Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 90 kcal |
Proteiny | 15.7 g |
tuky | 3 gr |
sacharidy | 0 g |
voda | 79.7 g |
Vlákno | 0 g |
Cholesterol | 58 mg |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 15 μg | 2% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.14 mg | 9% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 1 mg | 1% |
Vitamin D | kalciferol | 2.8 mcg | 28% |
Vitamín E | tokoferol | 1 mg | 10% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.12 mg | 6% |
Vitamin B9 | kyselina listová | 6 mcg | 2% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 320 mg | 13% |
Vápník | 45 mg | 5% |
Magnézium | 35 mg | 9% |
Fosfor | 180 mg | 18% |
Sodík | 70 mg | 5% |
Železo | 0.7 mg | 5% |
Jód | 50 mcg | 33% |
zinek | 0.45 mg | 4% |
Fluorid | 430 μg | 11% |
chróm | 55 mcg | 110% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.