Protahování únosných svalů stehna

Protahování únosných svalů kyčle - cvičení techniky:

1. Lehněte si na pravou stranu. Pod bérce (přibližně mezi kyčlí a kolenem) položte polštář. Druhá noha soupravy a, jak je znázorněno na obrázku.
2. Posuňte svoji váhu na spodní nohu a zvedněte nohu z podlahy, nyní se spoléháte pouze na polštář. Uvolněte svaly.
3. Posuňte válec dolů, dokud neucítíte protažení svalů. Držte tuto pozici po dobu 10-30 sekund. Otočte se na druhou stranu a opakujte cvičení.