Protahování lýtkových svalů v sedě

Natáhnout lýtkové svaly vsedě - cviky techniky:

1. Posaďte se do tělocvičny Mat.
2. Ohněte jednu nohu v koleni a položte nohu na podlahu, abyste dosáhli rovnováhy, jak je znázorněno na obrázku.
3. Napněte druhou nohu a natáhněte kotník.
4. Pomocí expandéru, ručníku nebo ruky (pokud můžete natáhnout ruku k noze) natáhněte ponožku. Vydržte v této poloze po dobu 10-20 sekund, poté protáhněte druhou nohu.