Krevetová strava, 7 dní, -5 kg

Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 760 kcal.

Máte rádi mořské plody? V tomto případě vás určitě potěší, že existuje speciální dieta založená na používání krevet. Za týden navrhované diety můžete zhubnout 3–5 přebytečných kil.

Krevety dietní požadavky

Pokud se rozhodnete proměnit svoji postavu týdenní krevetovou dietou, budete muset denně zkonzumovat 250 g těchto měkkýšů. Nejlepší je jíst je vařené, okořeněné čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a malým množstvím olivového oleje. Pokud máte rádi smažené krevety, můžete si je v této podobě dovolit, ale ne více než třetinu denní hodnoty. Zbytek se stále doporučuje vařit.

Bílé zelí, rajčata, okurky a další neškrobová zelenina, salát a různé zelené budou výbornými přílohami k hlavnímu chodu. Je lepší se škrobové zeleniny úplně vzdát nebo alespoň její množství ve stravě výrazně omezit. Je například v pořádku dopřát si řepu, pokud ji milujete. Je však lepší to udělat ne více než jednou nebo dvakrát za 7 dní a nejíst více než 200 g na sezení. Obecně by denní množství konzumované zeleniny nemělo vážit více než 1 kg. Čas od času si navíc můžete dát občerstvení na ovoci (jablka, citrusy, kiwi) a také na bobulích, které máte rádi.

Zbytek produktů se doporučuje po dobu dodržování metodiky odmítnout. Není také vhodné dopřávat si sůl a cukr. Můžete pít horké nápoje (slabá káva, čaj), ale prázdné. Můžete použít i džusy, ale čerstvě vymačkané a bez sladidel. Ale pamatujte, že to nejsou nápoje s nejnižším obsahem kalorií, takže je nejlepší omezit se na jednu nebo dvě sklenice šťávy denně. Denně je povoleno vypít až 250 ml nízkotučného mléka.

Krevetová strava umožňuje použití jakéhokoli druhu těchto mořských plodů (královské, tygří, malé, velké atd.). Uvědomte si však, že odborníci na výživu doporučují nákup krevet. Zatímco jejich čištění může trvat nějakou dobu, skončíte se zdravějším produktem. Vyberte krevety s rovnoměrnou, hladkou barvou a stočeným ocasem. Pokud se ocas krevet rozloží, znamená to, že už nebyl naživu před zmrazením nebo byl rozmrazen. Pokud je skořápka suchá, barva masa se stala žlutou, nohy jsou pokryty černými skvrnami, pak je taková kreveta stará. Pokud je hlava krevety černá, pak je to nemocný jedinec. Nebojte se škeble se zelenými hlavami, jsou jedlé a chutné, jedli jen speciální druh planktonu. A krevety před chovem mají hnědou hlavu a jejich maso je obzvláště užitečné. Obecně jsou prospěšné a aromatické vlastnosti maximálně zachovány v mase krevet, které bylo zmrazeno čerstvé. Mají šedohnědý krunýř.

Nyní se trochu pozastavme nad tím, jak vařit krevety. Rozmrazujte je pomalu. Nejprve uložte do chladničky na spodní polici, poté slijte a krevety nechte při pokojové teplotě. Při vaření musíte krevety hodit do vroucí vody a po varu vařit 5-10 minut (v závislosti na velikosti měkkýšů). Když se objeví a zbarví se do oranžova, okamžitě vyjměte pánev ze sporáku. Přepečené krevety dělají maso tuhým. Pokud je to žádoucí, můžete do vody přidat koření a koření. Krevety nevyndávejte hned, nechte je 10-15 minut vařit v páře. Pak bude jejich maso šťavnatější.

Krevety můžete vařit ve dvojitém kotli (4 až 5 minut). Dušené krevety si zachovávají více živin a chutnají jemněji.

