrazu. Velká část dosavadní práce se soustředila na mladé ženy, protože ty jsou tradičně věkovou skupinou, která je problematikou tělesného obrazu nejvíce postižena. Ale studie zahrnující muže začínají ukazovat, že ani oni nejsou imunní. Studie například zjistila, že muži, kteří uvedli, že se dívali na mužské fotografie #fitspo, často uvedli, že s větší pravděpodobností porovnávají svůj vzhled s ostatními a více se starají o své svaly.
Dlouhodobější studie jsou také důležitým dalším krokem, protože laboratorní experimenty mohou poskytnout pouze záblesk možných účinků. "Opravdu nevíme, zda mají sociální média v průběhu času na lidi kumulativní účinek nebo ne," říká Fardowli.
Co mám dělat?
Jak tedy ovládáte svůj zdroj sociálních médií, které účty sledovat a které ne? Jak využívat sociální sítě, aby vám jejich vypnutí nepřipadalo ošklivé?
Jennifer Mills má jednu metodu, která by měla fungovat pro každého – odložte telefon. "Dejte si pauzu a dělejte jiné věci, které nemají nic společného se vzhledem a srovnáváním se s ostatními lidmi," říká.
Další věc, kterou můžete udělat, je kriticky přemýšlet o tom, koho sledujete. Pokud budete příště listovat ve svém feedu, ocitnete se před nekonečným proudem fotografií zaměřených na vzhled, přírodu nebo cestování.
Úplné odříznutí sociálních médií je nakonec pro většinu téměř nemožné, zvláště dokud nebudou jasné dlouhodobé důsledky jejich používání. Ale hledání inspirativních scenérií, lahodného jídla a roztomilých psů, kteří by naplnili vaše krmivo, vám může pomoci zapamatovat si, že v životě je mnohem zajímavějších věcí, než jak vypadáte.