Ospalost a letargie: jak bojovat? Video
Ospalost, letargie a únava jsou důsledkem nedostatku fyzické a duševní energie. Pokud se cítíte unavení a apatičtí, podnikněte kroky k obnovení síly a chuti do života.
Ospalost a letargie: doporučení videa
Ospalost, slabost a únava mohou být důsledkem vaší nedostatečné stravy. Analyzujte svůj jídelníček. Může se stát, že ve vaší každodenní stravě neustále chybí zelenina a ovoce. Pokud držíte mono dietu nebo omezujete příjem sacharidů nebo bílkovin, můžete také pociťovat neustálou únavu.
Zvažte, zda pijete dostatek vody. Dehydratace může také vést k letargii a apatii. Pamatujte, že každý den člověk potřebuje vypít litr čisté, neperlivé vody.
S černým čajem, kávou a dalšími tonizujícími nápoji by se ale mělo zacházet opatrně. Jejich nadměrné používání může narušit fungování nervového systému.
Pokud užíváte nějaké léky, můžete být ospalí. Pečlivě si přečtěte anotace, abyste se dozvěděli o všech vedlejších účincích, které prášky a léky, které užíváte, mají. Někdy dívka potřebuje nahradit jeden lék jiným a aktivita těla se obnoví, tón se vrátí.
Zkuste žít zdravým životním stylem. Příliš krátký nebo nekvalitní spánek, práce na směny, celonoční výlety do klubu, nedostatek mírné fyzické aktivity, kouření a zneužívání alkoholu může také vést ke stavu, kdy chcete spát pořád.
Způsoby, jak se zbavit ospalosti
Chcete -li se vrátit do normálu, zkuste se dostat do určitého životního rytmu, vstaňte a jděte spát přibližně ve stejnou dobu, cvičte a zdržte se špatných návyků. Nezapomeňte na vitamíny. To je zvláště důležité na podzim a na jaře.
Užitečné látky můžete získat jak z doplňků stravy, tak z čerstvé zeleniny, bobulí a bylin.
Pokud je to možné, jděte do sanatoria. Dvoutýdenní pobyt v lázních vám pomůže omládnout. Když si nemůžete vzít celou dovolenou, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal fyzioterapeutické procedury, například elektroforézu nebo elektroforézu, přihlaste se na celkovou posilující masáž, dodržujte dietu a sledujte kvalitu jídla.
Pokud nedokážete sami identifikovat příčinu nedostatku energie, musíte navštívit lékaře. Neustálá únava může být příznakem některých onemocnění, jako je neuróza, dysfunkce štítné žlázy, anémie, obezita a onemocnění ledvin. Po vyšetření a testování vám lékař předepíše léčbu.
Viz také: Proč sen.