Protahovací adduktory kyčle ležící na boku

Protahování adduktorových svalů stehen do strany - technika cvičení:

1. Lehněte si na pravou stranu. Mírně ohněte koleno před ním, abyste dosáhli rovnováhy.
2. Podepřete hlavu pravou rukou nebo mu položte hlavu na rameno. Zvedněte levou nohu a uchopte koleno (jednodušší) nebo nohy (těžší).
3. Vytáhněte koleno k levému rameni a současně natáhněte ponožkové chodidla k podlaze. Chcete-li posílit svaly, maximálně narovnejte nohu. Lehněte si na druhou stranu a opakujte protahování.