Nutriční hodnota a chemické složení.
Tabulka ukazuje obsah živin (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramů jedlá část.
Živiny | Množství | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
Kalorická hodnota | 303 kCal | 1684 kCal | 18% | 5.9% | 556 g |
Proteiny | 27.16 g | 76 g | 35.7% | 11.8% | 280 g |
tuky | 21.56 g | 56 g | 38.5% | 12.7% | 260 g |
voda | 51.36 g | 2273 g | 2.3% | 0.8% | 4426 g |
Jasan | 0.94 g | ~ | |||
Vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.3% | 11250 g |
Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0.066 mg | 1.5 mg | 4.4% | 1.5% | 2273 g |
Vitamín B2, riboflavin | 0.208 mg | 1.8 mg | 11.6% | 3.8% | 865 g |
Vitamin B4, cholin | 88.9 mg | 500 mg | 17.8% | 5.9% | 562 g |
Vitamin B5, pantothenický | 0.669 mg | 5 mg | 13.4% | 4.4% | 747 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0.269 mg | 2 mg | 13.5% | 4.5% | 743 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.6% | 5714 g |
Vitamin B12, kobalamin | 3.12 μg | 3 μg | 104% | 34.3% | 96 g |
Vitamin D, kalciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Vitamin D3, cholekalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.11 mg | 15 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
Vitamin K, fylochinon | 1.6 μg | 120 μg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
Vitamin PP, NO | 3.791 mg | 20 mg | 19% | 6.3% | 528 g |
Betain | 17.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draslík, K. | 241 mg | 2500 mg | 9.6% | 3.2% | 1037 g |
Vápník, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
Hořčík, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
Sodík, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 1.7% | 2000 g |
Síra, S. | 271.6 mg | 1000 mg | 27.2% | 9% | 368 g |
Fosfor, P | 169 mg | 800 mg | 21.1% | 7% | 473 g |
Stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2.51 mg | 18 mg | 13.9% | 4.6% | 717 g |
Mangan, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.2% | 14286 g |
Měď, Cu | 97 μg | 1000 μg | 9.7% | 3.2% | 1031 g |
Selen, Se | 31.7 μg | 55 μg | 57.6% | 19% | 174 g |
Zinek, Zn | 8.93 mg | 12 mg | 74.4% | 24.6% | 134 g |
Základní aminokyseliny | |||||
Arginin * | 1.788 g | ~ | |||
valin | 1.228 g | ~ | |||
Histidin * | 0.88 g | ~ | |||
Isoleucin | 1.155 g | ~ | |||
leucin | 2.185 g | ~ | |||
lysin | 2.375 g | ~ | |||
methionin | 0.771 g | ~ | |||
threonin | 1.195 g | ~ | |||
tryptofan | 0.306 g | ~ | |||
fenylalanin | 1.034 g | ~ | |||
Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
alanin | 1.549 g | ~ | |||
Kyselina asparagová | 2.436 g | ~ | |||
hydroxyprolin | 0.186 g | ~ | |||
glycin | 1.239 g | ~ | |||
Kyselina glutamová | 4.296 g | ~ | |||
Proline | 1.116 g | ~ | |||
serin | 1.043 g | ~ | |||
tyrosin | 0.937 g | ~ | |||
cystein | 0.285 g | ~ | |||
Steroly | |||||
Cholesterol | 96 mg | max. 300 mg | |||
Mastné kyseliny | |||||
Transgender | 1.333 g | max. 1.9 г | |||
mononenasycené trans-tuky | 1.333 g | ~ | |||
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 9.268 g | max. 18.7 г | |||
14:0 Myrista | 0.623 g | ~ | |||
16:0 palmit | 4.994 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0.275 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 3.346 g | ~ | |||
20:0 Arachinština | 0.019 g | ~ | |||
24: 0 lignocerický | 0.012 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 10.359 g | min. 16.8 г | 61.7% | 20.4% | |
Myristoleic 14: 1 | 0.123 g | ~ | |||
16: 1 palmitolejový | 0.642 g | ~ | |||
16:1 cis | 0.642 g | ~ | |||
Heptadecen 17: 1 | 0.173 g | ~ | |||
Olein 18: 1 (omega-9) | 9.367 g | ~ | |||
18:1 cis | 8.034 g | ~ | |||
Trans. 18: 1 | 1.333 g | ~ | |||
20: 1 gadoleová (omega-9) | 0.054 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0.88 g | od 11.2 do 20.6 | 7.9% | 2.6% | |
18: 2 linolové | 0.781 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.674 g | ~ | |||
Konjugovaná kyselina linolová 18: 2 | 0.107 g | ~ | |||
18:3 Linolenová | 0.043 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolenová | 0.043 g | ~ | |||
20: 2 Eikosadienová, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
20: 4 arachidonický | 0.045 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0.047 g | od 0.9 do 3.7 | 5.2% | 1.7% | |
22: 5 dokosapentaenová (DPC), omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
Omega-6 mastné kyseliny | 0.724 g | od 4.7 do 16.8 | 15.4% | 5.1% |
Energetická hodnota je 303 kcal.
Steak, Country, vykostěné, hovězí, maso a tuk, upravené na 0 ”tuk, vybrané, dušené bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamin B2 - 11,6%, cholin - 17,8%, vitamin B5 - 13,4%, vitamin B6 - 13,5%, vitamin B12 - 104%, vitamin PP - 19, 21,1%, fosfor - 13,9%, železo - 57,6%, selen - 74,4%, zinek - XNUMX%
- Vitamin B2 podílí se na redoxních reakcích, zvyšuje barevnou citlivost vizuálního analyzátoru a adaptaci na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázen porušením stavu kůže, sliznic, zhoršeným světlem a soumrakem.
- Smíšený je součástí lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantothenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, inhibičních a excitačních procesů v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, na metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě erytrocytů, udržování normální hladiny homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinemie, anémie.
- Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměně aminokyselin. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně související vitamíny a podílejí se na tvorbě krve. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního deficitu folátu, stejně jako anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen narušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
- Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
- technické vybavení je součástí proteinů různých funkcí, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, zajišťuje průběh redoxních reakcí a aktivaci peroxidace. Nedostatečná konzumace vede k hypochromní anémii, atonii kosterních svalů s nedostatkem myoglobinu, zvýšené únavě, myokardiopatii, atrofické gastritidě.
- Selen - základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinek, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie), dědičné trombastenii.
- zinek je součástí více než 300 enzymů, podílí se na procesech syntézy a rozkladu sacharidů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a na regulaci exprese řady genů. Nedostatečná konzumace vede k anémii, sekundární imunodeficienci, cirhóze jater, sexuální dysfunkci a malformacím plodu. Nedávné studie odhalily schopnost vysokých dávek zinku narušit absorpci mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Kompletní průvodce nejužitečnějšími produkty najdete v příloze.
Tagy: obsah kalorií 303 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, proč Steak, Country, vykostěné, hovězí maso, maso a tuky, ořezy do 0 ”tuku, vybrané, dušené, kalorie, živiny, užitečné vlastnosti Steak, Country, bez kostí , hovězí maso, maso a tuky, ořezy do 0 ”tuku, vybrané, dušené
2021-02-17