Tajemství dobré dovolené

„Abych byl upřímný, teprve druhý týden prázdnin začínám pořádně relaxovat. A v prvních dnech po letu se vzpamatuji, nemůžu usnout na novém místě, hojím spáleniny od slunce. A samozřejmě neustále kontroluji svůj e-mail. Postupně se dostávám do prázdninových kolejí, vypínám mobil, relaxuji… a chápu, že už nezbývá nic k odpočinku,“ znají příběh 37leté Anastasie, šéfky finančního oddělení. Nejdřív tě nechtějí pustit na dovolenou, pak ti dají týden, pak sotva dva. Před cestou prakticky strávíte noc v práci a snažíte se spoustu věcí předělat. A v důsledku toho vám nahromaděný stres opravdu nedovolí relaxovat. Aby se to nestalo a dovolená začala okamžitě, osvojte si pár triků.

Připravit

Vytvořte si „kufrovou náladu“ – v pravém slova smyslu. Vyndejte si cestovní tašku a každý večer do ní dejte pár plážových věcí. Nakupování pomůže vytvořit náladu: nákup slunečních brýlí, plavek a samozřejmě nové, frivolní vůně. Nepoužívejte jej až v den odjezdu. Nechť je nový parfém prvním závanem svobody a nedbalosti.

Pár týdnů před odjezdem začněte užívat doplňky stravy, které připraví pokožku na opalování. Nasytí tělo lykopenem, betakarotenem a dalšími látkami, které zvýší ochrannou schopnost pokožky a dodají zlatavé opálení. A séra na přípravu pokožky na slunění pomáhají nastolit produkci melaninu.

bronzové pokovení

V prvních dnech dovolené se chcete opálit rychleji, ale spáleniny nepotřebujeme. Mnoho časopisů radí, abyste se předem namazali samoopalovákem, abyste srovnali pokožku, skryli celulitidu a žilky. Jacques Proust, který vede centrum proti stárnutí na švýcarské klinice Genolier, je ale skeptický: „Základ autobronzerů, dihydroxyaceton, reaguje s proteiny kůže a způsobuje její ztmavnutí. Bylo prokázáno, že to produkuje volné radikály, které poškozují buňky, vysušují a stárnou pokožku. Navíc tím, že kůže ztmavne, přitahuje více slunečního záření a zvyšuje se UV atak na ni.“

Pan profesor má přitom k soláriu kladný vztah. Pravda, s výhradou: nesmíte tam strávit více než dvě minuty denně. První okamžiky ultrafialového záření stimulují produkci speciálních proteinů v kůži — chaperonů, které zvyšují její sebeobranu. Pokud během týdne zaběhnete na pár minut do solária, můžete znatelně ztmavnout a nasytit svou pokožku užitečnými chaperony. Opalovací krém na pláži ale gardedáma nenahradí.

Lítám v tom

Létání je pro tělo stresující. Co dělat? Ohradit. Stáhněte si své oblíbené písničky, audioknihy a filmy do svých gadgetů, nasaďte si sluchátka a nedívejte se kolem sebe.

Zkuste jíst doma a nejíst v letadle. Navlhčete si obličej, ruce, rty a nespoléhejte na účinnost termálních sprejů: kapky se rychle odpařují, téměř aniž by pronikly do pokožky. Ale dobře udrží vlhkost ve vlasech, takže je lepší si je nastříkat přes hlavu. Ještě lépe, uvažte si kolem hlavy hedvábný šátek. Hedvábí vlasy dokonale hydratuje a chrání.

Abyste předešli otokům nohou, aplikujte předem a pokud možno za letu drenážní gel.

První věc

Při přihlášení do hotelu se přihlaste na masáž nebo hammam. Během letu se v pokožce hromadí toxiny, které je nutné odstranit, a teprve poté jít na pláž. V extrémních případech je vhodná i horká koupel s relaxačním olejem nebo solí.

brýlatý had

Sluneční brýle chrání oči před šedým zákalem a oční víčka před vráskami. Jen kdyby nezanechali zrádné bílé kruhy na obličeji a čárky přes kořen nosu!

Chcete-li „rozmazat linie“, vezměte s sebou několik modelů různých velikostí a vyměňte je. Nezapomeňte na oční víčka nanést ochranný krém.

Svlékněte svou kůži

Vlivem UV paprsků dochází ke ztluštění stratum corneum kůže, čímž se zvyšuje ochrana hlubokých oblastí. Kvůli tomu se stává hrubá. Denně ji změkčujte peelingem. A aby jeho zrnka nedráždila sluncem vyčerpanou pokožku, smíchejte přípravek s tělovým mlékem. Ne nutně drahé: to, co je v koupelně hotelu, udělá. Aplikujte «koktejl» jemnými krouživými pohyby. Opláchněte a bohatě hydratujte pokožku krémem po opalování. Pokud jste si s sebou nevzali peeling, můžete ho nahradit solí a cukrem a smíchat je s velkým množstvím mléka.

šustivé kroky

Určitě si s sebou vezměte struhadlo na paty a používejte ho denně po sprše. V opačném případě kvůli písku, slunci a mořské vodě nohy zhrubnou a pokryjí se prasklinami. Místo krému na nohy je vhodné hotelové tělové mléko.

Nezapomeňte na nehty. Aby kůže kolem nich nepůsobila bílá, vetřete krémem nebo olejem, můžete použít olivový olej.

syndrom posledního dne

Udělali jste všechno správně, dvakrát za hodinu jste si dali krém s SPF 50, schovali obličej pod čepici a v poledne jste odešli do stínu. Poslední den se ale rozhodli, že se dostatečně neopálili, a dohnali ztracený čas pod přímými paprsky. A pak se v letadle nemohli opřít o opěradlo židle kvůli spáleným zádům.

Známý? Omezte své impulzy postupným snižováním stupně ochrany, ale ne pod SPF 15 pro obličej a 10 pro tělo. Pak bude opálení krásné a pokožka zůstane bez poškození.

Nadváha

Poceníme se v posilovně, omezujeme se na jídlo, utrácíme peníze za masáže a zábaly, hrdě předvádíme svou krásnou siluetu a … hned na první večeři se zhroutíme. Utěšujeme se tím, že „když se mi podařilo zhubnout na prázdniny, můžu potom,“ vracíme shozené kilogramy do konce prázdnin.

Udělejte si pravidlo, že budete v resortu dodržovat zásady odděleného stravování a vystačíte si s jedním dezertem. Nezanedbávejte vodní aerobik, jógu a další nabídky hotelu. To pomůže diverzifikovat zbytek a utáhnout postavu.

Neztratit tvář

Pokud je pleť zvyklá na aktivní péči, na dovolené ji o to neochuďte. Naneste své obvyklé sérum pod opalovací krém a večer doplňte pleť osvědčeným nočním prostředkem. Určitě si dejte vitamín C, komplex omega kyselin (mají blahodárný vliv na pokožku i nervový systém), „solární“ doplňky stravy, které jste vypili před dovolenou.

A poslední, důležité pravidlo. Na internet se musí zapomenout! A nejen e-mailové a zpravodajské weby, ale také Facebook (extremistická organizace zakázaná v Rusku) a Instagram (extrémistická organizace zakázaná v Rusku). Jinak to nebude fungovat úplně. Kupte si místní SIM kartu, sdělte číslo jen svým nejbližším a vypněte svůj běžný telefon. Pokud se stane něco prvořadého, úřady najdou způsob, jak vás kontaktovat, a pokud ne, počkají na váš návrat.