Vařené-zmrazené neloupané krevety se také prodávají. Po rozmrazení je lze několik minut uchovávat ve vroucí vodě, můžete je jednoduše polít vroucí vodou, vložit do vroucí vody a přivést k varu. Krevety již byly před zmrazením vařeny, takže další tepelné ošetření není nutností, ale způsobem, jak se vyhnout střevním problémům.

Lahodné krevety smažené 3-4 minuty na zelenině nebo másle, pečené v troubě nebo grilované. A nezapomeňte odstranit tmavou střevní žílu z velkých krevet, jinak bude maso chutnat špatně. Mimochodem, krevety můžete oloupat ze skořápky, pokud nejsou zcela rozmrazené nebo bezprostředně po varu, ponořené na půl minuty do studené vody.

Krevety dietní menu

Příklad denní stravy krevetové stravy

Kontraindikace krevetové stravy

• Je nemožné uchýlit se k dietě krevet na pomoc v případě onemocnění gastrointestinálního traktu, kardiovaskulárních a vylučovacích systémů.
• Konzultace s lékařem nebude v žádném případě nadbytečná.

Výhody krevetové stravy

1. Vzhledem k tomu, že do této techniky je zapojeno velké množství zeleniny, nehrozí vám akutní pocit hladu. Sortiment povolených produktů je poměrně rozmanitý. To vám umožní vybrat si jídlo, které vyhovuje vaší chuti.
2. Nepochybně stojí za to se zabývat hlavními prospěšnými vlastnostmi krevetového masa. Je bohatý na různé stopové prvky (vápník, hořčík, draslík, jód, zinek). Krevetové maso je bohaté na vitamíny E, které zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a přispívají k jejímu přirozenému zdraví.
3. Konzumace krevet pomáhá posilovat obranyschopnost těla a udržovat zdravé hormony. Četné vědecké studie ukázaly, že látky v krevetách mohou pomoci tělu odolávat různým virům a nachlazení. V tomto ohledu se toto mořské plody doporučují používat lidem, kteří jsou náchylní k častým záchvatům angíny, bronchitidy a jiných podobných onemocnění.
4. Regenerační vlastnosti těchto měkkýšů jsou také vynikající. Jeho pravidelná konzumace podporuje obnovu tělesných tkání na buněčné úrovni, což nám pomáhá zůstat déle mladí a zdraví. Tyto vlastnosti jsou způsobeny přítomností karatenoidu v krevetách - pigmentu, který jim dodává červenou barvu a má četné antioxidační vlastnosti.
5. Krevety jsou také dobré, protože jejich přítomnost ve stravě snižuje riziko alergických reakcí a zvyšuje citlivost na různé potraviny.
6. Omega 3 kyseliny, které jsou také bohaté na krevety, normalizují fungování kardiovaskulárního systému a zlepšují vzhled vlasů a nehtů.
7. Krevety, stejně jako mnoho jiných mořských plodů, mají příznivý účinek na duševní činnost, zlepšují paměť a koncentraci.

Nevýhody krevetové stravy

• Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že krevetová strava má poměrně nízký obsah kalorií. V tomto ohledu nejsou vyloučena „setkání“ se slabostí, zvýšenou únavou a jinými nepříliš příjemnými pocity. U této stravy jsou navíc výrazně omezeny sacharidy a jejich dlouhá absence ve stravě může vyvolat různé problémy.
• Odborníci proto důrazně nedoporučují držet dietu déle než jeden týden, bez ohledu na to, jak snadno vám může být podávána. Samozřejmě byste měli věnovat pozornost skutečnosti, že krevety nejsou nejlevnějším potěšením z jídla. Není divu, že mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, volí více možností hubnutí, které nevyžadují nákup „elitních“ produktů.

Opakování krevetové stravy

Nedoporučuje se opakovat týdenní dietu s krevetami dříve než po 1,5 měsíci. A abyste si byli jisti jeho mimořádně příznivým účinkem na tělo, je lepší počkat 3-4 měsíce před zahájením nové stravy.