Za poslední půlstoletí začali obyvatelé USA spát asi o dvě hodiny méně, než je třeba, a zhruba třetina populace v produktivním věku spí méně než šest hodin za noc. A je nepravděpodobné, že by se obyvatelé Ruska, zejména velkých měst, v tomto lišili od Američanů. Pokud pro vás spánek také není prioritou, pokud jste ochotni jej kvůli práci nebo zábavě zanedbávat, přečtěte si o výsledcích nedávné studie. Vědci z univerzit ve Washingtonu a Pensylvánii a z Elson a Floyd College of Medicine poprvé „v reálném životě“ ukázali, jak deprivace spánku potlačuje imunitu.
Vědci samozřejmě dlouho studovali vztah mezi spánkem a imunitou. Řada studií již prokázala, že pokud se v laboratorních podmínkách sníží doba spánku pouze o dvě hodiny, zvyšuje se počet markerů zánětu v krvi a začíná aktivace imunitních buněk, což může vést k autoimunitním onemocněním. Doposud však nebylo dostatečně pochopeno, jak deprivace spánku ovlivňuje tělo in vivo.
Práce amerických vědců ukázala, že chronický nedostatek spánku snižuje výkonnost bílých krvinek zapojených do imunitní odpovědi.
Vědci odebrali vzorky krve od jedenácti párů dvojčat, přičemž každý pár měl rozdíl v délce spánku. Zjistili, že ti, kteří spali méně než jejich sourozenci, měli větší potlačení imunitního systému. Tato zjištění jsou publikována v časopise Sleep.
Studie byla jedinečná v tom, že zahrnovala identická dvojčata. To umožnilo analyzovat, jak doba spánku ovlivňuje genovou expresi. Ukázalo se, že krátké šlofíky ovlivnily geny podílející se na transkripci, translaci a oxidační fosforylaci (proces, při kterém se energie vytvářená během oxidace živin ukládá v mitochondriích buněk). Bylo také zjištěno, že s nedostatkem spánku jsou deaktivovány geny odpovědné za imunitně-zánětlivé procesy (například aktivace leukocytů), stejně jako za procesy, které regulují srážení krve a adhezi buněk (speciální typ buněčného spojení). .
"Ukázali jsme, že imunitní systém je funkčnější, když má tělo dostatek spánku." Pro optimální zdraví se doporučuje sedm nebo více hodin spánku. Tyto výsledky jsou v souladu s dalšími studiemi, které ukazují, že lidé s nedostatkem spánku mají nižší imunitní odpověď, a pokud jsou vystaveni rhinoviru, je u nich větší pravděpodobnost, že onemocní. Objevily se tedy důkazy, že normální spánek je nezbytný pro udržení zdraví a funkční pohody, zejména imunitního systému, “cituje Neuron News hlavního autora Dr. Nathaniela Watsona, ředitele Lékařského centra pro výzkum spánku a Harborview Medicine Center.
Další informace o smyslu spánku pro různé aspekty života jsou shromážděny v mém přehledu. A zde najdete několik způsobů, jak rychleji usnout.