Sragi s činkami na šikmé lavici

Sragi s činkami na šikmé lavici - cvičení techniky:

1. Lehněte si lícem dolů na nakloněnou lavici a v každé ruce držte činku. Paže jsou zcela natažené dolů, jak je znázorněno na obrázku. Dlaně proti sobě. Toto bude vaše počáteční pozice.
2. Při výdechu spojte lopatky a držte tuto pozici několik sekund.
3. Při nádechu se vraťte do výchozí polohy.
4. Dokončete požadovaný počet opakování.