Mnoho instruktorů ve svých programech nevěnuje dostatečnou pozornost strečink po cvičení. Pokud hledáte kvalitní strečink, věnujte pozornost programu Kate Friedrich - Stretch Max.
Popis programu Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich je tvůrkyní mnoha známých kurzů fitness. Stretch Max je cvičení na protahování, které vám pomůže rozvíjet pružnost a plasticitu. 60minutový program na procvičení všech svalů v těle a jejich uvedení do tónu. Kate Friedrich zahrnula do této lekce gymnastické prvky a prvky z jóga a pilates.
Program se skládá ze tří částí, z nichž každá trvá 20 minut. Můžete je udělat střídavě nebo společně vyberte oblíbenou položku. Ke splnění druhé a třetí části potřebujete další vybavení: fitness míč a gumičku. Pokud tyto fitness atributy nemáte, můžete provádět pouze prvních 20 minut: k ní potřebujete pouze podložku do posilovny nebo jinou podlahu.
Pokud děláte silové nebo aerobní programy, pak po cvičení určitě potřebujete strečink. Max Stretch a perfektně sedí. 20 minut protahování a uklidníte svaly, minimalizujete riziko zranění, zmírníte bolesti svalů po cvičení. „Protahování Max“ by bylo skvělou volbou pro nezávislé programy, zvláště pokud hledáte klidné cvičení jako jóga.
Klady a zápory tříd „Stretching Max“
Klady:
1. Trénink je pohodlně rozdělen na 3 části za 20 minut. Můžete je střídat nebo si vybrat ten, který se vám nejvíce líbí.
2. Pravidelné protahování po cvičení vám pomůže rozvíjet plasticitu a flexibilitu a zlepšit držení těla.
3. Studiem podle programu Kate Friedrich povedete k tonizaci svalů, které vám pomohou formovat štíhlou a krásnou postavu.
4. Během hodiny protahujete všechny svalové skupiny bez výjimky.
5. Prvky jógy a pilates mají blahodárné účinky na vaši páteř a pohybový aparát jako celek.
6. Taková cvičení na strečink, jako Stretch Max, pomáhají abyste se naučili správné dýchání. Pomáhá v každodenním životě, když potřebujete odpočívat nebo naopak soustředit se.
7. Protahování svalů po cvičení minimalizuje riziko zranění.
Nevýhody:
1. K dosažení druhé a třetí části potřebujete fitball a gumičku.
2. Prostřednictvím takových programů je to velmi snadné tahat svaly nebo poškodit klouby. Nezapomeňte se před strečinkem zahřát, a ještě lépe, strečink provádějte až po cvičení.
3. Video se nahrává pouze v anglickém dabingu.
Zpětná vazba k programu Max Stretch od Kate Frederick:
Naprogramujte Keitha Fredericka, který zlepší vaši flexibilitu a dodá vašim svalům tón. Pamatujte však na to nejlepší je po cvičení provádět protahovací cvičení.
Přečtěte si také: strečink po cvičení s Olga Saga - 4 video pro stopu.