SH'BAM je zábavný a návykový program od Les mills, díky kterému se dostanete do skvělé kondice a milujete tanec. SH'BAM vyhovuje naprosto každému, bez ohledu na věk, úroveň kondice a taneční zkušenosti.
O programu SH'BAM
Les mills (Les Mills) je skupina novozélandských trenérů, kteří jsou tvůrci takových známých fitness programů jako Body Pump, Body Combat, Body Attack atd. Jejich tréninky jsou vysoce efektivní, vysoce kvalitní hudba a velmi pozitivní obsah.
S příchodem tanečních kurzů začala Zumba vytvářet další programy založené na kombinaci pozitivní hudby, jednoduché choreografie a intervalového kardia. Les mills podpořily tento trend a vytvořily řadu tréninkových SH'BAM, které předvídatelně upoutal pozornost lidí po celém světě.
SH'BAM je program, který zahrnuje jednoduché taneční pohyby k nejlepším moderním hitům. Třída se skládá z 12 různých hudebních skladeb, z nichž každá má vlastní speciální sadu tanečních pohybů: Latina, hip-hop, funk, street jazz, diskotéka. Jedná se o dokonalé skupinové cvičení, které načerpá novou sílu a sníží stres z každodenního života.
Program SH'BAM trvá asi 45 minut: najdete velmi energickou lekci, ale poměrně mírnou intenzitu. Během jedné třídy můžete hořet 450-500 kalorií, zlepšit svalový tonus, napnout tělo, aby se zbavilo přebytečného tuku z problémových oblastí na břiše, pažích a stehnech. Cvičení postavené na principu intervalu, takže budete mít příležitost odpočívat a dělat to, co je v jeho silách. SH'BAM poskytuje vynikající kardio zátěž, ale nejde o vysoce intenzivní program.
Pros SH'BAM:
- Spálíte maximum kalorií díky efektivnímu intervalu zátěže.
- Vést do svalového tonusu a zbavit se nadbytečných kilogramů.
- Zlepšete koordinaci a smysl pro rytmus, rozvíjejte plastiku.
- Zvyšte výdrž a zlepšete kardiovaskulární funkce.
- Snižte stres a zvyšte vitalitu.
- Naučte se horké trendy taneční pohyby.
- Nabijte pozitivní energií na celý den.
- Bude schopen sledovat program, i když jste nikdy nestudovali tanec.
- Každé 3 měsíce je k dispozici nová třída vydání, takže najdete spoustu různých tanců!
Trenéři doporučují alespoň SH'BAM třikrát týdněk dosažení požadovaných výsledků. Program není vnímán jako těžká nudná fitness aktivita, kterou musíte přinutit k návštěvě. Budete trénovat s potěšením, zatímco efektivita zaměstnání není horší než u tradičních aerobních programů.
Každé 3 měsíce Les mills uvolněte nové vydání SH'BAM s aktualizovanou hudbou a choreografií. Lekce však lze snadno sledovat, takže nebudete mít problémy s učením nových kroků a pohybů. SH'BAM vhodný pro lidi všech věkových skupin a všech úrovní fitness, kteří chtějí vést zdravý životní styl a užívat si fitness aktivity.
SH'BAM a Body Jam: jaký je rozdíl?
V Les mills se koná další taneční program, který byl na prvním místě - Body Jam. Pokud vyšlo Body Jam na zhruba 80 vydáních, pak SH'BAM ani 30 připravených vydání. Jaký je rozdíl mezi SH'BAM a Body Jam?
Choreografie SH'BAM je mnohem jednodušší než Body Jam. Využijete základní taneční kroky v kombinaci s jednoduchým aerobikem, tedy programem nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Všechny pohyby jsou jednoduché, opakují se a lze je snadno sledovat i pro nezkušené lidi. Pro vydání SH'BAM vybral populární hudební témata, včetně latino hitů.
Body Jam cvičení náročnější, musíte mít dobrou koordinaci a rytmus, abyste úspěšně opakovali všechny pohyby s instruktorem. Lessons Body Jam je také určen pro průměrného člověka bez tanečních dovedností, ale nabízí bohatou choreografii a složitější pohyby. Cvičení jsou doprovázena elektronickým tancem nebo jiným způsobem a klubovou hudbou.
Jaký je hlavní rozdíl mezi SH'BAM a Body Jam? SH'BAM je taneční cvičení pro „netannounce“. Choreografie Body Jam je také příjemné oznamovat, ale zahrnuje složitější kroky, a proto je považována za pokročilejší verzi taneční třídy. Programy spolu nekonkurují, jsou jen trochu navrženy jiné cílové publikum.
Ale mají společné. Cvičení jsou strukturována stejně: každá skladba odpovídá choreografické sadě. Aktivita se postupně komplikuje, nejdříve se vám zobrazí jednoduché kroky a poté je zkombinujete do složitých akordů. Cvičení se také postupně zvyšuje, píseň po písni.
Taneční cvičení SH'BAM je jednoduchý a efektivní způsob dostat se do formy, vylepšit tvar, odhalit vnitřní talent a získat dobrou náladu. Chcete-li se zapojit do programu, SH'BAM může být doma, i když v této skupině je zajímavější dělat taneční kurzy.
Přečtěte si také: Top 10 populárních youtube kanálů o fitness v ruském jazyce.