Jak se vypořádat s psychickou krizí? Jak se vymanit z bažiny blues a sklíčenosti? Několik konkrétních tipů.
Co když se stalo něco hrozného: byla vám oznámena hrozná zpráva, pohádali jste se s někým blízkým, byli jste vyhozeni, uraženi, opuštěni, podvedeni, zabouchly se dveře nebo se ozvalo krátké pípnutí ve sluchátku a zůstali jste sami se svým neštěstím ?
Pokud se stalo toto nebo něco jiného, neméně závažného, abyste se nezbláznili, musíte se zachránit. To znamená, nezávisle a naléhavě něco dělat. A to…
1. Okamžitě někomu zavolejte a sdílejte své potíže, lepší přátelé. Bylo by hezké, kdyby se přátelé ukázali jako pohotoví a okamžitě vám šli na pomoc a vzali s sebou grilované kuře, koláče nebo něco, co vám vždy pomůže. Hlavní je neuzavírat se, nezabývat se tím špatným, navázat kontakt se světem a lidmi, kteří vás mohou podpořit.
2. Pít hodně vody, tekutiny jako minerální voda a džusy, ale ne alkohol. Přísné pravidlo: nikdy se neopít! Alkohol prohlubuje deprese a deprimuje. Cigarety fungují stejně.
3. «Rozebrat» pohled. Člověk, který se cítí špatně, vypadá, jak se říká, v partě: zmrazený, nasměrovaný jakoby dovnitř. V tomto stavu se nemůže rozptýlit, míchat v sobě stejné negativní myšlenky a pocity.
Pokud vzhled „vytáhnete“, stres se také rozptýlí. Chcete-li to provést, je lepší jít ven — kde nejsou žádné vizuální hranice, stropy a stěny. Vystupte a začněte zhluboka dýchat, rozhlédněte se kolem sebe a věnujte pozornost malým detailům. Můžete jít do obchodů, kde je v regálech hodně lidí a zboží.
Zkuste si zvyknout na květiny, nápisy na balíčcích, drobné detaily, vše podrobně zvažte
Abyste roztáhli oči, zkuste se zblízka podívat na květiny, nápisy na balíčcích, drobné detaily, prohlédněte si vše podrobně. To pomáhá nejen při silném stresu, ale i při nutnosti přejít z pracovního soustředění na „klidovou“ vlnu.
Mimochodem vycházet za lidmi neznamená s nimi komunikovat, ale být mezi lidmi je také terapie. Pokud se cítíte tak špatně, že nemůžete nikam jít, snažte se – vyjděte na balkón nebo jděte k oknu za stejným účelem: rozhlédněte se kolem sebe, sledujte oči mraku nebo auta, abyste vaše oči „vyběhnou“.
4. Otočte do rukou něco krásného, příjemného na dotek: oblíbená hračka, studená lahvička parfému, růženec. Zároveň můžete říci: „Jsem v pořádku“, „všechno přejde“, „on je blázen a já jsem chytrý“, „jsem nejlepší“ …
5. Poslouchejte hudbu. Ta kytarová je obzvlášť dobrá, ale obecně jakákoliv, která se vám líbí, ale ne smutná. Nejpozitivnější a nejterapeutičtější je latinskoamerická.
6. Snadná masáž středu dlaně. Existují zakončení nervových center solar plexu. Konečky prstů jemně otřete střed dlaně. Vzpomeňte si, jak v dětství: "Straka vařila kaši, krmila děti." Nakreslete spirálu, měla by být trochu lechtivá.
7. Vyberte pomeranč. Pomerančová terapie je cenově dostupná, vše v ní bojuje se stresem: oranžová barva, kulatý tvar, jakoby speciálně pro naše dlaně, porézní, na dotek příjemný povrch, šťavnatá svěží chuť a vůně. Oškrábejte kůru z pomeranče, inhalujte esenciální oleje, držte to v rukou, podívejte se na to. Můžete nakrájet a dát před sebe na talíř. A nejlepší je stočit pomeranč na hruď a krk. Tyto oblasti se nazývají oblast deprese.
8. Jezte hořkou (ne mléčnou) čokoládu. Podporuje produkci endorfinů, kterým se také říká „hormony štěstí“. Provzdušněná čokoláda vytvoří pocit lehkosti. Rozveselí vás také krásně navržená zavinovačka.
9. Utrácejte peníze za sebe - vždy to hodně pomůže. Tok peněz je tok života a život jde dál. Peníze potečou a s nimi i stres.