Možná jste byli v terapii nebo jinak pracovali přes svá traumata a problémy po dlouhou dobu a máte pocit, že jste se změnili. Ale pak se stane něco bolestivého a zdá se, že jste vrženi zpět – staré chování, myšlenky a pocity se vrátí. Nebojte se, je to normální.
Minulost nemůžeme nechat jednou provždy za sebou. Čas od času se nám to připomene a možná ne vždy příjemným způsobem. Jak reagovat a co dělat, když vás unášejí stará traumata?
Studovali jste dětské křivdy, znáte své spouštěče, naučili jste se přeformulovat negativní myšlenky. Chápete, jak minulé zkušenosti ovlivňují dnešní chování, myšlení a pocity, pravidelně se účastníte psychologických školení a pečujete o sebe. Jinými slovy, jste na své terapeutické cestě dostatečně daleko, abyste překonali minulé obtíže.
Začali jste se cítit lépe a jste hrdí, že konečně sami sobě rozumíte. A najednou se stane něco nepříjemného a znovu znejistí. Děláte si starosti s tím, jak vypadáte, děláte si starosti, že nedokážete vysvětlit, jak se cítíte. Vaše myšlenky jsou v nepořádku. Maličkosti ze sebe vypadnou.
Někdy se minulost vrací
Tolik jste pracovali, abyste překonali trauma z dětství. Pilně jste studoval dechové techniky a aplikoval je v obtížných situacích. Ale teď stojíte tváří v tvář člověku, který byl dávno zapomenut. Podíváte se na sebe do zrcadla a váš odraz říká: "Pořád nejsem dost dobrý." Co se stalo?
Je těžké změnit přesvědčení o sobě a zvýšit sebeúctu. To může trvat měsíce nebo dokonce roky. Navždy se ale nezbavíte minulosti, která vás formovala jako člověka. A někdy se vzpomínky vrátí a prožijete znovu dávno zapomenuté emoce.
Pohřeb vám může připomenout milovanou osobu, která zemřela. Vůně posekané trávy je o dětství, které vám chybí. Píseň přináší bolestné vzpomínky na násilí nebo trauma. Vztah, který skončil, může vynést na povrch hluboce zakořeněný pocit opuštěnosti. Nový kolega nebo přítel vás může přimět pochybovat o sobě.
Jste frustrovaní, úzkostní, upadáte do deprese. Najednou zjistíte, že se vracíte ke starým vzorcům chování, myšlenkám a pocitům, kterými jste se propracovali a které jste opustili. A opět máte pocit, že se ztrácíte v přítomnosti.
Přijměte skutečné já
Co dělat, když se minulost připomene? Přijměte, že léčení je proces s vzestupy a pády. Když máte pocit, že propadáte panice, úzkosti a znovu se nedokážete vyrovnat s trýznivými emocemi, zastavte se a analyzujte, co to způsobilo a jak na danou situaci reagujete. Co cítíš? Jak vaše tělo reaguje? Možná máte zkroucený žaludek nebo nevolnost. Už se vám to stalo? Pokud ano, tak kdy?
Připomeňte si, že bolestivé pocity a myšlenky pominou. Vzpomeňte si, jak jste s nimi pracovali v terapii. Prozkoumejte, jak vás minulost ovlivňuje nyní. Cítíte se stejně jako předtím? Jsou tyto zkušenosti podobné? Cítíte se špatně, nehodní lásky? Jaké minulé zkušenosti vedou k těmto myšlenkám? Jak je to, co se nyní děje, zesiluje?
Pamatujte, jaké schopnosti sebepodpory nyní máte: přehodnocení negativních myšlenek, hluboké dýchání, přijetí bolestivých pocitů, cvičení.
Minulost nemůžete nechat navždy za sebou, bez ohledu na to, jak moc chcete. Čas od času vás navštíví. Pozdravte ho slovy: „Ahoj, starý příteli. Vím, kdo jsi. Vím, jak se cítíš. A já mohu pomoci."
Přijetí sebe sama, minulosti i přítomnosti, se všemi jeho nedostatky, je klíčem k nikdy nekončícímu procesu léčení. Přijměte se nyní. A přijměte to, kým jste kdysi byli.
O autorovi: Denise Oleski je psychoterapeutka.