Těhotenství je pro nastávající matku obecně šťastnou závorkou, ale přesto zůstává obdobím hlubokých fyzických a psychických přeměn, někdy zdrojem stresu.

V těhotenství jsou potenciální zdroje stresu četné a různé povahy, samozřejmě s různým dopadem v závislosti na budoucích matkách, jejich povaze, intimní historii, životních podmínkách, okolnostech těhotenství atd. aktuální stres každodenního života, akutní stresové situace (úmrtí, rozvod nebo rozchod, ztráta zaměstnání, válečná situace atd.), existují různé prvky spojené s těhotenstvím:

• riziko potratu, reálné v prvním trimestru těhotenství. Tento stres z potratu bude o to výraznější, pokud budoucí matka již jeden prodělala během předchozího těhotenství, nebo dokonce několik;
• těhotenské potíže (nevolnost, kyselý reflux, bolesti zad, nepohodlí), kromě fyzických nepříjemností, které způsobují, mohou nastávající matku nervově vyčerpat;
• těhotenství získané pomocí ART, často popisované jako „vzácné“;
• stres v práci, strach oznámit své těhotenství jejímu šéfovi, že se po návratu z mateřské dovolené nebude moci vrátit do zaměstnání, jsou pro mnoho těhotných zaměstnaných žen realitou;
• způsob dopravy, zejména pokud je dlouhá nebo ve ztížených podmínkách (strach z nevolnosti ve veřejné dopravě, strach z toho, že nemáte místo k sezení atd.):
• lékařská vyšetření prováděná v rámci prenatálního screeningu, strach z odhalení problému u miminka; úzkost z čekání, když je podezření na anomálii;
• strach z porodu, strach z neschopnosti rozpoznat známky porodu. Tento strach bude o to akutnější, pokud byl předchozí porod obtížný, pokud musel být proveden císařský řez, bylo-li ohroženo přežití miminka atd.;
• úzkost z vyhlídky na maminčinu novou roli, pokud jde o první miminko. Když dojde na vteřinu, starejte se o reakci nejstaršího, strach, že nebudete mít dostatek času se mu věnovat atd. Těhotenství je skutečně období hluboké psychické reorganizace, která ženám umožňuje, aby se psychicky připravily na svou budoucí roli. jako matka. Ale toto psychologické zrání může znovu vynořit hluboko pohřbené strachy a úzkosti spojené s intimní historií každé ženy, s jejím vztahem k vlastní matce, s bratry a sestrami a někdy i traumaty prožitými v dětství. 'bezvědomí bylo do té doby „vymazáno“.

Tyto různé možné zdroje stresu, jejichž výčet není zdaleka vyčerpávající, ovlivní nastávající matku, že hormonální otřesy v těhotenství ji již činí náchylnou ke stresu, hlubokým emocím a změnám nálad. Hormonální nerovnováha způsobená kolísáním a vzájemným působením různých těhotenských hormonů mezi nimi (progesteron, estrogeny, prolaktin atd.) skutečně podporuje určitou hyperemotivitu nastávající matky.

Stále více studií poukazuje na škodlivé účinky mateřského stresu na dobrý průběh těhotenství a zdraví nenarozeného dítěte.

Rizika pro matku

Role stresu při zvyšování rizika předčasného porodu je jednou z nejvíce vědecky zdokumentovaných. Je zapojeno několik mechanismů. Jedna se týká CRH, neuropeptidu zapojeného do nástupu kontrakcí. Několik studií však ukázalo, že stres matky je spojen se zvýšením hladiny CRH. Další možný mechanismus: intenzivní stres by také mohl vést k náchylnosti k infekci, která sama o sobě zvýší produkci cytokinů, o nichž je známo, že jsou vektory předčasného porodu (1).

Rizika pro miminko

Italská studie (2) zahrnující více než 3 děti ukázala, že riziko astmatu, alergické rýmy nebo ekzému bylo významně vyšší (800krát) u dětí vystavených mateřskému stresu. v děloze (matka, která během těhotenství zažila zármutek, rozchod nebo rozvod nebo ztrátu zaměstnání) než s jinými dětmi.

Mnohem menší německá studie (3) prokázala, že v případě dlouhodobého stresu matky během druhého trimestru těhotenství vylučovala placenta v reakci na sekreci kortizolu (stresového hormonu) kortikoliberin. Tato látka by však mohla mít škodlivý vliv na růst a vývoj miminka. Jednorázový stres by tento efekt neměl.

Nejde především o to, aby se budoucí matky cítily za tento stres, jehož jsou oběťmi více než zodpovědné, provinile, ale o co nejrychlejší odhalení těchto stresových situací a poskytnutí podpory. To je zejména cílem prenatálního rozhovoru 4. měsíce. Pokud porodní asistentka při tomto rozhovoru zjistí možnou stresovou situaci (vzhledem k pracovním podmínkám, určité porodnické či psychické anamnéze rodičky, situaci manželského páru, jeho finanční situaci apod.) nebo určitou křehkost u těhotných žen, konkrétní sledování může být nabídnuto. Někdy může mluvení a naslouchání stačit k uklidnění těchto stresových situací.

Odpočinek je také nezbytný pro lepší prožití těhotenství a zvládání různých zdrojů stresu. Těhotenství samozřejmě není nemoc, ale zůstává obdobím hlubokých fyzických a psychických změn, které mohou v matce vyvolat určité úzkosti a obavy. Je důležité udělat si čas na to, abyste se usadili, „uklidnili se“, znovu se zaměřili na sebe a své dítě.

Vyvážená strava také pomáhá při zvládání stresu. Budoucí maminka bude dbát především na příjem hořčíku (v para ořechech, mandlích, kešu oříšcích, bílých fazolích, některých mineralizovaných vodách, špenátu, čočce atd.) antistresového minerálu par excellence. Abyste se vyhnuli výkyvům krevního cukru, které podporují nízkou energii a morálku, je důležité zaměřit se na potraviny s nízkým nebo středním glykemickým indexem.

Pravidelné cvičení pohybové aktivity přizpůsobené těhotenství (chůze, plavání, jemná gymnastika) je také nezbytné k pročištění mysli, a tím i o krok zpět tváří v tvář různým stresovým situacím. Na hormonální úrovni fyzická aktivita spouští vylučování endorfinu, antistresového hormonu.

Prenatální jóga je vhodná zejména pro nastávající maminky ve stresu. Práce s dechem (pránájáma) spojená s různými pozicemi (ásany) umožňuje hlubokou tělesnou relaxaci a duševní uklidnění. Prenatální jóga také pomůže nastávající mamince přizpůsobit se různým změnám v jejím těle a omezit tak některé těhotenské neduhy, které mohou být zdrojem dalšího stresu.

V případě stresu jsou prospěšné i další relaxační praktiky: sofrologie, hypnóza, meditace všímavosti.

Nakonec myslete také na alternativní medicínu:

• v těhotenství lze použít homeopatika obvykle užívaná proti stresu, nervozitě, poruchám spánku. Požádejte o radu svého lékárníka;
• v bylinné medicíně je možné od druhého trimestru těhotenství užívat nálevy z heřmánku římského, pomerančovníku, lipového květu a/nebo citronové verbeny (4);
• akupunktura může vykazovat dobré výsledky proti stresu a poruchám spánku během těhotenství. Poraďte se s akupunkturním lékařem nebo porodní asistentkou s porodnickým akupunkturním IUD.