Být v karanténě s blízkými je potěšením i velkou zkouškou. Dokážeme se vyrovnat se stresem a objevit nové zdroje síly, pokud najdeme trochu prostoru být sami. Jak to udělat, říká psycholožka Ekaterina Primorskaya.
Jsou lidé, které komunikace velmi unavuje. Jsou lidé, kteří snadno vnímají přítomnost druhých. Jsou tací, kteří chtějí být neustále v kontaktu, aby se skryli před úzkostí — pokud nemají to štěstí, že jsou v ústraní bez partnera, budou to mít těžké.
Ale pro nás všechny, bez ohledu na naši osobnost a temperament, je někdy užitečné odejít do důchodu, hledat místo, kde se nebudeme rozptylovat a rušit. A proto:
- Osamělost poskytuje příležitost restartovat se, zpomalit, uvolnit se, vidět, co právě teď opravdu cítíme, co potřebujeme, co chceme.
- Sami na sobě tolik „neulpíváme“ na cizích strachech a obavách. Je pro nás snazší se ztotožnit s blízkými, se společností obecně. Tím, že si dáme prostor být sami, budeme schopni odpovědět na důležité otázky, od kterých komunikace obvykle ubírá.
- Dáváme čas našim jedinečným nápadům a kreativitě, bez kterých teď není cesty.
- Lépe slyšíme tělo. Je naším hlavním informátorem a svědkem v procesech přežití a transformace. Pokud nerozumíme svým reakcím, jsme hluší ke svým emocím, je pro nás obtížnější přežít krize, přijmout takové události, které mění realitu, jako je globální karanténa.
Můj kout je tam, kde jsem já
Není snadné si vydobýt vlastní koutek, žijeme-li v „třírublové bance“ s manželem, dětmi, kočkou a babičkou. Ale i v malém bytě se můžete dohodnout na určitém prostoru, kam se bez vašeho svolení nedostane. Nebo o místě, kde se nemůžete rozptylovat — alespoň půl hodiny denně.
Každý z nás si může vyzkoušet roli poustevníka v koupelně, v kuchyni a dokonce i na podložce na jógu – kdekoli. Stačí se na tom předem dohodnout s rodinou. Doporučuji také vymezit zónu, ve které nikdo nesmí sledovat nebo nahlas číst znepokojivé zprávy.
Pokud nemůžete dát samostatnou místnost pro „infodetox“, můžete se se svými blízkými domluvit na čase bez přístrojů a televize. Například hodinu během snídaně a hodinu během večeře nevyhledáváme ani neprobíráme témata související s koronavirem a izolací. Snažte se zajistit, aby se televize a další zdroje informací, které mohou být toxické, nestaly pozadím vašeho života.
Co dělat ve svém rohu
Předpokládejme, že jsme si zařídili relaxační prostor na balkóně, ohradili se před blízkými zástěnou nebo požádali všechny, aby dočasně opustili naši útulnou kuchyni. Co teď?
- Když se málo hýbeme, možná nejdůležitější je dát tělu uvolnění. Nejen proto, že tloustneme a v těle stagnuje lymfa. Bez pohybu mrzneme, naše emoce nenacházejí východisko, hromadíme stres. Pokud tedy umíte tančit, „protančete“ své pocity a zážitky. Na internetu je mnoho bezplatných lekcí a mistrovských kurzů. Najděte si skupinu Terapeutického pohybu nebo si jednoduše stáhněte základní lekce hip hopu. Jakmile se začnete pohybovat, bude pro vás snazší zůstat ve stísněných prostorách;
- Pište si deníky, veďte si seznamy — například seznamy svých tužeb a otázek, které vám neumožňují žít v míru;
- Projděte si hromadu časopisů, knihovnu nebo skříně. Začněte skládat puzzle, které na vás čeká deset let.
Takové aktivity nejen vyčistí fyzický prostor, ale také poskytují větší přehlednost. Jsme závislí na rituálech: když něco ve vnějším světě fyzicky rozebereme, je pro nás snazší rozluštit složité vnitřní situace, dát věci do pořádku v našich myšlenkách.
Ve svém koutě můžete dělat všechno – a dokonce je zbytečné si lehnout. Dovolte si nevědět, co dál. Dopřejte si pauzu a nabijte se: nová vize přijde, pokud pro ni bude prostor. Ale pokud jsou vaše myšlenky plné úzkosti, nové nápady a řešení nebudou mít kam jít.
A pokud máte pocit, že nejste schopni makat, máte nyní skvělou příležitost začít.
Tato praxe je nejobtížnější pro ty, kteří potřebují být hodnotní, užiteční a produktivní, kteří musí neustále dokazovat svou hodnotu. Ale musíte si tím projít, jinak riskujete, že nepochopíte, jaké to je být naživu, být člověkem jen takovým, bez užitku na věčnost.